【2019年】ヨガのおすすめ本ランキング9冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、ヨガのおすすめ本ランキング9冊を紹介していきます!

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1位. おすすめ本│『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』は、

ぴんと
運動不足を解消して体調を整えたいけど、一体何をしたらいいのかさっぱりわからない!
ぴんこ
とにかく運動することそのものが面倒くさい!

そんな「ずぼらな人」でも続けられるような、簡単で時と場所をあまり選ばないヨガのポーズを、親しみやすいイラストと軽妙な語り口で紹介しています!

・リラックス
猫のポーズ
ねじりのポーズ
ゆれる吉祥のポーズ
タツノオトシゴのポーズ
・元気が出る
アンテナのポーズ
おうぎのポーズ
股関節ストレッチ
英雄のポーズ
ずぼら壁ストレッチ
・リフレッシュ
下向き犬のポーズ
いなほのポーズ
うさぎのポーズ
尻ストレッチ
猫ねじりのポーズ)

など、会社のデスクでも、
トイレでも、布団の上でも、
プチ不調をいつでもどこでも
続けられるヨガ・ストレッチが満載!

肩こり、腰痛、めまい、
パニック障害、自律神経失調症、うつ…

かつて絶不調だった著者が実践して効果のあったおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』

いままで何冊もヨガ本やDVDとか買いましたが今では埃をかぶって死蔵されています。この本もどうせ無理だろうな、ちょっと高いしと思って買ったのですがドンピシャ!全て漫画で描かれていて「このポーズはここの筋肉に効いています」という解説も漫画ですし。ずぼらクィーンの私でも毎日1つか2つはやっています。これは「買い!」です。

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』を読みたい方はこちら↓

『自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ』を読む

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2位. おすすめ本│『間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング』

間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング』は、間々田さんを大変身させた顔ヨガを基本の8ポーズ、悩み別7ポーズ、スッキリする顔ツボに分け、分かりやすく紹介しています!

顔ヨガは顔の筋肉を刺激し、
弾力のある柔らかい筋肉を作ることで

頬のたるみがキュッとあがり、
ほうれい線が消え、目が大きくなる等の効果を得られるヨガのこと!

なかなか続けられない顔筋のお手入れも、
お風呂に入ったついでの“ながら”時間を使えば、確実に若顔&小顔になれるので、

お風呂で10秒、1週間でマイナス10歳顔になれるおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング』

こういうのって私の場合、買った瞬間はやるけど、そのうちすぐやらなくなるパターン。
その点こちらはお風呂に貼り付けできるシートがあり、お風呂に貼ってると必ず目に入るので、購入して3週間ほどかな?毎日継続できてます。
全部やってもそんなに時間もかからないし、ストレスフリーなのもいいのかも。
毎日ではないですが、気が向いた時に自撮りしてみると、ちょっと変わってる?!
なんとなく初日よりもほっぺが柔らかそうな感じの見た目に変わってきてます。
結構オススメ。

間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング』を無料で読みたい人は、「Kindle Unlimited」の『30日間 無料体験』がおすすめ!

無料体験後も、月額980円で
マンガ・小説・雑誌・ビジネス書など、
1,200,000冊以上の本がいつでも読み放題!

ぴんと
1ヵ月換算すると…
32.6円で好きなだけ本が読める!?
ぴんこ
書店で買うと1500円以上するから、1冊でも読みたい本が見つかれば元が取れる『破格のサービス』ね!

PCやスマホ、さまざまな端末で利用できるので
本を楽しみたい人は、この機会をお見逃しなく!

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3位. おすすめ本│『お腹にお肉がある人の究極本 〔DVD付〕ポチャ・ヨガ』

お腹にお肉がある人の究極本 〔DVD付〕ポチャ・ヨガ』は、体が硬い・お腹のお肉が邪魔な人のための革命的ヨガプログラムを紹介しています!

・これで大丈夫!ポチャでもできるヨガポーズ
ハトのポーズ
アーチのポーズ
牛面のポーズ
・ほぐして体を目覚めさせる
体を知って体を感じる
呼吸が一番大切です
心と体のリラックス法を学ぶ
・お悩み解消ヨガプログラム
イライラを解消する
腰痛を改善する
冷え&むくみを改善

など、無理なく、楽しく気持ちよくポーズをとるためのアプローチが満載!

ぴんと
1日たったの3ポーズ!
ぴんこ
たったそれだけで、
気づいたらお腹のお肉はスッキリ!

しなやか&メリハリボディという嬉しい効果だけでなく、

腰痛、肩こり、疲労回復、免疫力UP、自律神経が整えられるおすすめの1冊です!

お腹にお肉がある人の究極本 〔DVD付〕ポチャ・ヨガ』を読みたい方はこちら↓

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4位. おすすめ本│『伝説のヨガマスターが教えてくれた 究極の生きる智恵』

【本書の内容】
離れることで、ものごとは正しく見られるようになる、初心者は、目に見えるものごとから始めなさい、学習と体験は、瞑想を経て深い理解になる、息を調えれば、体が調い、心が調う、生命を喜ばせる生き方をしなさい。今の時代だからこそ役立つヨガの智恵。

伝説のヨガマスターが教えてくれた 究極の生きる智恵』は、日本のヨガの草分け(ヨガマスター)ともいわれる伝説の人物、沖正弘氏のことばに込められた、生きる智恵としてのヨガの考え方や、日常生活での実践方法をわかりやすく紹介しています!

・ぶれない心を育てる
・正しく見る
・信じるな、疑うな、確かめよ
・とらわれるな、こだわるな、はからうな
・勇気を出す(人事を尽くして天命に任す
・ヨガとは業から脱するための智恵だ
・体験からつかみ取る
・『疲労』と『疲労感』の違いを見極めろ
・自分を発揮する

など、誰もが人生に活かせるヨガの智恵が満載!

ぴんと
ヨガは、体操でもなくスポーツでもなく、自分の内面を見る行為!

ヨガ続けて取り組むうちに、自分を深く感じ、
見つめる事も出来る、ヨガの本質がわかる、おすすめの1冊です!

しかも、今なら「Kindle Unlimited」が、
30日間 無料体験中』なので『伝説のヨガマスターが教えてくれた 究極の生きる智恵
が無料で読めるのもポイント!

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5位. おすすめ本│『魔法のヨガ』

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ』は、視聴者数40万人、再生回数5800万回突破、日本一のヨガYouTuber初の著書!

・1ポーズ数分から! すき間時間でOK
・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ
・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動
・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき
・ダイエット、美容に効果抜群!
・大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開

など、悩みをまるっと解消する20のポーズと生活習慣は必見!

ぴんと
毎日元気で明るく過ごしたい。
ぴんこ
きれいに痩せて、身も心もすっきりしたい。

そんな悩みを抱えた人におすすめの1冊です!

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ』を読みたい方はこちら↓

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6位. おすすめ本│『椅子ヨガ』

椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う』は、ヨガ初心者にこそ、おすすめ。電車の中でも、カフェでお茶飲みながらでもできる、とーーっても簡単なヨガを紹介しています!

・1日5分でOK 椅子ヨガの基本 
・手のひらを上にして座る。 
・ゆっくり鼻から呼吸する。 
・背中を丸めたり、伸ばしたり。 
・脇腹を伸ばす。 
・呼吸を数えるだけの簡単な瞑想。

など、1日5分で自律神経を整える方法が盛り沢山!

椅子ヨガは、運転に疲れたら、車の中でも、
電車の中でだってできてしまう手軽さがおすすめの1冊です!

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7位. おすすめ本│『開運ヨガ』

開運ヨガ 世界一カンタンな潜在意識をひらく方法』は、脳科学×古代インドの伝統ヨガから生まれた願望実現メソッド『開運ヨガ』を紹介しています。

・開運するとき、あなたの体に「何」が起こっているのか?
・「開運脳」に変わり、人生が輝き出す
・「運がいい人」と「運が悪い人」の違い
・ヨガで脳の形が「開運脳」に変わる!
・いつでもどこでも開運習慣
・開運ヨガショートバージョン
・相手を思う「利他」の心で自律神経をコントロールする

など、1日15分の気持ちい~い動きで、あなたの夢はスイスイかなう方法は必見!

筋トレやフィットネスのようなヨガではなく、
体のやわらかさもむずかしいポーズも不要なので、

脳科学に裏付けられた、潜在意識を活用するヨガを実践したい人におすすめの1冊です!

開運ヨガ 世界一カンタンな潜在意識をひらく方法』を読みたい方はこちら↓

『開運ヨガ 世界一カンタンな潜在意識をひらく方法』を読む

8位. おすすめ本│『4週間でカラダが変わる!きほんのヨガ ポーズ&プログラム』

4週間でカラダが変わる!きほんのヨガ ポーズ&プログラム』は、「健康」「美容」「メンタル」の3つの効果に分けて、ポーズが完成するまでの動きのプロセスを紹介しています!

1.ヨガポーズ&プログラム
猫のポーズ、三日月のポーズ
2.ヨガポーズ&プログラム
押し上げのポーズ、弓のポーズ
3.ヨガポーズ&プログラム
立ち木のポーズ、太鼓橋のポーズ
4.ヨガポーズ&プログラム
賢者のポーズ、仰向けの英雄座

など、カラダへの負担を軽くしたい人のためのポーズやヨガに不可欠な呼吸のタイミングや回数も解説!

効果が得られるカラダの部位、
ポーズをつくる際の注意点などもチェックできるので、

始めて4週間後には、心身ともに変わっている自分に気づけるおすすめの1冊です!

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9位. おすすめ本│『親子でのびやか 楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポーズ コツがわかる本』

親子でのびやか 楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポーズ』は、キッズヨガは、親子の絆を育み、子どもの心身の成長を促す、ヨガが初めての人にもわかりやすく、子どもと一緒にヨガを楽しむコツを紹介しています。

・ほぐし
心身をほぐして、ヨガに取り組みやすい状態に導く
・あそびヨガ
親子であそんでいる感覚で楽しめるヨガ。
・どうぶつヨガ
どうぶつのまねをしながら楽しめるヨガ。
・ 連続ポーズ
少し長いヨガを楽しみたい人におすすめのプログラム。
・ こきゅう
心を穏やかにし、集中力をやしなう、こきゅう法。

など、季節や体調によるポーズ選びや声がけのポイントが満載!

ぴんと
とにかく親子で一緒にできることをしたい。
ぴんこ
子どもの成長に良い取り組みを何かさせたい。

新たなヨガの魅力に触れて、
ご家族でヨガを毎日生活に活かしたい人におすすめの1冊です!

「Kindle Unlimited」の『30日間 無料体験中』なら『親子でのびやか 楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポーズが無料で読めるので、この機会をお見逃しなく!

『楽しいキッズヨガ まねして簡単50のポーズ』を無料で読む

ヨガのおすすめ本ランキング│まとめ

『ヨガのおすすめ本ランキング9冊』いかがでしたか?

ヨガには、肩こり、腰痛、めまい、パニック障害、自律神経失調症、うつにも効果があるので、

ぜひ、ヨガの気になる本を読んで、
心身ともに、健康な毎日を過ごしてみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

 本を読むときは『Audible』の
『30日間無料体験』がおすすめです!

ライトノベル・小説・ビジネス書など、
400,000冊以上の本が聴き放題!

ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
\忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる!/

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