【2023年】ピラティスのおすすめ本・書籍ランキング７冊！年４００冊読む書評ブロガーが紹介！

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柿田ぴんと

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1位. ピラティスのおすすめ本・書籍│『三栄ムックいつでもピラティス』

三栄ムックいつでもピラティス

ピラティスのおすすめ本・書籍レビュー│『三栄ムックいつでもピラティス』

ピラティスの本は分かりにくかったりするものが多いのですが、こちらは丁寧に動きを解説していて驚きました。お写真もわかりやすいです。
表紙デザインやキャッチコピーが対象層に届き難い感じで少し損をしているような気もしますが(存在は知っていたのですが、コンビニで立ち読みして良さを実感しなければ購入に至りませんでした)、しっかりとしたピラティスの基本の本です。
ダイエットというよりも、骨格や動作を綺麗にし、インナーマッスルを鍛えたい人向けかもしれません。
価格も良心的。

石田ゆり子さんが長年続けていてなおかつ
老若男女問わずオススメということで、
ピラティス入門的なこちらを購入してみました。
初心者のわたしでもわかりやすい解説で、
さっそくピラティス教室でマンツーマン指導を
受けてみましたが、
鍛えるというよりは自分で自分の身体を
整えていく、という印象でした。
またこちらの本を読んで、これから一生毎日
続けなければならないと言われても
喜んで続けまーすと思えるほど
面白いエクササイズだなあと感じました。

解説が丁寧で写真も大きめで初心者にとってもわかりやくできています。これならDVDなどの動画の解説は必要ありません。4人の先生によるメニューと解説はとても充実しており、それぞれが体のどの部位にどのように効果があるかわかりやすく説明されています。初めて数日ですがすでに効果を感じています。これなら長く続けられそうです。

足が引き締まりました。
とても簡単です
でも呼吸がよくわかりません。

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2位. ピラティスのおすすめ本・書籍│『新しいピラティスの教科書 (池田書店)』

新しいピラティスの教科書 (池田書店)

ピラティスのおすすめ本・書籍レビュー│『新しいピラティスの教科書 (池田書店)』

いい本だと思います。しかし読んで理解しても身体は何も変わりません。本を見ながら正しい動作をやるのは難しく感じるタイプなので、ぜひDVDを出して欲しいです。

スポーツクラブでピラティスのクラスを取っているので、あれを本をするとどうなるのか？と思って、興味深く見ました。
ピラティスは他のエクササイズに比べて難しいところがあり、細かい部分的な筋肉を意識できるかどうかが大切です。
その為、独学では難しいと思いますが、文と絵で可能な範囲では、なかなか健闘していると思います。

しかし、この本で一番分かりにくいのは、所要時間＝どのくらいの速さで動くのか？ということです。
ピラティスはかなりゆっくりな動きで、反動をつけずに動き、そのゆっくりさ故に効果があるのですが、その動きの速度のイメージがこの本では掴めません。
DVDとは違って、読んで納得してから出来るのは良いのですが、やはりある程度、動きにカウントをつけるとか、この一連の動きに何分かけるとか、目安がないとイメージが掴みづらいと思います。youtubeの動画などと併用して実践されることをお勧めします。

ステファン・メルモンや千葉絵美さんのDVDを残らず、コツコツやり遂げたピラティス時代を思い出しました。その当時もヨガ全盛で、余り手ごろな手引書がなくて、ともかくDVDでやってみる、という感じだったと思います。ピラティスは全く運動から遠ざかっていた時に始めたため、大変手ごろで有益でした。運動は久しぶり、という方や、あまり激しいものが好きでない方にはおススメします。

こちらはとても分かりやすいと思います。ピラティスの大事なニュートラルポジションを座位や立った場合など、異なる姿勢ではどうなるかといった丁寧な解説もありますし、ヨガと違い胸式呼吸な点の解説やそのやり方の説明もあり、自宅用の入門・初級者用と感じます。もう少し大判の方がやりながら見たりする時、便利かなと思います。

タイトルが気になりました。タイトルで惹かれましたが、肝心の”新しさ”は感じませんでしたので、★４とします。

日頃、自分では気が付かない体の
ゆがみや、変な癖。
その原因や、対策など気づかされる。
体だけでなく、メンタルも整える。
呼吸の仕方、トレーニングの仕方が
事細かに書かれています。
特に、トレーニングは写真を駆使して
説明文と共に部位ごとにスッキリと
分かりやすく解説されているので
1ページ1ページ丁寧に見て実践する。
そのトレーニングがどこに効いてどんな
作用があるのかも解説されているので、
自分でもそこを意識して行える。

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3位. ピラティスのおすすめ本・書籍│『いちばんよくわかるピラティス・レッスン体の構造に基づいたプログラムだから、効果が高まる！』

いちばんよくわかるピラティス・レッスン体の構造に基づいたプログラムだから、効果が高まる！

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4位. ピラティスのおすすめ本・書籍│『ヨガとピラティスを神経から読み解く: 神経は動く (TOKYO DERMO)』

ヨガとピラティスを神経から読み解く: 神経は動く (TOKYO DERMO)

ピラティスのおすすめ本・書籍レビュー│『ヨガとピラティスを神経から読み解く: 神経は動く (TOKYO DERMO)』

神経系に興味を持ち、基礎知識がほとんどない状態でもわかる本として勧めていただいて購入しました。
ヨガ、ピラティスともに少しだけ経験がありますが、呼吸や動きの中に神経がどのようにかかわっているのかに触れながら、神経系についてわかりやすく説明されています。
他の方のレビューにもある通り、ヨガ・ピラティスに触れられている部分は多くありません。でも、ヨガやピラティスの動きの中で自分の身体に起きていることが知りたい方には良い本なのではないかと思います。

ヨガとピラティスとストレッチの違いは何なのかということを調べていくうちに、ストレッチは筋肉ではなく神経へのアプローチだと知り、神経を勉強し直したかったので参考になりました。

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5位. ピラティスのおすすめ本・書籍│『Tarzan特別編集　女性のための　肩甲骨＆骨盤エクササイズ』

Tarzan特別編集　女性のための　肩甲骨＆骨盤エクササイズ

ピラティスのおすすめ本・書籍レビュー│『Tarzan特別編集　女性のための　肩甲骨＆骨盤エクササイズ』

肩甲骨と骨盤…。よい姿勢を保ち、肩こりや腰痛などの不調の防止にも肩甲骨と骨盤が重要というのを実感しています。スポーツクラブなどでも骨盤体操などは人気ですぐに定員オーバーとなるので自宅でしっかり肩甲骨と骨盤を動かすことができるのはいいですね。しかも、期限は2週間。エクササイズは朝と夜、1日2回。1回3分と時短なのでお手軽です。本のサイズが大きいので中の写真も大きくわかりやすい。2週間ならまずは試してみようという気になります。

腰痛に苦しんでいました。
硬い身体が、日を追って取り組んでいくことにより、徐々にほぐれてきたところから、腰痛も徐々に和らいでいって、信じてやってきてよかったです。

気に入ってます。毎日見ながら体を動かしてます。保存版ですね。

動きが写真でのせてあり、分かりやすかった‼️
肩甲骨の運動がのせてある本がほしかったので最適でした。

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