【2019年】ストレス解消・対策のおすすめ本ランキング11冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

ぴんと
本当はイライラしているのに、いい顔しちゃう
ぴんこ
本当は泣きたいけど、グッと我慢で今日も笑顔!

このように日々ストレスを抱えている人は多いのではないでしょうか?

そこで今回は、ストレス解消・対策のおすすめ本ランキング11冊を紹介していきます!

\30日間 無料体験中!/
小説 ビジネス書 ライトノベル
40万冊を「無料体験」で聴く

1位. おすすめ本│『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたもので、

いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり!

・当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
・なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは ?
・どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因 
・ストレスの3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決 ! 
・すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器
・最速でイライラが激減!18の超時短メンタルトリック
・無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド

など、欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法が満載!

心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れたい人におすすめの1冊です!

超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』を読みたい方はこちら↓

『超ストレス解消法』を読む

スポンサーリンク

2位. おすすめ本│『ストレスが消える朝1分の習慣』

ストレスが消える朝1分の習慣』は、「悪いストレス」を消して、脳機能と体のポテンシャルを上げるためのコツを紹介しています!

第1章 一流の人は「朝1分の習慣」でストレスを消し、ハイパフォーマンスを実現する
「集中力」「行動力」「思考力」を高める

第2章 スッキリ目覚める朝1分の習慣
1日をエネルギッシュにする!

第3章 ベッドから出た後の朝1分の習慣
簡単な基本動作でフルパワーで仕事に向かう

第4章 朝1分でできる朝食の習慣
脳を活性化させる「食べ物」「飲み物」「環境づくり」

第5章 通勤中にできる朝1分の習慣
仕事でスタートダッシュを切る!

第6章 会社でできる朝1分の習慣
人間関係、仕事の能率、環境……仕事で能力を最大限に発揮するコツ

第7章 良質な睡眠を実現する夜1分の習慣
1週間〝息切れしない?自分をつくる!

など、「脳の時差ボケ」を朝1分で解消し、昨日の疲れを解消する方法が満載!

精神科医が医学的根拠に基づいた習慣を厳選した
朝から頭スッキリ、体も軽くなるおすすめの1冊です!

ストレスが消える朝1分の習慣』を無料で読みたい人は、「Audible」の『30日間 無料体験』がおすすめ!

ライトノベル・小説・ビジネス書など、
400,000冊以上の本がいつでも聴き放題!

ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、 いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく!

『ストレスが消える朝1分の習慣』を無料で聴く

3位. おすすめ本│『ストレスを操るメンタル強化術』メンタリストDaiGo

この本は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。
メンタルが弱い人だからこそ抱えているストレスや自分の「弱点」を活かして、無理なく強いメンタルを手に入れるメソッドを提案する本です。

ストレスを操るメンタル強化術』は

ストレス ・失敗と挫折 ・内向的な性格

この3つの要素を用いて、メンタルを強くする方法を紹介しています!

・ストレスを味方に付ける超シンプルな方法
・「失敗が成長につながる」嘘と真実
・失敗を活かせない人の3タイプ
・内向的人間はなぜスタバで勉強できないのか
・強いストレスは3ステップでエネルギーに転換できる
・ストレスを行動力に変える一言
・心理学的に正しい「不安」対処法
・自分の時間を守るための意志力鍛錬法
・内向的人間のままで、外向的に行動する裏ワザ

自分らしい強さを手に入れ
成功するための土台を手に入れたい人におすすめ!

ストレスを操るメンタル強化術を読む

メンタリストDaiGoのおすすめ本!
ストレスを操るメンタル強化術』の書評記事はこちら↓

スポンサーリンク

4位. おすすめ本│『自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法』

自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法』は、自律神経を整え、ストレスを軽減させるというオキシトシンを徹底解明しています!

・オキシトシンを出すとなぜ「健康」になるのか?
・オキシトシンを出すとなぜ「幸せ」になるのか?
・共感力が高まって寛大になる
・ふれあいでオキシトシンを出す15の習慣
・長年連れ添った夫婦も見つめ合うだけでマンネリが消える
・仕事仲間とランチをすると午後からの仕事がはかどる
・1人でもオキシトシンが出て健康になれる14の習慣

など、オキシトシンをより効果的に出す、生活習慣&メソッドが満載!

高血圧、認知症、動脈硬化、高血糖、
免疫不全、肩こり、不脈、イライラを予防・改善する

今、注目の“幸せホルモン”オキシトシンを出す29の方法を身に着けたい人におすすめの1冊です!

自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法』を無料で読みたい人は、「Kindle Unlimited」の『30日間 無料体験』がおすすめ!

無料体験後も、月額980円で
マンガ・小説・雑誌・ビジネス書など、
1,200,000冊以上の本がいつでも読み放題!

ぴんと
1ヵ月換算すると…
32.6円で好きなだけ本が読める!?
ぴんこ
書店で買うと1500円以上するから、1冊でも読みたい本が見つかれば元が取れる『破格のサービス』ね!

PCやスマホ、さまざまな端末で利用できるので
本を楽しみたい人は、この機会をお見逃しなく!

『自律神経を整えてストレスをなくす オキシトシン健康法』を無料で読む

5位. おすすめ本│『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』

スタンフォードのストレスを力に変える教科書』は、最新の科学的実験と実際のストーリーをもとに、「困難を乗り越えて強くなる方法」を紹介しています。

・「考え方」でストレスホルモンの分泌が変わる
・考え方が定着したら、あとはがんばらなくていい
・感情の高ぶりは学びを助ける
・退屈は死亡リスクを高める
・ストレスが悪者にされたわけ
・価値観を思い出させるアイテムを持つ
・人助けをすると時間が増える
・ダメージはずっと同じように続くわけではない
・挫折は避けられないものだと考える
・よい面に目を向けると自制心が強まる
・「哀れみ」は代理成長の邪魔をする

など、ストレスを避けるのではなく、受け入れてうまく付き合っていくことでレジリエンスが身につく方法は必見!

「思い込み」を変えることで「身体の反応」を変え、
「選択」までも変えてしまう一生役立つおすすめの1冊です!

スタンフォードのストレスを力に変える教科書』を読みたい方はこちら↓

『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』を読む

スポンサーリンク

6位. おすすめ本│『こころのお医者さんが教える 「プチ・ストレス」にさよならする本』

こころのお医者さんが教える 「プチ・ストレス」にさよならする本』は、仕事に忙殺され、対人関係に神経をすり減らして、「なんとなく」ストレスを感じている多くの現代人のために、ストレスの予防から早期発見、解消法を紹介しています!

・A型?C型?ストレスのタイプを○×テストで診断
・“ふわふわしたもの”に触ろう
・情緒不安定には“赤いビタミン”
・快眠を確保する4つの条件とは
・やる気を出すツボ“湧泉”を刺激

など、ストレスのメカニズムから
心身を健康に保つ睡眠・食事・マッサージ法まで、お疲れ気味の人によく効く癒し系ヒントが盛り沢山!

ぴんと
食べたいものが思いつかない。
ぴんこ
大して欲しくないものを買ってしまった。

といった日常生活の中の小さな変化
「プチ・ストレス」に気づけるおすすめの1冊です!

「Kindle Unlimited」の『30日間 無料体験中』なら『こころのお医者さんが教える 「プチ・ストレス」にさよならする本が無料で読めるので、この機会をお見逃しなく!

『こころのお医者さんが教える 「プチ・ストレス」にさよならする本』を無料で読む

7位. おすすめ本│『本当に怖いキラーストレス 頑張らない、あきらめる、空気を読まない』

本当に怖いキラーストレス』は、人を死に至らしめる心因としての「キラーストレス」の正体と、ストレスから身を守るための対処法を、三つのキーワード「頑張らない」「あきらめる」「空気を読まない」を中心に解説しています!

・人を死に追いやる「キラーストレス」とは?
・脳の神経ネットワークを破壊し、ホルモンを殺人犯に変える「キラーストレス」
・働き盛りのストレスの原因はどこにあるのか?―精神科を受診する疲弊した人々
・頑張らない、あきらめる、空気を読まない
・最強のセルフマネジメント―ストレスコーピングが命を救う
・キラーストレスから体を守る五つの習慣
・もし、うつになってしまったら―安心して社会復帰するためのメソッド

など、世界最先端の認知行動療法(ストレスコーピング)をはじめ、伝統的な日本発祥の内観療法や森田療法なども紹介!

日本人の三大死因「がん」「心疾患」「脳血管疾患」を引き起こすストレスを解消したい人におすすめの1冊です!

本当に怖いキラーストレス』を読みたい方はこちら↓

『本当に怖いキラーストレス』を読む

8位. おすすめ本│『ストレスから解放されて生きるのが楽になる 幸運体質メソッド』

ストレスから解放されて生きるのが楽になる 幸運体質メソッド』は、無理に頑張らなくても自分を丸ごと大好きになり、
心は愛で満たされ幸福感に包まれ、無条件の愛、至福を感じる、幸運軌道に乗るための秘訣(幸運体質メソッド)を紹介!

ぴんと
他人の顔色を見ながら生きるのはもう嫌!
ぴんこ
どうして私の人生いつも同じことの繰り返し?

と自分の人生を変えたいと思う人にとって、
ありのままの自分で生きられるようになるおすすめの1冊です!

しかも、今なら「Kindle Unlimited」が、
30日間 無料体験中』なので『ストレスから解放されて生きるのが楽になる 幸運体質メソッド
が無料で読めるのもポイント!

さらに、マンガ・小説・雑誌・ビジネス書など、
1,200,000冊以上の本がいつでも読み放題、この機会をお見逃しなく!

『ストレスから解放されて生きるのが楽になる 幸運体質メソッド』を無料で読む

9位. おすすめ本│『世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法』

世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法』は、「クレーム対応の現場」で編み出した一瞬で気持ちを切り替えるきわめて具体的な63のコツを紹介しています!

・「考え方」を変える―逃げない・隠さない・とらわれない 
・「言葉のチカラ」を借りる―不思議なほど心を強くしてくれる! 
・「心の疲れ」を溶かす―“重い鎧”を脱ぎ捨てよう 
・「イメージ」を活用する―暗い気持ちを吹っ飛ばす「頭の使い方」 
・「書くこと」で救われることもある―ストレスに強い人の「メモ・ノート活用術」 
・「五感」を刺激する―真のリフレッシュ・リラックスを味わう奥義 
・「場所」と「時間」を変える―同じことをぐるぐる考えてしまうときの「打開策」 
・「人間関係」の悩みを消す―あなたの隣の“ハリネズミ”からうまく身を守る法 
・「カラダ」を意識する―ストレスを寄せつけないココロとカラダのつくり方 
・たった3秒!今の気分をガラッと変えたいときのコツ―オフィスでこっそり使える「救急箱」 

など、医師には書けない「実践的なアイデア」が満載!

クスリと笑えて、読むだけでも元気になれるおすすめの1冊です!

世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法』を読みたい方はこちら↓

『世界一簡単!「ストレス」と上手につき合う方法』を読む

10位. おすすめ本│『心療内科女医が教える 人に言えない不安やストレスと向き合う方法』

心療内科女医が教える 人に言えない不安やストレスと向き合う方法』は、心身医学専門医・ドクター京子さんが「肝っ玉母さん先生」と慕われる臨床の現場から、女性に多い症状・ケーススタディベスト10、心の悩みQ&A、自分をケアする方法を紹介しています!

・症状の背景に潜む心の葛藤、孤独
・受診が多い症状別ケーススタディ
・過換気症候群―夫との不和で突然呼吸困難に
・ドクター京子に聞く心の悩みQ&A
・不安がいっぱいで眠れません。寝る方法はありますか?
・自分のミスがもとで自信喪失。回復の方法はありますか?
・不安やストレスと向き合うための自分ケア
・不安やストレスとはどこから来るのか
・自分の性格を知る心理テスト「エゴグラム」
・人に言えない不安やストレスと向き合う
・ネットで罵詈雑言を浴びて心身症になった女性

など、女性が不安やストレスと向き合うときのさまざまな答えが盛り沢山!

不安やストレスのなかで生きる現代にとって、
心のもちよう、生き方を考えさせられるおすすめの1冊です!

「Kindle Unlimited」の『30日間 無料体験中』なら『心療内科女医が教える 人に言えない不安やストレスと向き合う方法が無料で読めるので、この機会をお見逃しなく!

『人に言えない不安やストレスと向き合う方法』を無料で読む

11位. おすすめ本│『人間関係でストレスを溜めない技術』

人間関係でストレスを溜めない技術』は、人間関係の悩みに苦しみ、本当の自分を出せず、ストレスを溜め込んでしまう人に向けて、

気持ちを上手に切り替えて、もやもや気分をスッキリ解消する方法を紹介しています!

・相談することの落とし穴
・身のまわりに溢れている刺激
・「なぜ?」「どうして?」からの脱出
・うまく自分を表現できない苦しさ
・もやもや気分の解消方法
・気持ちを上手に切り替える方法

など、人間関係のストレスとサヨナラできるヒントが盛り沢山!

ぴんと
本当はイライラしているのに、いい顔しちゃう
ぴんこ
本当は泣きたいけど、グッと我慢で今日も笑顔

と悩むひとに、心が晴れて、前向きな気持ちで明日を迎えられるおすすめの1冊です!

「Kindle Unlimited」の『30日間 無料体験中』なら『人間関係でストレスを溜めない技術が無料で読めるので、この機会をお見逃しなく!

『人間関係でストレスを溜めない技術』を無料で読む

ストレス解消・対策のおすすめ本ランキング│まとめ

『ストレス解消・対策のおすすめ本ランキング11冊』いかがでしたか?

ストレスと上手に付き合うことができれば、
心の負担が慢性化せず、必要以上のイライラや不安に苦しめられることがなくなるので、

ぜひ、ストレス解消の本を読んで、あなたの人生に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

 本を読むときは『Audible』の
『30日間無料体験』がおすすめです!

ライトノベル・小説・ビジネス書など、
400,000冊以上の本が聴き放題!

ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
\忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる!/

小説 ビジネス書 ラノベ
40万冊を無料体験で聴く!

スポンサーリンク
スポンサーリンク