【2023年】スタンフォードのおすすめ本・書籍ランキング７冊！年４００冊読む書評ブロガーが紹介！

ダイエットだけでなく、日記等の習慣化もでき、この本を読んだおかげで、私の生活を実際に変えることができました。

心理学系の本はとてつもなく難しいものもあるが、この本に関して言えば、どこまでも平易な文章で分かりやすく、そうでありながら、私達の抱える様々な問題に丁寧に答えてくれる。この本は買って良かった！

若い人だけでなく、勤務年数が長い（多くの）人にも参考になる箇所があるような気がする。エピソードの例も興味深いのが多く、読んでいて楽しかった。文庫本なので、比較的気軽に買うことができ、ありがたい。

特に、本書の大きなテーマの一つとして書かれている腹圧呼吸については、その手軽さもあり、
すぐに実践。寝る前に実施すると、起床後の肩こりが若干軽減している気がします。

他にも食事法など、「疲れにくい体」について様々なトピックが記載されています。
自分の生活に少しずつでも取り込むことで、疲れにくい体を目指したいと思います。

スタンフォード式シリーズは好きでこれまでにも読んだことがあったのですが、著者が大抵アメリカ人(white-American)であるため、内容に感心しつつも、正直「日本人には胡散臭がられて実践は無理だろうな」と思うことが多くありました。しかしこの本の著者は日本とアメリカ二つの国のバックグラウンドを持つため、内容がとてもニュートラルで、日本文化の特性を踏まえた上でのアドバイスを結論として述べていたので、とても吸収しやすく理解しやすかったです。

既存のリーダー観が崩れます。

個人的に、読んでいて頭をよぎったのは、『ベルサイユのばら』のオスカル。(表紙はナポレオンですが笑)なぜなら、オスカルはこの本が示す「最高のリーダー」の特徴に全て当てはまるから。あ、オスカルってめちゃめちゃアサーティブなリーダーやったんや。。って目から鱗が落ちました笑
アサーティブなリーダー？何それ？って思う方はぜひ読んでください。

今の日本人に必要な本だと思います。

ひさびさにダビスタやりたくなりました。

睡眠3時間前までに食事を済ませる、睡眠は最初の９０分が大切など
簡単で実践的な内容だった。
実際に睡眠の質はかなり改善し、日中眠たくならずに過ごせているから驚き

参考になった点
1.寝始めの90分が重要であること。
2.寝始めの90分で深く眠るためには、
・皮膚温度と体内温度の差を小さくすること。
・脳のスイッチを切ること。
3.休日は起床時刻が1~2時間遅れてもいいが、
就寝時刻は毎日極力同じにすること。
4.世間に広く知られている90分周期（6時間、7.5時間等）は、
個人差があるため当てにしないこと。
5.最低6時間は寝たほうが良いこと。

逆に参考にならなかった点は、温度差を小さくする方法です。
また、脳のスイッチを切る方法がイマイチだったことです。（スマホを触らないなど、誰もが知っていることだった。）

「ITと技術の発展に伴い、
人間を探求する手法も劇的に進化している」
いま、AIブームに沸いている。
これから人間はAIとどう共存するのか。
本書に人間力を鍛えるヒントがあるようだ。