【2021年】中村格子のおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、中村格子のおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

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1位. 中村格子のおすすめ本・書籍│『Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操 (講談社の実用BOOK)』

中村格子のおすすめ本・書籍レビュー│『Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操 (講談社の実用BOOK)』

レビュー
かなりメタボな主人が1ヶ月ほど続けてウエスト96→92センチになりました。それでもまだ太いけど(笑)ストレッチ感覚で続けられそうです。
レビュー
いかに運動不足か思い知らされました。単純、短時間のツンツン体操がキツい!正確に腕を伸ばす、いい姿勢で立つことがこんなに難しいとは。朝晩の30秒体操は確かに効きそうです。そう!面倒で全く意識的に運動をしない私には30秒で充分です。思い立った時、家事の合間にできてお手軽です。『マジカルエクササイズ』と迷いましたが、DVDは要らないのでこちらをチョイス。写真や細かい注意書きでわかりやすく一気に読めました。頑張ります。
レビュー
部分部分をよんで取り入れております。自分の体型が変わっているのに気づかず、ウエストが大きくなり洋服が入らなくなってはじめておかしいと
気付いた次第です。ツンツンくびれ体操は簡単ですので気長に実行します、
レビュー
簡単で気軽にできるので続けるのに良いと思う。実際に効果があるので、励みになる。

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『Dr.KAKKOのツンツンくびれ体操 (講談社の実用BOOK)』を読む

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2位. 中村格子のおすすめ本・書籍│『医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない』

中村格子のおすすめ本・書籍レビュー│『医師が教えるゼロポジ座り 疲れない、太らない、老けない』

レビュー
簡単な動作の解説で効果も判りやすくどんどん試そうと思いました
レビュー
正しい座り方をわかりやすく説明している。説明に無駄がなく、ストレスなしでさくさくよめる。そのほかのストレッチも目新しいものはないがいい物が載っている。いままで読んだ座り方の本で一番役に立った。買って損はしない。
レビュー
毎日必ず数時間は座っている。自己流の座り方を見直すことで日々の活動の生産性が向上する
レビュー
すぐに実践したくなるが、椅子を高くして座り方に傾斜をつけると、机にたいする角度がかわり、キーボードが打ちずらく、ものを書きにくくなる。
本書の言っていることはデータもあり、まったくありがく信用できるが机も高くしないとバランスが悪くなる。
動かせる机だったら、脚に何かはさめるが、大きなテーブルなどをつかっている場合は、工夫が必用か。

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3位. 中村格子のおすすめ本・書籍│『体のコリがすべて消える 究極のストレッチ』

中村格子のおすすめ本・書籍レビュー│『体のコリがすべて消える 究極のストレッチ』

レビュー
コリがすべて消えると思うほどナイーブではありません。それが事実やったら、肩凝り人間おらんわ、ってことぐらい分かります。
けれども、そこそこ楽になりましたよ。1時間5000円前後のマッサージと比べてお買得。比べてよいのなら。

でも、モデルさん、肩も腰も元気そう。もうちょっと、何と言うか、その肩とか、腰とか、へばっているというか、ガタがきてるというか、でもホントに凝りでツラいんですみたいな人もイヤだけれども、そこそこ悩んでますぐらいの人のほうが共感できたかも。

レビュー
去年辺りからクビ凝りに悩まされてきた。年齢をかさねるとこころもからだも硬くなる。そんな時にこの本に出会って毎日5種類程の運動をしている。予想外に効き目がっ感じられる。ハウツウ本は嫌いだったのだが、こんなありがたいこともあるのだと著者に感謝している。継続は力でありシンプルで理にかなった優れた方法だと思う。それにしても赤ん坊のあの身体の柔らかさがうらやましい。肌のあのみずみずしさに遠い昔の自分もこうであったんだろうなと想像をかきたてられる。
レビュー
「肩関節」「股関節」「膝関節」の3つにターゲットを絞ったストレッチの本。それぞれをストレッチする必要性が骨や関節のしくみとともに説明されていて参考になりました。
レビュー
 この手の、健康本は雑誌の呼び込みにも使われるほどのキャッチフレーズです。「究極のストレッチ!!」ホンマかいな?と著者を見てみて驚きました。
 著者の肩書は、ドクター(PhDr:プロフェッサー・ドクター)博士号をお持ちではありませんか。理論が整然としていて、内容は、難しくありません。ポーズもきれいなモデルを著者が自ら体現できてます。これなら、鏡を見ながらあるいは、家族に姿勢をチェックしてもらえば、誰でもこれを真似出来る事と思います。そうすれば、肥満から真逆の体系を手に入れることもできるはずと思いました。
 私事ですがH29.7月に73.2(kg)あったのが60.2(kg)(H30.5月)減量しました。この先BMI(骨格指数?)22.5を目指すなら、ストレッチでインナーマッスル(体内筋肉)を強化するしかないと思い、この本を手に取りました。正解です。

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4位. 中村格子のおすすめ本・書籍│『おしりビューティ 2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ』

中村格子のおすすめ本・書籍レビュー│『おしりビューティ 2週間で美尻に!美ボディ女医が教える、おしり改造エクササイズ』

レビュー
サイズがダウンしてるかどうかは微妙ですが、
やってみると、おしりが気持ちいいです。
地道に、続けていきます。
レビュー
とても分かりやすいです。
DVDがあればもっといいと思いました。
レビュー
まだ実践して間もなくて効果は感じていませんが、運動というよりは気持ち良いストレッチ。
普段伸びてない筋が伸びてとても気持ち良いです。これなら続けられそうです。
レビュー
10秒マジカルダイエットが良かったので、購入しました。

たくさんエクササイズが載っています。
10秒マジカルダイエットと重複してる箇所もありますが、尻のタイプやストレッチも良かったです。お手軽にエクササイズが出来るのがいいと思います。

岡部友さんの本と迷いましたが、40代で運動習慣の無い自分はこの本にしてよかったです。

DVDがあれば星5個です!

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5位. 中村格子のおすすめ本・書籍│『あきらめていた体脂肪がメラメラ燃えてなくなる「熱トレ」』

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6位. 中村格子のおすすめ本・書籍│『カラダのおくすり体操 – 弱った力別 運動強度別に医師が処方! ぐんぐん動ける! -』

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7位. 中村格子のおすすめ本・書籍│『女医が教える マジカル「美脚」エクササイズ』

中村格子のおすすめ本・書籍レビュー│『女医が教える マジカル「美脚」エクササイズ』

レビュー
エクササイズ表?がついていて、目のつくところに貼っておくと忘れないで続けられます。簡単で足からお尻に効くので少し締まりました。
レビュー
それほどO脚でもなく太い脚でもないのですが、
ソールの外側が減りやすく、脚の内側の筋肉が使えていないことが
悩みでした。
美脚コース5のエクササイズを1度やっただけで
次の日は心地よい筋肉痛とともに内ももが引き締まっているではありませんか!!
もう衝撃です。
したがって、私と同じように脚の内側が弱いなと思う方には間違いなく効果がある
エクササイズです。
おすすめします!
レビュー
1週間ストレッチだけでも、かなり見た目が変わりました!今までいろいろやってみましたが、ここまで効果のあったものはありませんでした。内容もととても簡単で短時間で良いところもいいです。
レビュー
子供に乞われて購入した本。地味なレッスンですが確実に脚線が変化したのを見ました。びっくりしました。お尻の本も持っていますが尻形が確実に変化しています。レッスンを止めると元に戻ってゆきます。続けることが大切のようです。

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『女医が教える マジカル「美脚」エクササイズ』を読む

中村格子のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『中村格子のおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になった中村格子の本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

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ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
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また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
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