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こんちわ、柿田ぴんとです！
今回は、断食のおすすめ本・書籍ランキング７冊を、高評価レビューも加えてご紹介します！
目次
- 1位. 断食のおすすめ本・書籍│『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ (文春e-book)』
- 断食のおすすめ本・書籍レビュー│『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ (文春e-book)』
- 2位. 断食のおすすめ本・書籍│『３日食べなきゃ、７割治る』
- 断食のおすすめ本・書籍レビュー│『３日食べなきゃ、７割治る』
- 3位. 断食のおすすめ本・書籍│『究極のデトックス ファスティングダイエット ―』
- 断食のおすすめ本・書籍レビュー│『究極のデトックス ファスティングダイエット ―』
- 4位. 断食のおすすめ本・書籍│『プチ断食の絶大なる効果！少食で心身が健康的になる！』
- 断食のおすすめ本・書籍レビュー│『プチ断食の絶大なる効果！少食で心身が健康的になる！』
- 5位. 断食のおすすめ本・書籍│『脳と体が若くなる断食力』
- 断食のおすすめ本・書籍レビュー│『脳と体が若くなる断食力』
- 6位. 断食のおすすめ本・書籍│『』
- 7位. 断食のおすすめ本・書籍│『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』
- 断食のおすすめ本・書籍レビュー│『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』
- 断食のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ
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1位. 断食のおすすめ本・書籍│『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ (文春e-book)』
断食のおすすめ本・書籍レビュー│『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ (文春e-book)』
購入後実践して３週間ですが、本当に５kg減量しましたし体調も良いです。食に対する考えも変わりました。理想体重まで落とすのも夢ではない、という気がします。聞きかじりではなく、きちんと読んでから取り組むことをお勧めします。
追記
３クール継続し、トータル−14kgを達成しました。現在も理想体重を維持しています。
これで痩せなかったら病気だと思いつつ、これくらいしないと痩せられないんだろうなと思いました。
絶食は、食事を抜くとすぐに頭痛がするので、ものすごく心配でしたが、本の通りに、水をいっぱい飲むこととスポーツドリンクを時々数口飲んだところ大丈夫でした。
食費も浮くし、（普段食べていた量より減る）それで痩せられたらジムに通ったりサプリを買ったりするよりはるかに安価かと思います。
まだ始めたばかりでこれから先どうなるかわからないので星４つにさせていただきました。
（追記）
１カ月続けたところ、５キロ減を達成しました
決して「楽ちん」とは言い難いですが、巷にあふれる「○○ダイエット」等に比べて労力を比較しての確実性はかなり高いと思います
目標達成の感謝を込めて、星を一つ増やします
なにをやっても長続きせず、3人の出産を経て20台から15キロも太ってしまいました。
ジプシーたるもの流行りにはならなければなりません。軽い気持ち（と奥底にある期待）で本を買い、熟読して月曜断食に臨みました。
1ヶ月経過して今、4.5キロ減の65.5キロです！いや、まだデブですよ？もちろんわかってますが、今まで増え続けるしかなかった私の体重が減ってる…しかも65キロ台とか何年ぶり…とむせび泣く思いです。
「食べないんだからそりゃ減る」
当たり前ですが、他のダイエットと違うのは、食べるものを気にかける必要がない、ってことです。月曜日断食、火曜〜金曜良食（糖質制限）、土日美食（なに食べてもいい）が基本サイクルですが、月曜日に断食すると火曜〜金曜の糖質制限がつらくない。食べられるだけでありがたい。その上、完全なるシュガーホリックだったのに、甘みが欲しくなくなります。すげえ。
いろいろと諦めてた人ほど、試して見たら？と言いたいです。
目標は次の1ヶ月で−4キロ。なんとか頑張ります。
結果は1ヶ月で6㎏減、3ヶ月で10㎏減を達成しました。シンプルなやり方ですぐ効果が出るので続けやすく、だんだん楽しくなってきます。週に一度何も食べない日を設定しますが、「食事を抜く」ではなく「胃腸を休めて他のパフォーマンスを上げる」という発想が目から鱗で、確かに美肌や快眠、気持ちが前向きになるなど、体重以外の効果も2ヶ月目頃から感じられるようになりました。
ダイエットしたいけど断食というワードに抵抗感がある…という方も、一度手に取ってみてほしい一冊です。体重減以上の効果があります。
断食のおすすめ本・書籍『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ (文春e-book)』を読みたい方はこちら↓
『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ (文春e-book)』を読む
2位. 断食のおすすめ本・書籍│『３日食べなきゃ、７割治る』
断食のおすすめ本・書籍レビュー│『３日食べなきゃ、７割治る』
3日断食、4日断食、5日断食しましたが、脂肪肝無くなりました。腎臓の指標値も正常値に戻りました。断食中にTOEICを受けたら、その時の最高値を取れました。
我々の医学や食に対する常識は、真実から歪められたモノなんだと気付かせてくれます。
ガンとかは医療業界や医薬、食品業界の既得権益を守るために治療が難しい難病扱いになってますが、断食で改善すると思います。
3日間断食しましたが体重は5kg減りました。定期的に続けていきたいと思います。この本に出会えて本当に良かったです！
この本を参考に、朝昼と果物・野菜で消化による内臓の負担を減らしました。昼食後の眠気も減り、体重も減りました。
ダイエットでき、体も軽くなりました。
なぜ食事を見直すと身体が変わるのか。
それがとても分かりやすく書かれていて勉強になりました＾＾
断食のおすすめ本・書籍『３日食べなきゃ、７割治る』を読みたい方はこちら↓
3位. 断食のおすすめ本・書籍│『究極のデトックス ファスティングダイエット ―』
断食のおすすめ本・書籍レビュー│『究極のデトックス ファスティングダイエット ―』
こうった本は、読み手がいかにして生活に落としこみ、実践するのかという部分が肝だと思うのです。専門用語ばかりで読むのすら嫌になる同種の本と比べるととても親切。続編が出たらぜひ読んでみたいです。
専門的に目からウロコの事柄も紹介してありちょこちょこ繰り返し読んでます。
試したい、でも昼食だけがたのしみのサラリーマンには長期休暇のときくらいしか試せそうにないかな。
いつか本当に実践してみたいです。
断食のおすすめ本・書籍『究極のデトックス ファスティングダイエット ―』を読みたい方はこちら↓
4位. 断食のおすすめ本・書籍│『プチ断食の絶大なる効果！少食で心身が健康的になる！』
断食のおすすめ本・書籍レビュー│『プチ断食の絶大なる効果！少食で心身が健康的になる！』
体脂肪を減らしながら筋肉は落とさない食事法を探していました。自分も試していますが、空腹はだんだん気にならなくなってきました。
お客さんにも順次取り入れてもらおうと思います。
知りたかった情報をありがとうございます！
断食のおすすめ本・書籍『プチ断食の絶大なる効果！少食で心身が健康的になる！』を読みたい方はこちら↓
『プチ断食の絶大なる効果！少食で心身が健康的になる！』を読む
5位. 断食のおすすめ本・書籍│『脳と体が若くなる断食力』
断食のおすすめ本・書籍レビュー│『脳と体が若くなる断食力』
一番読みやすく具体的で実践していこうという勇気を
同時にもらいました。私は去年から糖質制限から始まって
一日1.5食に移行して１５㎏の減量に成功しました。
変化は体重だけじゃなく、気力体力面が格段と上向いた
し持病であるうつ病も徐々に治ってきました。
今年に入り一日一食の生活に移行してます。結果空腹力
断食力が付いてきているのか、一日一食がさほど苦じゃ
ないのです。一日一食は夜のみ食べるので経済的にもいいし
楽で、食べることから解放された気持ちになり毎日が嬉しくて
過ごせてます。2020年の目標は3日断食、出来れば7日間断食
にもチャレンジしていきたいと思ってます。
新しい殻を破った自分を客観的に見てみたい。変わった自分に
出会いたい気持ちでいっぱいです。
この本に出合えて感謝しかありません。
内容が濃くてまとまってます。
最初から最後までおもしろい。
内容的には91点ですが、安いので+3.5点。
非常にコスパいいです。
意外な超有名スポーツ選手も断食していたのは驚き。
私はこの1年半くらいで1日平均3食から2食以下にしましたが、体調は更に良くなってる感じはする。
この間、運動量は激減してるけど体重は落ちてる。
もちろんまったく我慢はしてません。食べたくなったら食べる感じ。
1日1食は1ヶ月ほど試して止めたけど、週に1回くらい24時間ファスティングとかはありかな。
1週間ファスティングも年に1回ならいいかも。
徐々に食べなくてもいい体にシフトしていきたい。
「食べ過ぎない」だけでなく、「何を食べないか」も非常に重要です。
これもこの本の第1章に書かれています。
これからも食べるために生きるではなく、「生きるために食べる」を貫く。
が、いざやってみよう！と「方法」になると…分かりにくい。図解などがあるわけではないうえ、主だった方法を書いてあとからその理由や注意点などを書いているのではなく、すべて一緒くたにまとめられてるので分かりにくく取っ付き難いと私は感じました。
しかし、レビュー数の多い断食本も少し読んでみましたが、他に比べ、安全で理論的だとおもいます。
全て書かれてあり大変参考になりました。
断食のおすすめ本・書籍『脳と体が若くなる断食力』を読みたい方はこちら↓
6位. 断食のおすすめ本・書籍│『』
7位. 断食のおすすめ本・書籍│『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』
断食のおすすめ本・書籍レビュー│『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』
これを読むまで、一日一食とか、不食とか、プチ断食とかが体に良いという意見を信じていたのですが、これを読んだら180度見方が変わりました。
３０年くらい断食や少食をしていたそうなので、とても説得力がありました。
また、小難しい言葉とかが出てこないのでわかりやすくて良いと思いました。
例えもわかりやすい。
断食やファスティングによって体調不良を感じるようになった人は一度読んでみると何故調子が悪くなったのかよくわかると思います。
ただ、断食や少食を否定するだけで、この人が進める健康法の記述は少ないです。
先生の本がみなさんに
広まることを切にねがいます！
素晴らしい本です
断食のおすすめ本・書籍『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』を読みたい方はこちら↓
『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』を読む
断食のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ
『断食のおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか？
ぜひ、気になった断食の本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね！
本を読むときは『Audible』の
『３０日間無料体験』がおすすめです！
ライトノベル・小説・ビジネス書など、
４００,０００冊以上の本が聴き放題！
実質無料の「聴き放題サービス」ね！
また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで１日に３冊は読めるとおすすめしています！
読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。
通勤に時間がかかる人なら、少なくても１日１冊分は聴けるんじゃないでしょうか。
テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。
それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。
さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく！
＼忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる！／
