【2023年】感情コントロールのおすすめ本・書籍ランキング７冊！年４００冊読む書評ブロガーが紹介！

・思い悩んでもどうすることもできない問題
→ここにエネルギーを使うより、まず自分ができること、
やるべきことに最大限の努力と労力を注ぐ必要がある。
そして、やらなくてもいいこと、やっても無駄なことにエネルギーは使わず、スルーする。
・前頭前野を働かせる。
「なぜ、そう感じるのか」と一拍置くことで、冷静になり、前頭前野を働かせて、より適切な行動をとることができる。前頭前野は感情をコントロールする働きがある。繰り返すことで、この働きが強化される。
・感情をロジカルな問題に変換する。
1.真の問題を見極め、根本的な問題に対処する。
2.問題の構造を把握し、起きている事象の認識だけでなく、その要因について考える。
3.何が一番大事な要因か仮説を立てて、どう解決していくか検証していく。
4.解決策を導き出す。現状がどうなっているか把握し、それが何を意味するかを解釈することで、
どう対応すればいいか決定する。

自分の感情に振り回されないためにどうしたらいいのか？
わかりやすくリアルな実例がたくさんあり、共感できることも多く、著者の山本なつみさんにもとても好感がもてました。
私はとても感覚的な人間なので、「ロジカルは2割でいい」というところもすごく嬉しいポイントでした。

好かれる＆できる女に変わる為のロジカルシンキングの具体的なやり方が書いてありました！

自分は読むのが遅いのでiPhoneのスピーチ→読み上げ機能を利用して

１日弱という速さで読むことができ感動していますｗ

２日目はこの本の要点や図をGoogleKeep等にメモして、

この本おすすめの小さい方眼メモ帳をAmazonでお急ぎ便で注文して、

３日目からは読者特典のPDFを印刷したものもカバンに入れて

早速、実践に移して私も是非ロジかわ女子を目指したいと思いました。

電子書籍版、買って良かったです(*^^*)

私は重要なページはスクリーンショットを撮ってGoogleKeepに保存してメモしています♪

女性は自分自身の思考パターンが、男性もこれまで謎だった女性の考え方に思わず納得してしまう１冊です。

そんな中、急に検定試験を受けることを思い立ちました。試験まで１ヶ月を切っていましたが、一発合格したかったので、本著に従って宣言文(？)を作成。食卓に置いて、通りすがりや食事中に眺めるということをしていました。

そのお陰か、努力を面倒くさいと感じている私が、勉強や試験対策をするようになりました。他のことや体調との兼ね合いもあり、買った教材を１００％やり切ることはできませんでしたが、それでもやる気になったのは暗示のお陰かもしれません。

２次試験の結果はまだですが、多分合格？いや合格であって欲しいです。

２０１８年７月２１日追記
無事に一発合格できました。

著者が書いた他の書籍と重複している内容があります。
これは、意見が分かれるところですが
大切な内容、実生活に取り入れてほしいことなんだなと感じました。
ポジティブ日記など、最初はやらなかったのに
著者の本で同じ話題が何回も登場しているうちに実践するようになったので
見方によっては、良いポイントではないかと思います。

樺沢先生によると、抱いている感情（『嫌だ』『嬉しい』など）を変えることは誰でも一瞬でできるとのこと。

例えば、ネガティブな感情は、「話す」「聞かれる」「書く」「笑う」など、とても簡単なことをするだけで、ポジティブな感情に直ぐ変換することができます。

講演会では、それを実感できるワークを行い、その変化を実感することができました。

このように、簡単に感情をリセットする方法が満載されています。

また、有名な映画のシーンを題材にして紹介している項も多く、すんなりと内容が頭に入ってきます。とくに映画好きの方にはお薦めの一冊と言えます。

「リセット術」との題名の通り、多くのメンタル改善法が分かりやすく書かれています。これらは根拠に基づくもの+現役の精神科医師である著者のご経験であり、説得力があります。また、内容は取り組みやすいものです。きっと、読む人の行動が変わるのではいかと思います。

分かったつもりで終わらせないように実践していきたいと思います。

読んでみて、怒りをその場で処理できる確率が高まった。
そしてそれより、主体的に生きる姿勢を取り戻せたことが、自分には大きい。

なぜなら、この本を読むと、怒りを感じるのは「被害者モード」に入っている時だとよく分かるからだ。

具体的に役立ったのは、以下の3点。

1.怒りは必要な感情であることをまず理解する。

2.相手との役割期待のズレを解消すると、怒りも解消しやすい。

3.「今」に集中すると、怒りを感じにくい。

長く続く怒りを解消したい人にはもちろん、周りに振り回される傾向のある人にもオススメの本である。