【2021年】糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

\30日間 無料体験中!/
小説 ビジネス書 ライトノベル
40万冊を「無料体験」で聴く

1位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用No.1シリーズ』

糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用No.1シリーズ』

レビュー
糖質オフって厳しいものだと思い込んでいたのですが、お肉大好きな私は表紙のステーキの写真にそそられてこの本を買い、糖質オフに挑戦してみました。何品か作りましたが、どれも美味しかったですし手に入りづらい材料もありません。
まだ10日ほどですが、2キロくらいはやせたと思います。何より体調が良くなってきました。この時期は足がむくむとブーツが大変ですが、むくみも減ってきました。これからも続けていこうと思います。お肉が食べられるダイエットって素晴らしいです。
レビュー
きな粉の唐揚げとか目からウロコでよかったですが
ちょっとレシピ(食材購入)が面倒なもの多くて、
本に載っている半分ぐらいしか作っていません。
でも確かに相当体重は減りました。ありがとうございました。
レビュー
見やすいしわかりやすい。全部美味しそうです!たくさん作りたいと思います。
レビュー
娘の体重管理のため購入しました。へぇ~そうなんだ!ととても参考になり、我が家の晩御飯メニューに活躍中です。野菜食べる率も上がり、私のレパートリーも増えました。

糖質制限のおすすめ本・書籍糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用No.1シリーズを読みたい方はこちら↓

レビュー・口コミの詳細を見る

『糖質オフで即やせレシピ 主婦の友実用No.1シリーズ』を読む

スポンサーリンク

2位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『「糖質過剰」症候群~あらゆる病に共通する原因~ (光文社新書)』

糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『「糖質過剰」症候群~あらゆる病に共通する原因~ (光文社新書)』

レビュー
 私はプチ糖質制限を9年間、その後スーパー糖質制限を14ヵ月続けており、糖質制限本を10冊以上読んだ、糖質セイゲニストです。以下、そのような者のレビューとしてお読みください。
 本書の前半は、糖質の過剰接種が様々な病気の原因になっていることを数多くの論文の紹介を通じて立証しています。これまでも特定の病気について糖質過剰の弊害や糖質制限による予防の可能性を示した書籍はありましたが、ここまで広範な病気との関連を整理したものはなく、価値ある書籍であるといえます。
 本書の後半は、人類の進化の過程から鑑みて、糖質制限食が人類にとって最適な食事であることを示します。したがって本書は糖質制限食を、糖尿病の方やダイエットのためだけでなく健康維持にも良いとしており、乳幼児を除いてスーパー糖質制限食を推奨しています。
 医学論文の紹介が多いので比較的専門用語が多いく、また糖質制限本に頻出する「ケトン体」や「AGEs」などの
用語説明は至ってシンプルです。糖質の多い/少ない食品のリストとか、糖質制限食のレシピはありません。糖質制限本としては、中上級者向けと言えるでしょう。
レビュー
江部先生や山田先生の本を読んで、糖質制限を3年ほど続けてきました。中性脂肪、LDLも急降下。HDL/LDLの比率は2.0になりました。もちろん体重も減って20歳台の値になっています。体調もすこぶる良りましたが、最近、安心感が出てきて糖質制限が緩んできました。本書を読んで、目が覚めました。こんなにも多くの病の元凶になっていたとは!
江部先生の内容にプラスして、医学的な説明が多いのがいいです。引用文献も章末ではなく、記載された内容の近くにあるので信頼感が持てます。
レビュー
糖質がとうして健康に悪いのか、糖質がさまざまな病気とどのようにつながっているのか等、エビデンスを示しながらも、分かりやすく書かれています。

これまでなんとなく糖質制限を試してましたが、もっと注意深くやっていこうと思いました。

最後に著者から4つの提言がなされているのですが、子どもの将来を考えた場合にも、国レベルで変わっていってほしいと切に思います。

レビュー
・白米を主食にする日本人ならほぼ全員が糖質過剰症候群
・厚生労働省の推奨する炭水化物中心の食事バランスガイドがいかに間違っているか理解できる
・がん、糖尿病、認知症、みんな糖質過剰症候群
・ありとあらゆる病気の原因が糖質過剰症候群
・白米、パン、うどん、ラーメン、たこ焼き、お好み焼き、日本人は炭水化物(糖質)が大好きみんな糖質過剰症候群
・糖質過剰摂取+タンパク質不足=糖質過剰症候群

糖質制限のおすすめ本・書籍「糖質過剰」症候群~あらゆる病に共通する原因~ (光文社新書)を読みたい方はこちら↓

レビュー・口コミの詳細を見る

『「糖質過剰」症候群~あらゆる病に共通する原因~ (光文社新書)』を読む

3位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『10分&低価格!本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』

糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『10分&低価格!本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』

レビュー
最高です!
レビュー
どれも美味しそうで、試したくなるレシピです。しかも、レシピ数が多い!
糖質制限も肉、魚、鯖缶ばかりで飽きてくるけど、少し調理法を変えるだけで
また違った感じに仕上がって続けられそうです。タンパク質もしっかりとれるので子供にも作りたい。
レビュー
糖質制限ダイエット中です。どのレシピも簡単で美味しいです!!
レビュー
単調になりがちな糖質制限メニューの幅が広がります。わかりやすく楽しいレシピ。こちらを参考に自分のレシピも増えそう♪

糖質制限のおすすめ本・書籍10分&低価格!本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付きを読みたい方はこちら↓

レビュー・口コミの詳細を見る

『10分&低価格!本当に簡単な糖質制限絶品レシピ本: 全工程写真付き』を読む

スポンサーリンク

4位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました』

糖質制限のおすすめ本・書籍糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセましたを読みたい方はこちら↓

レビュー・口コミの詳細を見る

『糖質オフの満足弁当で 夫婦ともに3か月で10キロヤセました』を読む

5位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『決定版 糖質制限食完全ガイド』

糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『決定版 糖質制限食完全ガイド』

レビュー
本格的に糖質制限をしようと思い購入しました。安かったですし。とても参考になりこれなら作れそうというものばかりでした。買って良かったです。
レビュー
この本参考にして、なつまでに5キロやせたいです。とても、よみやすいです。
レビュー
なるほど!と思うレシピがたくさん載ってます。
ワンパターンになりがちな糖質オフメニューだったので助かります。
レビュー
色々なレシピや、曜日ごとの料理例もあります。
スイーツも少々書いてますし、難しさもあまり感じ無いので一読の価値有りです。

糖質制限のおすすめ本・書籍決定版 糖質制限食完全ガイドを読みたい方はこちら↓

レビュー・口コミの詳細を見る

『決定版 糖質制限食完全ガイド』を読む

スポンサーリンク

6位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: 4ヶ月で体重8kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』

糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: 4ヶ月で体重8kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』

レビュー
この本は、ブロガーであり、糖質制限ド素人の著者が、糖質制限をメインにダイエットを実践してみた一人分の体験談を本にまとめたものです。筋トレはオマケ程度。
糖質制限の理論は他の本の受け売りだけです。しかし、実践オンリーで書かれている分、やることがシンプルでわかりやすいです。糖質制限の具体的な実践について書かれている本は少ないので、こういうスタイルの本はアリだと思います。
「理論とかどうでも良いからとにかくぽっこりお腹をラクしてどうにかしたいズェ」という向きですね。
レビュー
以前は全くダイエットに興味がない(体型で悩んだことがない)という幸せな人生を送れていたのですが、ある日を境にブクブクと太りだしてしまい、『これは何かやらねば』と思い始めた時に、この書籍のことを思い出して購入。
糖質制限のやり方が簡単に解説されていてとてもわかりやすいので、これなら私にもできそう!できる!痩せられる!がんばります!藤沢さんありがとう!
レビュー
コントロールできたことで自信がついた  という件に爽やかな人柄を感じました。。
レビュー
文章はかなり少なめなので、糖質制限ダイエットについて手軽にサクッと読みたい人にはお勧め。

実際にダイエットをするのは簡単ではないだろうと思いながらも、著者の写真がトップに張られていて。
頑張れば本当にこんな感じになれるんだろうなーと思わせてくれる一冊。

糖質制限のおすすめ本・書籍「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: 4ヶ月で体重8kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。を読みたい方はこちら↓

レビュー・口コミの詳細を見る

『「勝手にコミットしろ。」糖質制限フジザップ: 4ヶ月で体重8kg、体脂肪4.8%落とした僕のやり方。』を読む

7位. 糖質制限のおすすめ本・書籍│『10キロやせて永久キープするダイエット』

糖質制限のおすすめ本・書籍レビュー│『10キロやせて永久キープするダイエット』

レビュー
これを食べれば痩せる!この薬で痩せました!!といった類の本ではありません。1年や2年程度の長いスパンで生活自体を見直し、なるべくこれまでの生活に変化を与えずに如何に太る習慣をなくしていくかが淡々と書いてあります。実際、この本に書いてあることを参考にして8ヶ月で10キロ減量に成功しました。
レビュー
若い頃は痩せ型だったのに、40代となった今、
立派なおばちゃん体型になりました。着たい洋服が
似合わなくなり、そんな自分を受け入れられずにいました。
ゆるい糖質制限やスープダイエットなど一時的には
体重が落ちるのですが「これずっと続けられるの?」と
疑問に思っていたところに出会ったこの一冊。
目が覚めました。ダイエットとは生活習慣の改善、
まさにそのとおり。これから自分の生活習慣を見直して
東京オリンピックまでに◯キロ痩せる、という長期的な
目標を立てました。歯を磨く習慣と同じように苦痛に感じる
ことなく、自分の立てた計画をコツコツと継続して
習慣化したいと思います。
レビュー
永久にキープするって事は、我慢しちゃいけないって事なんですね。
目から鱗でした。
キープって事は、永遠って事、永遠って事は、無理な我慢なんか続かないって事、納得です。
太ってるといっても、多くの日本人の場合、ほんの5~10%のカロリー過多の積み重ね。
その習慣をじっくり時間をかけて変えていく。
なぜなら、無理矢理すぐに変えた習慣は、意思の力によるものなので、長続きしない可能性が高いから。
結果に一喜一憂(行動と結果のリンクは体調にもよるので)、行動を変える事を意識する。
なるほどの一言です。
レビュー
まさに著者と同じ状態で、どう痩せたらいいかわからない状態でした。
具体的に考えて実行するステップが書かれていてとても参考になります。
カレンダーに○✖️をつけるというのを行なったら、○が2日続いた翌日に体重落ちました。
客観的に見て確認するの大事ですね。

糖質制限のおすすめ本・書籍10キロやせて永久キープするダイエットを読みたい方はこちら↓

レビュー・口コミの詳細を見る

『10キロやせて永久キープするダイエット』を読む

糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『糖質制限のおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になった糖質制限の本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

 本を読むときは『Audible』の
『30日間無料体験』がおすすめです!

ライトノベル・小説・ビジネス書など、
400,000冊以上の本が聴き放題!

ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
\忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる!/

小説 ビジネス書 ラノベ
40万冊を無料体験で聴く!

スポンサーリンク
スポンサーリンク