【2021年】きくち体操のおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、きくち体操のおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

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1位. きくち体操のおすすめ本・書籍│『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』

きくち体操のおすすめ本・書籍レビュー│『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』

レビュー
図解・漫画・解説という構成でとてもわかりやすい。
絵もすごく可愛いです。

ダイエットといえば、ついつい短期的な成果を求めてしまいます。
そのため、数字でわかりやすい『体重を落とす』ことにだけ注目され勝ちです。

しかし、この本は〝自分史上最高の体〟を作るという本質的な目的の達成に焦点が当てられています。

読者の生活の質の向上を目的に書かれた良書だと思います。

レビュー
この数年、病気療養中で太り、体力もすっかり弱くなっています。軽めの運動、ヨガや呼吸法の書籍やDVDなどいくつか購入し、実践中です。
きくち体操は最近テレビで知りましたが、とにかく先生ご本人のお姿が説得力ありまくりで、やっぱり気になっていました。たくさんの書籍やムックが出ていますが、こちらを選んだのは「40代から」というタイトルと、コミックエッセイ風で読みやすそうという理由から。購入して正解でした。
可愛いイラストが満載で、「あるある」と思いながら楽しく読めますが、きくち先生の愛のムチ?のような言葉が刺さります。メンタル面にも効いて、モチベーションが維持できそう。
レビュー
いかに自分が劣化していってるかを実感させられました。体操以前に正しい立ち方すらできていなかった私。足指はほとんど使われておらず、最初はあまりの痛みに泣きそうでした。
初めてまだ4日ですが、意識して立ったり座ったり歩き方に気をつけていただけで、見た目がかなり変わりました。体重は変わりませんが、明らかにスッキリしました。
内容もマンガで読み進めやすいし、わかりやすくていいです。
この調子であぶら身ごっそり落としていきます!きくち先生の他の本も買おうかな…
レビュー
菊池先生の個性が前に出るよりも、要点がコンパクトに纏められています。個人的に最も受け入れやすくできています。

きくち体操のおすすめ本・書籍40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操を読みたい方はこちら↓

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『40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操』を読む

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2位. きくち体操のおすすめ本・書籍│『Dr.クロワッサン 痛みが消える「きくち体操」 Dr.クロワッサン』

きくち体操のおすすめ本・書籍レビュー│『Dr.クロワッサン 痛みが消える「きくち体操」 Dr.クロワッサン』

レビュー
テレビに出演されていたのをみて、本を購入しました。2、3回やっただけで、足先の冷えが改善されました。
2年前から寝るときに靴下を履くようになっていましたが、今はもうそんな必要はありません。
レビュー
少し肩楽になりました。続けます。
レビュー
はじめは本を買ってやってみましたが、やっぱりDVDの方が菊池先生の指導力に圧倒されました。本気にさせるパワーを注入されたので、体がすっきりし、すごく体調がよくなりました。ありがとうございました。
レビュー
きくち体操は自身の身体との会話であると理解出来ました。
簡単に見える動きも実際にやってみると難しかったりします。
手足の指一本も全身に影響しているんですね。
夫にも先ずは足指のグーパーから紹介したいです。

きくち体操のおすすめ本・書籍Dr.クロワッサン 痛みが消える「きくち体操」 Dr.クロワッサンを読みたい方はこちら↓

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3位. きくち体操のおすすめ本・書籍│『医師が認めた!究極のきくち体操』

きくち体操のおすすめ本・書籍レビュー│『医師が認めた!究極のきくち体操』

レビュー
一見簡単に見えるけれど、じゃあ実際にできるのか

ちょっとえらそーに言っているけれど、じゃあ著者はやれるのか

それを体現されている、菊池先生

治療家として、このお歳まで元氣で自分がいられるのか。いささか心配です

今からしっかり実践して、先生のように元氣に患者さんへアドバイスをし続けられるよう頑張ります

レビュー
受け取りに問題なしです

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4位. きくち体操のおすすめ本・書籍│『あぶら身がすっきり取れるきくち体操 (角川マガジンズ)』

きくち体操のおすすめ本・書籍レビュー│『あぶら身がすっきり取れるきくち体操 (角川マガジンズ)』

レビュー
Kindle版で購入。iPhoneでも要所を拡大すれば内容は把握できますが、iPadやパソコンなど大きめの画面で見たほうがわかりやすい。
ジムで運動とか外で走るのは嫌だけど、日常生活のさりげない動作や趣味で物作りをするのに欠かせない筋力は失いたくない。隙間で無理なく、ゆるーく必要な筋力をキープ&育成したい。そういう気持ちで購入しました。
実際にやってみると手足の指がいかに退化していたかを実感。
L字に座れない、翌日筋肉痛など、簡単そうでも要点を押さえて真面目にやると全身にビキビキと刺激が来ます。筋肉痛も結構あります。全身を満遍なく使わず、使いやすいところだけ酷使するから体が痛むことを実感しました。頭痛、肩こり、腰痛など、痛みが発生した場所に応じた体操のリストもあるので、毎日一生懸命やらなくても、痛いときに少しやるだけでも楽になるので、オススメです。
途中で嫌にならないよう、気が付いた時、必要を感じた時にコツコツ取り込んでいこうと思います。
レビュー
きくち体操にトライしたくて書籍を何冊か購入したものの、今ひとつ習慣化できずにいました。イラストに気をつけるポイントがマークされていても、具体的にどうきにすればいいのか?が動きながらでは分かりづらかったので。でも、この本では動きのポイントがポーズと表示されている為、トライしながらポイントを押さえることができます。また巻末に時系列で取り組むべきポーズがすごろく形式で描かれており、楽しみながら習慣化できました。買って良かった!と思える一冊でした。
レビュー
最近話題のきくち体操に興味があったのですが、書店で本を開いてもいまいちピンと来ず。この本は漫画で説明してくれていて、緩さを求めている私にとって、とても役に立っています。いつまでも自分の身体は自分で作っていきましょうと思える本です。
レビュー
試し読みは女の子の表情が怒ってばかりですが、本編では、現実を見て凹んであぶらみちゃんに叱咤激励され、トレーニングしてどんどん良くなっていくので見てるこちらもやる気が出ます。内容もイラストもとても良く、購入して良かったです。トレーニング続けます。

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5位. きくち体操のおすすめ本・書籍│『おしりが上がる驚異のきくち体操――100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意』

きくち体操のおすすめ本・書籍レビュー│『おしりが上がる驚異のきくち体操――100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意』

レビュー
筋肉の使い方を丁寧に教えてくれます。お腹、背中、肩と内側から温かくなるのを感じました。肩凝りが楽になり、疲れ難くなりました。40代にも効きます!健康サプリも必要なくなりそうです。毎日続けます!
レビュー
きくち先生の本は2冊めです。前はDVDつきを購入しましたが、DVDがなくてもできるかなと思い、新しく出たこちらを購入しました。
きくち先生によると、おしりはたくさんの筋肉につながっているので、鈍感にさせてはダメとのこと。紹介されている運動はシンプルだけれど、おしりを意識してやると、全身に力が入った感じがして、体が熱くなってきます。
ふだん食後はすぐにだるくなって眠くなってしまうのですが、きくち体操をじっくりやると、頭も体も活性化するのか、食後もガンガン動けるのが予想外の効果でした。なるべく午前中にやろうと思います!
レビュー
歳をとったらピーマンのようなおしりになっちゃうのかな〜?と
思いつつ、何もしていなかった私。。。

85歳で引き締まったおしりを見せつけている著者の写真に釘付けになりました。

お尻の筋肉を使う立ち方がしつこいほど書かれていたので
そんなに言うならと、試しに書いてある通りに立ってみたらお尻が硬くなった!
びっくりです!!!!!
しかも痛かった膝がなんとなく調子いい。
おしりを使うことの大切さに気づかされました。

きくち体操のおすすめ本・書籍おしりが上がる驚異のきくち体操――100万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意を読みたい方はこちら↓

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6位. きくち体操のおすすめ本・書籍│『指の魔法 奇跡のきくち体操 (集英社インターナショナル)』

きくち体操のおすすめ本・書籍レビュー│『指の魔法 奇跡のきくち体操 (集英社インターナショナル)』

レビュー
とても綺麗な状態で、内容もわかりやすく買って良かったです。
この筆者の本で一番良かったです。
レビュー
指がそんなに大切だなんて、初めて知りました。
そんなにも全身に影響していたとは!
腕の中まで、五本の指の延長にあったなんて!一本の筋肉だと漠然と思っていたから…
今まで知ってた指回しや指のツボ、そういうものとは大きく違う、指こそは!だから指なんだ!がわかる本です。
レビュー
良い事が書いてあるので、主人と最初は頑張ってやっていましたが、なかなか、ながつ付きは難しい。
レビュー
以前テレビで幾度となく観ていて、これなら自宅でできる。著者で体操発案者、ご自身も年齢を感じさせない若々しくて、魅力されて即購入。

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7位. きくち体操のおすすめ本・書籍│『死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい』

きくち体操のおすすめ本・書籍レビュー│『死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい』

レビュー
私自身股関節あたりが痛く、何度も病院へ。でもレントゲンでは異常なく、筋肉をつけるようスクワットをするように言われる。
でも私本人としては、何で痛むのか、スクワット何回すればいいのか、
負荷はどの程度でやるのか色々聞きたいことが沢山。でも先生も忙しいだろうと聞けない。
その聞けないことが色々書いてある本。
私は40代ですが、対象はもう少し年上の方向けのように思えるが、
40代からでも全然早くはない、と思える内容。
できる限り体操をやって、改善につなげたい。
これで効果がバッチリ出たら星5つ。
レビュー
45歳を過ぎ、足腰を健康に保つ大切さを感じます。
階段を上って息切れせずトントン上りたいと思い、最近足腰を鍛えています。
いわゆるジムでガンガンという鍛え方ではなく、家で毎日一定量を続ける方が向いているので、こちらの運動はとても参考になりました。
即効性のあるものもあれば、続けてこそ…なものもありますが、楽しみながら続けてみようと思っています。
レビュー
私は元々股関節が悪いのに運動もしない、おまけにデスクワークでさらに動かないという悪循環で、立ち上がる時も腰が痛くてすぐにまっすぐ立つことができない状態でした。そのうち股関節の怠さが出てきてなかなか取れなくなってしまいました。これではまずいと股関節のストレッチを毎日行い始め、股関節が柔らかくなってくるにつれて股関節の怠さは少しずつ取れていき立ち上がる時もすぐにまっすぐ立てるようになってきました。そんな時タイミングよくこの本を手に入れました。この本は、薄いのでサクッと読めてしまいます。大きな文字の見出して見開き2ページで読み切れるので、少しずつ読み進めることができます。ストレッチも簡単にできるものばかりなのですぐに始められると思います。この本に載っているストレッチの好きなところは、息を止めてーはいてーというくだりがないことです。あれがあると一気にやる気をなくすので、個人的にポイントが高いです。椅子に座ったままできるストレッチも載っているので、会社でも積極的に取り入れて行きたいです。
レビュー
著者の本を読むのはこれで4冊目です
股関節を整えると「やせる」「美脚になる」「死ぬまで歩ける」
など様々な効能があれど、どの効能に注目するか(どのタイトルにするか)
が違うだけで内容はこれまでの本とほぼ同じです
この本は体験モデルが70〜94歳なので中高年くらいの方からを
対象にされているのかなと思いました
15cm×21cm、130ページの薄い本で、うち約60ページほどがフルカラーです
股関節を整える体操はフルカラーでわかりやすい
私は腰を痛めてから腰回しを毎日して腰痛を回避していますが
この本に掲載されている股関節まわしも試してみたらとても気持ちがよかったので
これからは股関節まわしもしようと思いました
似たような動きなのに少し意識するだけで使う部位も違うものなのですね
紹介されている体操は無理なくできるものばかりです

きくち体操のおすすめ本・書籍死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさいを読みたい方はこちら↓

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『死ぬまで歩くには1日1分股関節を鍛えなさい』を読む

きくち体操のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『きくち体操のおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になったきくち体操の本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

 本を読むときは『Audible』の
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ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
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