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こんちわ、柿田ぴんとです！
今回は、糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング７冊を、高評価レビューも加えてご紹介します！
目次
- 1位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用Ｎｏ．１シリーズ』
- 糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用Ｎｏ．１シリーズ』
- 2位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『「糖質過剰」症候群～あらゆる病に共通する原因～ (光文社新書)』
- 糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『「糖質過剰」症候群～あらゆる病に共通する原因～ (光文社新書)』
- 3位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『10分＆低価格！本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』
- 糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『10分＆低価格！本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』
- 4位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました』
- 5位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『決定版 糖質制限食完全ガイド』
- 糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『決定版 糖質制限食完全ガイド』
- 6位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: ４ヶ月で体重８kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』
- 糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: ４ヶ月で体重８kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』
- 7位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『10キロやせて永久キープするダイエット』
- 糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『10キロやせて永久キープするダイエット』
- 糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ
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1位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用Ｎｏ．１シリーズ』
糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用Ｎｏ．１シリーズ』
まだ10日ほどですが、2キロくらいはやせたと思います。何より体調が良くなってきました。この時期は足がむくむとブーツが大変ですが、むくみも減ってきました。これからも続けていこうと思います。お肉が食べられるダイエットって素晴らしいです。
ちょっとレシピ（食材購入）が面倒なもの多くて、
本に載っている半分ぐらいしか作っていません。
でも確かに相当体重は減りました。ありがとうございました。
糖質制限のおすすめ本・書籍『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用Ｎｏ．１シリーズ』を読みたい方はこちら↓
『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用Ｎｏ．１シリーズ』を読む
2位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『「糖質過剰」症候群～あらゆる病に共通する原因～ (光文社新書)』
糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『「糖質過剰」症候群～あらゆる病に共通する原因～ (光文社新書)』
本書の前半は、糖質の過剰接種が様々な病気の原因になっていることを数多くの論文の紹介を通じて立証しています。これまでも特定の病気について糖質過剰の弊害や糖質制限による予防の可能性を示した書籍はありましたが、ここまで広範な病気との関連を整理したものはなく、価値ある書籍であるといえます。
本書の後半は、人類の進化の過程から鑑みて、糖質制限食が人類にとって最適な食事であることを示します。したがって本書は糖質制限食を、糖尿病の方やダイエットのためだけでなく健康維持にも良いとしており、乳幼児を除いてスーパー糖質制限食を推奨しています。
医学論文の紹介が多いので比較的専門用語が多いく、また糖質制限本に頻出する「ケトン体」や「AGEs」などの
用語説明は至ってシンプルです。糖質の多い／少ない食品のリストとか、糖質制限食のレシピはありません。糖質制限本としては、中上級者向けと言えるでしょう。
江部先生の内容にプラスして、医学的な説明が多いのがいいです。引用文献も章末ではなく、記載された内容の近くにあるので信頼感が持てます。
これまでなんとなく糖質制限を試してましたが、もっと注意深くやっていこうと思いました。
最後に著者から4つの提言がなされているのですが、子どもの将来を考えた場合にも、国レベルで変わっていってほしいと切に思います。
・厚生労働省の推奨する炭水化物中心の食事バランスガイドがいかに間違っているか理解できる
・がん、糖尿病、認知症、みんな糖質過剰症候群
・ありとあらゆる病気の原因が糖質過剰症候群
・白米、パン、うどん、ラーメン、たこ焼き、お好み焼き、日本人は炭水化物(糖質)が大好きみんな糖質過剰症候群
・糖質過剰摂取＋タンパク質不足＝糖質過剰症候群
糖質制限のおすすめ本・書籍『「糖質過剰」症候群～あらゆる病に共通する原因～ (光文社新書)』を読みたい方はこちら↓
『「糖質過剰」症候群～あらゆる病に共通する原因～ (光文社新書)』を読む
3位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『10分＆低価格！本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』
糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『10分＆低価格！本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』
糖質制限も肉、魚、鯖缶ばかりで飽きてくるけど、少し調理法を変えるだけで
また違った感じに仕上がって続けられそうです。タンパク質もしっかりとれるので子供にも作りたい。
糖質制限のおすすめ本・書籍『10分＆低価格！本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』を読みたい方はこちら↓
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4位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました』
糖質制限のおすすめ本・書籍『糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました』を読みたい方はこちら↓
『糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました』を読む
5位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『決定版 糖質制限食完全ガイド』
糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『決定版 糖質制限食完全ガイド』
ワンパターンになりがちな糖質オフメニューだったので助かります。
スイーツも少々書いてますし、難しさもあまり感じ無いので一読の価値有りです。
糖質制限のおすすめ本・書籍『決定版 糖質制限食完全ガイド』を読みたい方はこちら↓
6位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: ４ヶ月で体重８kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』
糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: ４ヶ月で体重８kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』
糖質制限の理論は他の本の受け売りだけです。しかし、実践オンリーで書かれている分、やることがシンプルでわかりやすいです。糖質制限の具体的な実践について書かれている本は少ないので、こういうスタイルの本はアリだと思います。
「理論とかどうでも良いからとにかくぽっこりお腹をラクしてどうにかしたいズェ」という向きですね。
糖質制限のやり方が簡単に解説されていてとてもわかりやすいので、これなら私にもできそう！できる！痩せられる！がんばります！藤沢さんありがとう！
実際にダイエットをするのは簡単ではないだろうと思いながらも、著者の写真がトップに張られていて。
頑張れば本当にこんな感じになれるんだろうなーと思わせてくれる一冊。
糖質制限のおすすめ本・書籍『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: ４ヶ月で体重８kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』を読みたい方はこちら↓
『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: ４ヶ月で体重８kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』を読む
7位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『10キロやせて永久キープするダイエット』
糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『10キロやせて永久キープするダイエット』
立派なおばちゃん体型になりました。着たい洋服が
似合わなくなり、そんな自分を受け入れられずにいました。
ゆるい糖質制限やスープダイエットなど一時的には
体重が落ちるのですが「これずっと続けられるの？」と
疑問に思っていたところに出会ったこの一冊。
目が覚めました。ダイエットとは生活習慣の改善、
まさにそのとおり。これから自分の生活習慣を見直して
東京オリンピックまでに◯キロ痩せる、という長期的な
目標を立てました。歯を磨く習慣と同じように苦痛に感じる
ことなく、自分の立てた計画をコツコツと継続して
習慣化したいと思います。
目から鱗でした。
キープって事は、永遠って事、永遠って事は、無理な我慢なんか続かないって事、納得です。
太ってるといっても、多くの日本人の場合、ほんの5～10％のカロリー過多の積み重ね。
その習慣をじっくり時間をかけて変えていく。
なぜなら、無理矢理すぐに変えた習慣は、意思の力によるものなので、長続きしない可能性が高いから。
結果に一喜一憂(行動と結果のリンクは体調にもよるので)、行動を変える事を意識する。
なるほどの一言です。
具体的に考えて実行するステップが書かれていてとても参考になります。
カレンダーに○✖️をつけるというのを行なったら、○が2日続いた翌日に体重落ちました。
客観的に見て確認するの大事ですね。
糖質制限のおすすめ本・書籍『10キロやせて永久キープするダイエット』を読みたい方はこちら↓
糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ
『糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか？
ぜひ、気になった糖質制限の本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね！
本を読むときは『Audible』の
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ライトノベル・小説・ビジネス書など、
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また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで１日に３冊は読めるとおすすめしています！
読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。
通勤に時間がかかる人なら、少なくても１日１冊分は聴けるんじゃないでしょうか。
テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。
それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。
さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく！
＼忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる！／
