【2023年】健康のおすすめ本・書籍ランキング７冊！年４００冊読む書評ブロガーが紹介！

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柿田ぴんと

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1位. 健康のおすすめ本・書籍│『今すぐはじめられる！ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣』

今すぐはじめられる！ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣

健康のおすすめ本・書籍レビュー│『今すぐはじめられる！ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣』

著者は、パーソナルトレーナーとして、大手ウェブメディアにもコラムを寄稿している専門家なので、注目して読みました。
内容は理論的で、且つ、とてもわかりやすいです。日常生活の中で何かをしながら行う「ながら運動」でカロリー消費を増やす方法、そして、食生活の工夫などが具体的に書かれています。姿勢の崩れ、体の歪みのチェック方法が詳細に書かれていて、役立ちました。
私は、外出前にできる朝の習慣をさっそく始めました。

購入後早速実践しています。働く主婦の方にオススメです。仕事から帰ってきて、家族の食事を作ったり掃除や洗濯など、家事に追われている毎日。なかなか運動する時間が取れない。そんなライフスタイルでも無理なく運動習慣を作ることができます。日常生活に刷り込まれていくようです。すごいです！

ズボラな人でもできる習慣がびっしり書かれていて、なおかつ健康体質になれる理由も分かりやすく解説してくれます。

正直、ズボラな人は書いてあること全てを実践するのは難しいかな、、（著者も少しずつ実践してと言ってます）

ただ一つ言えることは、この本を読めばズボラな人でも自分に合った健康習慣が見つかるはずです。

具体的な方法、やり方が知りたいという人向けの内容ですね(^^)

コンビニ弁当のご飯を冷たいまま食べると太りにくいとか、食卓の色を考えることで食欲を制御できるとか、本当にズボラな人でもできることがたくさん書かれていました。ズボラで本も読まない人だとどうしようもないですけど。

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2位. 健康のおすすめ本・書籍│『寝てもとれない疲れをとる本』

寝てもとれない疲れをとる本

健康のおすすめ本・書籍レビュー│『寝てもとれない疲れをとる本』

解っているようで、わからなかった、自分の体質が少しは、わかってーそれだけでも軽くなりました、6月から漢方で少しずついい方向に向かっています、有難うございました。

仕事で慢性的に疲れていたので、とても参考になりました。何となく疲れている方にオススメです。

食事→入浴ではなく入浴→食事というところがありますが、順番なんてどうでもいい事のように
思いますが、自律神経という観点から考えると、とても重要です。せっかく副交感神経に切り替わったのに
また交感神経が働くとなると、人体バランスが崩れて、知らない間に体調が悪くなってしまいます。
そんな私の経験からこの本で裏付けが取れた内容でした。

健康という事柄に対して俯瞰的な観点で書かれている本。
自分の事は自分でしっかりと考え、自分の事をもっと理解しないとと思わせてくれる本でした。

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3位. 健康のおすすめ本・書籍│『健康の結論』

健康の結論

健康のおすすめ本・書籍レビュー│『健康の結論』

年々伸び続ける平均寿命、
長生きできるなら、病気を
抱えるより、健康である方がもちろん良い。
そのためには、積極的に健康に対する
情報を取りに行って、健診することが理想的。

これからは、年に一回の胃カメラ、大腸カメラ受けよう思いました。
もちろん、専業主婦の妻も一緒に。

予防が大切であることに気付かされました。
これまでは、体に何か異常があってから病院に行き、診察を受け、必要に応じて治療…という流れが当たり前だと思っていました。
しかしこの本を読んで、予防をしっかり行うことで病気によるリスクをかなり抑えられることを知りました。
専門知識を持った医者とのファーストコンタクトは病気になった後であることが多いですが、それまでに自分でできる予防について、知っておくべき知識が詰まっていたと思います。
メンタル・自殺について、心臓突然死を防ぐAEDの大切さ、がん予防の大切さ（ピロリ菌除去・内視鏡検査）、HPV予防接種の大切さ、脳卒中予防、歯周病予防が全身の健康には重要…など、目から鱗でした。
ちょっとした知識があるかないかで、命・健康が救えるかどうかが変わってくる…こうしたことがわかりやすく書かれていたことに感謝します。

ホリエモンによる健康関連本だ。
この本でホリエモンは、健康について主に予防の観点で論を展開している。

僕この本から読み取ったのは、
・長生きして生きていく先には、経済的にも細く長く仕事をしていくことが必要
・そして、働き方も変える必要がある
・その働き方の変化を乗り越えるにはまず健康
・健康も日々の予防さえしっかりしていれば恐れる必要なし
というもの。

まさに納得の内容。
今回もホリエモン本から大切な示唆を得たね！

一気に読めるし、合理的でわかりやすいと思う。
「はじめに」にあるように「防げる死を防ぐ」ために、意識の高い人は普通にやっている予防法、だけど、一般的にはそれほど浸透していないことがざっくりまとめてある感じ。
こういう話を、学校とかでも教えてくれるといいんだけどな。医者や患者のための病院ではなく、健康な人が健康を維持する、もしくは死に至る前に対応するための医療体制が整ってくれることを祈りたい。そのためには、こういうことを周知するためにも、この本にあるように「ゲーミフィケーション」などを使って、意識の高くない人にももっと普及してほしいと思いました。

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4位. 健康のおすすめ本・書籍│『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれるふるさと村のからだを整える「食養術」』

「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれるふるさと村のからだを整える「食養術」

健康のおすすめ本・書籍レビュー│『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれるふるさと村のからだを整える「食養術」』

色々な情報が溢れているので、自分で試すしかないなーと思います。
根菜類は糖質が・・とか、お漬物やお味噌汁は塩分が・・肉は食べなきゃ！、いや違う！等々。
糖質制限をゆるくしていましたが、肌荒れが治らないので、何かが違うと思いこちらの本を。
和食を増やして、ぬか漬けを始め、野菜たっぷりお肉控えめにしたところ、肌荒れが少し改善してきています。
自分には合っているかも・・と感じています。（本を読んで2週間くらいです）

本を読んで納得することばかりでした!!
他の方のレビューも参考にさせて頂きました。
☆1つの方の意見は私の周りの人のアトピーやら体調不良で悩んではいるけど現実実践となると無理という感じなんだろうなぁ～と思いました。
考え方は人それぞれだから色々な意見があります。

私は娘のアトピーや私の1年弱の間に溶連菌4度も発症という悩みから食生活を見直すところから徐々に進めていたところです。
明らかに少しずつですが改善しています。
そんな中で妊娠初期にして妊娠糖尿病になりました。
こちらの本に出会い出来る限りの食生活を真似ていると満足感のある食事の上に血糖値も安定しています。
今の私の強い味方です!!
食費も減りますよ～♪
ただチョコレートだけは、やめられないんです(*T^T)
チョコレート中毒症ですかね。。。

この本を含めたふるさと村の本を購入し、実践したら1か月でアレルギー性鼻炎が治り、感謝です。
長く実践したいです。
体調不良に悩む方は、購入して実践する価値があると思いました。
レシピも参考になりました。

色々とこの手の内容の本は読んできましたが、あらためて食事の大切さを実感させられました。添加物を摂らない食事を徹底していたら、便通もよくなりました。良い醤油と味噌と塩と菜種油、これだけで充分になりました。

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5位. 健康のおすすめ本・書籍│『健康 2020年 02 月号 [雑誌]』

健康 2020年 02 月号 [雑誌]

健康のおすすめ本・書籍レビュー│『健康 2020年 02 月号 [雑誌]』

母の誕生日プレゼントを探していたのですが純烈のカレンダーが付録で付いていたのでこちらを購入しました。この雑誌は初めて知ったのですが健康の事が色々と書いてあり母も付録だけでなく雑誌の内容も気に入ってくれたようです。書店はどこも完売で買えなかったので本当に助かりました。

血糖値を下げるには運動の習慣と食事制限が大切ですので、カロリーの高いものは食べないとか運動をする習慣を身に着ける方がより効果的だと思います。麹やショウガの健康効果はあると思いますが、むしろ予防のための健康的食生活を支えてくれる食材だと思います。
ストレッチも即効性はありませんが（もちろん伸びてるって感じはします）、常日頃から習慣にしておけば怪我しにくくなりますし、肩こり等も防げるでしょう。お金がかからないのでやってみる値打ちはあります。

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