【2020年】健康のおすすめ本ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、健康のおすすめ本ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

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1位. 健康のおすすめ本│『今すぐはじめられる!ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣』

健康のおすすめ本レビュー│『今すぐはじめられる!ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣』

レビュー
著者は、パーソナルトレーナーとして、大手ウェブメディアにもコラムを寄稿している専門家なので、注目して読みました。
内容は理論的で、且つ、とてもわかりやすいです。日常生活の中で何かをしながら行う「ながら運動」でカロリー消費を増やす方法、そして、食生活の工夫などが具体的に書かれています。姿勢の崩れ、体の歪みのチェック方法が詳細に書かれていて、役立ちました。
私は、外出前にできる朝の習慣をさっそく始めました。
レビュー
購入後早速実践しています。働く主婦の方にオススメです。仕事から帰ってきて、家族の食事を作ったり掃除や洗濯など、家事に追われている毎日。なかなか運動する時間が取れない。そんなライフスタイルでも無理なく運動習慣を作ることができます。日常生活に刷り込まれていくようです。すごいです!
レビュー
ズボラな人でもできる習慣がびっしり書かれていて、なおかつ健康体質になれる理由も分かりやすく解説してくれます。

正直、ズボラな人は書いてあること全てを実践するのは難しいかな、、(著者も少しずつ実践してと言ってます)

ただ一つ言えることは、この本を読めばズボラな人でも自分に合った健康習慣が見つかるはずです。

具体的な方法、やり方が知りたいという人向けの内容ですね(^^)

健康のおすすめ本今すぐはじめられる!ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣を読みたい方はこちら↓

『今すぐはじめられる!ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣』を読む

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2位. 健康のおすすめ本│『寝てもとれない疲れをとる本』

健康のおすすめ本レビュー│『寝てもとれない疲れをとる本』

レビュー
解っているようで、わからなかった、自分の体質が少しは、わかってーそれだけでも軽くなりました、6月から漢方で少しずついい方向に向かっています、有難うございました。
レビュー
仕事で慢性的に疲れていたので、とても参考になりました。何となく疲れている方にオススメです。
レビュー
食事→入浴ではなく入浴→食事というところがありますが、順番なんてどうでもいい事のように
思いますが、自律神経という観点から考えると、とても重要です。せっかく副交感神経に切り替わったのに
また交感神経が働くとなると、人体バランスが崩れて、知らない間に体調が悪くなってしまいます。
そんな私の経験からこの本で裏付けが取れた内容でした。

健康のおすすめ本寝てもとれない疲れをとる本を読みたい方はこちら↓

『寝てもとれない疲れをとる本』を読む

3位. 健康のおすすめ本│『健康の結論』

健康のおすすめ本レビュー│『健康の結論』

レビュー
年々伸び続ける平均寿命、
長生きできるなら、病気を
抱えるより、健康である方がもちろん良い。
そのためには、積極的に健康に対する
情報を取りに行って、健診することが理想的。

これからは、年に一回の胃カメラ、大腸カメラ受けよう思いました。
もちろん、専業主婦の妻も一緒に。

レビュー
ホリエモンによる健康関連本だ。
この本でホリエモンは、健康について主に予防の観点で論を展開している。

僕この本から読み取ったのは、
・長生きして生きていく先には、経済的にも細く長く仕事をしていくことが必要
・そして、働き方も変える必要がある
・その働き方の変化を乗り越えるにはまず健康
・健康も日々の予防さえしっかりしていれば恐れる必要なし
というもの。

まさに納得の内容。
今回もホリエモン本から大切な示唆を得たね!

レビュー
予防が大切であることに気付かされました。
これまでは、体に何か異常があってから病院に行き、診察を受け、必要に応じて治療…という流れが当たり前だと思っていました。
しかしこの本を読んで、予防をしっかり行うことで病気によるリスクをかなり抑えられることを知りました。
専門知識を持った医者とのファーストコンタクトは病気になった後であることが多いですが、それまでに自分でできる予防について、知っておくべき知識が詰まっていたと思います。
メンタル・自殺について、心臓突然死を防ぐAEDの大切さ、がん予防の大切さ(ピロリ菌除去・内視鏡検査)、HPV予防接種の大切さ、脳卒中予防、歯周病予防が全身の健康には重要…など、目から鱗でした。
ちょっとした知識があるかないかで、命・健康が救えるかどうかが変わってくる…こうしたことがわかりやすく書かれていたことに感謝します。

健康のおすすめ本健康の結論を読みたい方はこちら↓

『健康の結論』を読む

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4位. 健康のおすすめ本│『「体を温める」と病気は必ず治る―――クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法 三笠書房 電子書籍』

健康のおすすめ本レビュー│『「体を温める」と病気は必ず治る―――クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法 三笠書房 電子書籍』

レビュー
昨年末に室温10度以下のお宅で数時間大工仕事をした。翌日、痔が悪化し、元に戻るのに2週間以上かかった。体温が下がれば、血流が悪くなり、弱いところに異常をきたすのは当然だ。特に、肛門のあたりは、胴体の静脈の末端なので、血液が鬱血するのだと思う。

医者や薬に頼るのではなく、身体を温かくするのが健康の基本であるが、意外とこうしたことが疎かにされている。

レビュー
石原先生の本で一番最初に読んだ本です。知り合いの中国系の方から紹介されて読みました。
日常生活の中でお金をかけずに冷え症を改善でき、知らなかったことばかり書かれていて、とても参考になりました。
生姜紅茶は毎日、他の方法も試しています。
レビュー
便秘と不眠が驚くほど改善された。
生理痛も、これまで3日間寝たきりで過ごすほどひどかったが、少しの痛みはあるが仕事ができる程よくなった。
この本に書いてあるように、私は低体温で35.2度くらいが平均だった。今では、毎日の生姜紅茶で36.0度まで体温が上がった。

健康のおすすめ本「体を温める」と病気は必ず治る―――クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法 三笠書房 電子書籍を読みたい方はこちら↓

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5位. 健康のおすすめ本│『健康 2019年 06 月号 [雑誌]』

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6位. 健康のおすすめ本│『ケトン体が人類を救う~糖質制限でなぜ健康になるのか~ (光文社新書)』

健康のおすすめ本レビュー│『ケトン体が人類を救う~糖質制限でなぜ健康になるのか~ (光文社新書)』

レビュー
この本を読んで糖質制限を勉強し実践。
2ヶ月で12kgの減量に成功、見事標準体重に。
その後一年、今も糖質制限を続けていて、体重も維持している。
米も小麦粉も極力食べない食生活だが、なれると意外にどうってことない。
これから先、寿命が来るまで糖質制限で行こうと思う。
そう思わせてくれる本に出会えて幸せでした。
レビュー
経済のことを勉強してたらこの本に行き着きました。
色々な利権が絡み合う世の中ですので今ある常識などはほとんど信用できませんが、この本に書いてあることは今の医学の常識よりは何倍も信用できますし、納得がいきます。

約2ヶ月実践してみての感想ですが、まず、体重が58キロから51キロまで減少しました。

短期間でダイエットに成功したのは、炭水化物が大好きだったので、炭水化物を抜いたことで極端に糖質が減ったことが要因だと思われます。

体にいい影響としては、日中の眠気がかなり軽減されました。
また、疲労感、倦怠感も減ったように感じます。
今のところデメリットはとくにありません。
体質にもよると思いますが、実践する価値はあります。

レビュー
当院でも妊娠性糖尿病になる方が多く宗田先生の本をご紹介して喜んでもらっています。
宗田先生が発見した赤ちゃんがケトン体エネルギーを使っている事実は
大発見だと思います。

健康のおすすめ本ケトン体が人類を救う~糖質制限でなぜ健康になるのか~ (光文社新書)を読みたい方はこちら↓

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7位. 健康のおすすめ本│『健康 2019年 05 月号 [雑誌]』

健康のおすすめ本レビュー│『健康 2019年 05 月号 [雑誌]』

レビュー
内容が簡単で実践しやすく続けやすい事ばかりなのでためになりました。
レビュー
今回は血糖値が気になる人には嬉しい情報が沢山あります。どれか導入できれば健康寿命が延びそうです。
レビュー
肝臓を揺らすと元気が出ました。肝臓に溜まっていた老廃物とか脂肪が取れたような気がします。

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健康のおすすめ本ランキング│まとめ

『健康のおすすめ本ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になった健康の本を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
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通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

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