【2019年】ダイエットのおすすめ本ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、ダイエットのおすすめ本ランキング7冊を紹介していきます!

目次

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1位. おすすめ本│『10キロやせて永久キープするダイエット』

10キロやせて永久キープするダイエットは、万年小太りの40代ライターが、10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイを紹介しています!

第1章 思えばずっと小太りだった
第2章 真剣に現状分析
第3章 「なりたいイメージ」と「アクションプラン」
第4章 やっと「ダイエット」がはじめられる
第5章 これがもっとも重要! 振り返り、認知する
第6章 停滞期を乗り越え、目標達成!
第7章 永久キープするための考え方

など、正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、
生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる
おすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『10キロやせて永久キープするダイエット』

レビュー
若い頃は痩せ型だったのに、40代となった今、
立派なおばちゃん体型になりました。着たい洋服が
似合わなくなり、そんな自分を受け入れられずにいました。
ゆるい糖質制限やスープダイエットなど一時的には
体重が落ちるのですが「これずっと続けられるの?」と
疑問に思っていたところに出会ったこの一冊。
目が覚めました。ダイエットとは生活習慣の改善、
まさにそのとおり。これから自分の生活習慣を見直して
東京オリンピックまでに◯キロ痩せる、という長期的な
目標を立てました。歯を磨く習慣と同じように苦痛に感じる
ことなく、自分の立てた計画をコツコツと継続して
習慣化したいと思います。
レビュー
これを食べれば痩せる!この薬で痩せました!!といった類の本ではありません。1年や2年程度の長いスパンで生活自体を見直し、なるべくこれまでの生活に変化を与えずに如何に太る習慣をなくしていくかが淡々と書いてあります。実際、この本に書いてあることを参考にして8ヶ月で10キロ減量に成功しました。
 

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おすすめ本│『10キロやせて永久キープするダイエット』

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2位. おすすめ本│『痩せるNo.1理論 – 実践!脳から始めるダイエット成功法則 -』

痩せるNo.1理論 – 実践!脳から始めるダイエット成功法則 –は、脳のセルフコントロールに必要な能力を「7つの扉」として紹介しています!

この「7つの扉」を実践することで、あなたの人生がガラリと変わることでしょう。脳をセルフコントロール出来るようになれば、カラダだけでなくココロもキレイなダイエッターになれるにおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『痩せるNo.1理論 – 実践!脳から始めるダイエット成功法則 -』

レビュー
色々なダイエット本を漁ってきましたが、これが一番だと思いました。
節食やエクササイズなどのやり方は自由、ただ頭の中を常にダイエットに対して「快」に保っておくだけで面白いほど痩せるという理論です。
あと理想のスタイルを具体的に書いたポスターを毎月自作して貼ってテンションを保つという方法が新しいです。バカらしいと思いつつも始めてみると小学生のカベ新聞を作るような気分ですごく盛り上がります。
でもってちょっと痩せたダイエッターがやりがちな「甘いご褒美」にも先回りして釘を刺している辺りも非常に芸が細かくて感心しました。
さすがメンタルトレーナー、わかってらっしゃる(笑)
もう他の同類本は買わずに済みそうなので感謝します。
レビュー
只今ダイエット中にあって沢山のダイエット本を読みましたが、これには「何を食べろ」「何を食べてはいけない」「運動をしろ」など一切かかれていません。でも脳のシステムを上手く利用する事によってダイエットを楽しく前向きな喜びに変えていける本です。また、ダイエット以外でも色々な仕事などの達成に役立つ理論で二重のお得感があります。オススメです。
 

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3位. おすすめ本│『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版] (impress QuickBooks)』

運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版] (impress QuickBooks)は、人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」を紹介しています!

プロローグ 運動すれば痩せると思っていませんか?
第1章 運動だけでは痩せられません!?
第2章 こんな生活があなたを太らせている!
第3章 食べて痩せる高N/Cレートダイエット
第4章 ダイエットと運動とストレスの関係
エピローグ ダイエットで得た結果を維持し続けるために
特別付録 カラダをリセット!おすすめレシピ

など、味覚と食生活を正常な状態にリセットする基本レシピが付いたおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版] (impress QuickBooks)』

レビュー
お正月に激太りしたのが落ちず、ちょうどダイエットのためにジムに通い始めようとしていたところにこの本を読みました。
まあまあ忠実に一週間、書いてあることを実践したところ、56kgから52kgに、-4kg減量しました。
食事が体を作るってわかってはいたものの、「がまんしなきゃ」って思うとできないもの、、
ただ、この本を読んで、必死に運動するよりも食事を考え直す方が早くやせる、というロジックを理解したら、
がまんじゃなくて自然にやせる方法でやせたように感じました。
リバウンドしないようにしたいです。
レビュー
某プライベートジムのような過度な運動と食事制限で一ヶ月頑張りましたが、結果はイマイチ。

そもそもダイエットをスタートしたきっかけが「女性として魅力がなくなった」と彼氏に言われてフラれたことが原因でした。

その日から「自分の○○がいけない」とあれやこれやと行動を増やしていました。

結果、失恋で心が弱った状態で過度なダイエットを自分に課してますます心身不健康な状態に。

そんな時に本書に出会いました。

本書の内容は、運動で減量を目指すのはナンセンスだという理由を説明した後に、そもそも太ってしまう習慣を改善しよう、という内容が書かれています。

自分に対して試練のようにダイエットを課してしまう人にはとてもオススメです。

自分を大切にしながら痩せる、心身共に元気になることができます。

 

しかも、今なら『Kindle Unlimited』が
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4位. おすすめ本│『ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法』

ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法は、ダイエットを続けるための方法を、心理学のさまざまな法則と技術をもとに徹底的に解説しています!

序 ダイエットした人の9割はむしろ太るという事実
1章 ダイエットが成功する3つの心理条件
2章 食心理学で「食べたい」を制する
3章 ダイエットが続く、この心理学!
4章 ダイエットを習慣化するための心理学
5章 ウィルパワーを鍛えれば仕事も人間関係もうまくいく

など、二度とリバウンドすることのない、人生最後のダイエット法を伝授したにおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法』

レビュー
ダイエットに挑戦しては挫折、そしてリバウンドを繰り返してきた私。雑誌の特集で「ウィルパワーダイエット」に興味を持って購入。
一読して今までなぜ挫折とリバウンドを繰り返していたのか、目からウロコが落ちるように理解しました。食べたいものを我慢するのも自分を奮い立たせて運動してたのも、「根性」頼りのダメな方法でかえって太るもとだっただなんて。
筋肉をつけるように脳の体力をつけないと、ダイエットは続かないし痩せることもできないという主張は、精神論や根性論ではなくとても理論的だし科学的です。著者らしいダイエット本でした
レビュー
実践した結果、19kgのダイエットに成功。人間ドック100点💯でした。
下着も服も靴も全部買い直し。高価な山用のウエアもダブダブで着られず、登山靴も買い直しでした。これ本当に効きます。
肥満症というのは精神疾患なのかもしれませんね。心を変える事を中心に取り組まないとダイエットは成功しません。
私のやり方は簡単で鳥のエサみたいな粗末なもの食べて毎日スロージョギングするのみ。これを辛くもなく楽に続けられました。
さて。リバウンドしないためにまた読むとします。
 

ダイエットのおすすめ本ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法を読みたい方はこちら↓

『ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法』を読む

5位. おすすめ本│『思い込みから解放されたらするっとやせて20年リバウンド知らず! 精神科医の脳ダイエット』

思い込みから解放されたらするっとやせて20年リバウンド知らず! 精神科医の脳ダイエットは、単品食べ、糖質オフ、スープダイエットなど、ありとあらゆる流行ダイエットを経てたどり着いた脳ダイエットを紹介しています!

第1章 Dr.弘美は、なぜ太らなくなったのか?脳ダイエット発見STORY
(少女時代はぽっちゃり!あだ名は「ぶー」「白ブタ」…涙;ダイエット失敗経験から導きだした学びとアドバイス ほか)
第2章 今日から実践!脳ダイエット基本法則
(「おなかがスッキリすいてから」食べる;「今までの3分前に食べるのをストップ。満腹ラインをリセットする」 ほか)
第3章 安全、確実!体重を減らすためのアドバンス法則
(夕食を低糖質にするのが最も安全で確実;黄色グループだけの食事は絶対に避ける ほか)
第4章 教えてDr.弘美!こんなとき、どうすればいい?脳ダイエットQ&A
(意志が弱いんです。こんな私でも脳ダイエットはできますか?;女子会やデートで、コース料理の予定がめじろ押しなんです ほか)

など、簡単なルールを実践すれば、あっという間に健康スリム体型になれるおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『思い込みから解放されたらするっとやせて20年リバウンド知らず! 精神科医の脳ダイエット』

レビュー
「太らない人はおなかがすかないかぎり食べない」というのを知って驚く。食べたら食べた分だけ太るなんて、よく考えたら当たり前なんだけど、あらためて認識できたのでよかった。この本で言う「おなかがしっかり空いたら食べるを実践するだけでやせる」というのはすごく説得力があると思った。ダイエットに困っている友人たちにも教えてあげたい。
レビュー
他の方のレビューにもあるとおり、書いてあることは、前に書かれた「何をやっても痩せないのは〜」とほぼ同じ。なので、それで十分な方も多いと思います。
絵やマンガが多いので、こちらの方がわかりやすい印象です。こちらが先に出ていたら、こちらだけを購入したかな。

目新しいスキルはなかったけど、本当に空腹になったら食べる。と、いうのは新しいと思った。朝昼夜と、時間で食事しがちだけれど、ちょっと待って。お腹空いてる?と問いかけ、その時に適正なものを食べることが大切なのだと教えてもらえたことは、ためになった。

 

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6位. おすすめ本│『マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット (池田書店)』

マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット (池田書店)は、白いごはんが大好きなあなたのために考えた、糖質を摂ってもやせられる食事法を紹介しています!

プロローグ 糖質ゼロ、カロリーオフは逆効果!?
第1章 なぜ食べてやせられる?ゆるい低糖質生活
(そもそもなんで太ってしまうの?;やせたいなら「血糖値」に注意! ほか)
第2章 実践編!スーパー・コンビニ・外食でもやせられる
(低糖質生活、スタート!;低糖質生活、続けるコツは? ほか)
第3章 ずぼらでも大丈夫!!ゆるい低糖質レシピ
(お悩み解決レシピ「がっつり主食」編;お悩み解決レシピ「深夜ごはん」「おつまみ」編 ほか)
第4章 やせるだけじゃない!低糖質ライフ
(一石三鳥??続ければわかる、健康効果)
エピローグ 3カ月後、居酒屋にて
巻末特集 ゆるい低糖質ダイエット体験レポート

など、リバウンドもストレスもなし。“一生続くダイエット法”が身につくおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット (池田書店)』

レビュー
食事量を減らして半年で10kg痩せましたが、それをやめたらすぐに13kg増!
その後は何をやっても痩せるどころか肥える一方でしたが、
こちらを参考にした食生活に変えた途端、毎日100g以上体重が減り続けています。
運動は一切していません。毎食お腹いっぱい食べていますし、
3時のおやつにロッテのチョ〇パイをやめることが出来ません。
さらに夕食後にもお菓子を食べることがあります。それでも減っている!
本当に不思議…。カロリーとは一体何なのか???って思ってしまいます。
レビュー
続けやすいのが何よりのポイントですね!
ガチガチに規制を設けなくても、少しキツイときはこういう工夫ができるよ、ご褒美をあげてもいいよ、と教えてくれます。
ゆるいダイエットでありながら、一生続けられる健康増進法ともとらえられます。そう考えると家族みんなで行える習慣だな〜と感じてます。
 

ダイエットのおすすめ本マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット (池田書店)を読みたい方はこちら↓

『マンガでわかる 1カ月3キロやせる ゆるい低糖質ダイエット (池田書店)』を読む

7位. おすすめ本│『きゅうり食べるだけダイエット』

きゅうり食べるだけダイエットは、やせる効果の高い「きゅうり」をきっかけに食生活を変える方法を紹介しています!

・まず、きゅうり
・トマト、玉ねぎ、キャベツ
・ゆで野菜を一品プラス
・具だくさんみそ汁は腹持ち抜群
・油&脂は使わない!野菜でカサ増し太らないおかず
・野菜中心の食事で体重が無理なくダウンするやせメシ献立
・失敗しない“やせテク”を覚えよう

など、野菜のチカラで、体の不調も解消し、健康的にやせられるおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『きゅうり食べるだけダイエット』

レビュー
昨年末にテレビ番組で紹介させていたので、すぐに試してみました。ご飯の量は減らしていないのに、毎晩、きゅうりを1〜2本食べていたら、1カ月ちょっとで、4キロ痩せて、お腹周りがスッキリしました!すごく、嬉しいです。お通じもよいです。トイレに行く回数も増えて、足のむくみも減った気がします。ありがとう‼︎
レビュー
読んだ日から数ヶ月、何本キュウリを食べただろう。おかげで10kg以上痩せました。血液検査の結果が良くなったのもきっとキュウリの効果だと信じてます。自分に合った無理のない健康的なダイエット法に出会えてラッキーでした。
 

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おすすめ本│『きゅうり食べるだけダイエット』

ダイエットのおすすめ本ランキング│まとめ

『ダイエットのおすすめ本ランキング7冊』いかがでしたか?

ぜひ、気になったダイエットの本を読んで、あなたの人生に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
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 本を読むときは『Audible』の
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毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
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また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
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