【2021年】禁煙のおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、禁煙のおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

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1位. 禁煙のおすすめ本・書籍│『マンガで読む禁煙セラピー』

禁煙のおすすめ本・書籍レビュー│『マンガで読む禁煙セラピー』

レビュー
禁煙する気になった。
マンガで、わかりやすく、しかも、深いところまで突いてるので、よかった。
個人的に、スモーカーが、ノンスモーカーを、羨んでるのは、目からウロコだった。
また、禁煙セラピー中、何本でも吸っていいのは、意外だった。3本吸った(笑)
禁煙による肥満も、勘違いでよかった。
今から、禁煙しようと、思う。
レビュー
当方、喫煙歴24年以上の喫煙歴があります。一日一箱弱タール10以上のタバコです。

婚活、健康、臭い、タールの汚れ、吸いたいイライラなどから解放されたく禁煙しようと思いました。

最初は不安でしたが、この本を読んで1番感じたことはタバコを吸うことで本質的なストレスは解消せず、ニコチン切れのストレスが解消されていることがストレス解消されていると勘違いしているというポイントです。

端的にいうと、このポイントが分かってから、吸うのが愚かに思えて禁煙開始時の食後などで吸いたいと思ってもやり過ごせました。現在は禁煙1ヶ月経ち吸いたい気持ちは一切ありません。

不安だったので禁煙外来でチャンピックスも服用していましたが、最初の2週間分で辞めて無事に卒煙出来ました。

いまはタバコの奴隷から解放されて嬉しいです!

コツとしては禁煙三日までの間は登山など体を動かした方がより吸いたい気持ちが抑えられ効果的です。是非この本で卒煙しましょう(^^)

レビュー
原作を読む前にまずはマンガで内容を把握して、くらいに考えていたけれど、、これは凄い破壊力があった。
もちろん良い意味で。

タバコ(正確にはニコチン)の真実を知ることが出来るし、喫煙者が考えるあらゆる疑問や不安に対して完璧に答えていると思うし、
何より「その気にさせる」ことに最も価値があると感じた。
ただ、大なり小なり意識改革が起きることは間違いないけど、やはり最後に決めるのは自分自身だということ。
でも、このメソッドの開発者であるアレン・カーはその決断を後押しして励ましてくれていると思う。

禁煙したい人にお薦めです。

※読んだその日のうちにノンスモーカーになりました♪

レビュー
もうかれこれ2年は吸ってないですね。

もちろん、禁煙外来などは使用していません。本書や他の類似する本などを読んで知識でやめました。

禁煙に必要なのは我慢ではなく正しい知識である、本書はその手助けをしてくれる事でしょう。

禁煙のおすすめ本・書籍マンガで読む禁煙セラピーを読みたい方はこちら↓

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『マンガで読む禁煙セラピー』を読む

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2位. 禁煙のおすすめ本・書籍│『禁煙の手順お教えします。:』

禁煙のおすすめ本・書籍レビュー│『禁煙の手順お教えします。:』

レビュー
会社の後輩が
「もうタバコはやめる」
と何度も言ってますが、もう1年。

「喫煙所がない」
「タバコが高い」

など言いながら、
まだやめられずにいます。

そんな後輩のために
何かできることはないかと思い、
手に取りました。

禁煙をしたい人、
または人に禁煙を勧めたい人にも
ぜひ読んでほしい内容です。

「無理なく禁煙できる状態」

にすることに重点を置かれており、
ストレスなく、かつ生活水準を上げ、
禁煙を通して健康になっていく。
そんなことがイメージできるものでした。

著者は禁煙を、
「楽しみを減らす行為ではなく
 日常の楽しみを増やす行為」
と言い切られています。

「一人でも多くの方の禁煙と健康に貢献したい」という思いが伝わるないようでした。

タバコをやめたくてもやめられない、
タバコをやめてほしい人がいる、
そんな方には、絶対にオススメです。

レビュー
私は医学部に通っている学生です。実習先の病院には禁煙外来があり、そこの先生とお話をさせていただいた事があるのですが、「医学的治療で禁煙に成功するのは体感1割以下」だそうです。また禁煙成功者の約95%が病院や薬に頼らず成功させたというデータもあり、禁煙に関して言えば医者や病院のアプローチはあまり成果を挙げられていない事が分かります。

そこでオススメしたいのが本書です。禁煙成功者でもある著者が、生活の中に取り入れやすい方法や禁煙計画の立て方を示しています。タバコの依存性や影響力を無理なく下げる「禁煙の下地づくり」や、肺内煙を減らす吸い方や呼吸法など、単なる医学の勉強では知る事のない実践的な方法ばかりで目から鱗でした。それらは決して精神論などではなく、どれも非常に科学的で理に適っているものと感じました。

タバコをやめたい方だけでなく、愛煙家の方や喫煙者が周りにいる方にもぜひ読んでいただきたいです。本書はタバコの健康被害や依存性を抑えるための一助になると思います。

レビュー
実践的です。
実際に、これから禁煙を考えている人には、良いと思います。

禁煙のおすすめ本・書籍禁煙の手順お教えします。:を読みたい方はこちら↓

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『禁煙の手順お教えします。:』を読む

3位. 禁煙のおすすめ本・書籍│『メンタリズム禁煙法』

禁煙のおすすめ本・書籍レビュー│『メンタリズム禁煙法』

レビュー
禁煙セラピーで一度禁煙をしましたが2ヶ月過ぎた頃主人が吸ってるのを見てなんとなく手をのばしてしまいそのまま喫煙者に逆戻り…
今回テレビで初めて存在を知りトリックでもなんでもいいからとダメ元で購入させていただきました
今日で5日間吸ってません
このまま吸わない日々を続けていきたいと思います!
レビュー
【レビューまとめ】
・やめさせたい人がいたので購入
・意志の力ではやめられない→科学的禁煙法
・こんな人におすすめ!

【本文】
知り合いに煙草を吸っている人がいて、何度もやめられない光景を見てきたため、自然とやめさせられる方法はないかと思い購入しました!
内容としては、煙草は意志の力でやめることは難しいが、科学的に正しい禁煙法を組み合わせることで、やめる確率を上げることは可能だという。
特に印象的だったのが、禁煙を始めるなら『2週間』の準備期間を設けるということでした!この2週間の間に何をするかは本書を読んでのお楽しみ笑
DaiGoさんの本は構成も文章も非常に分かりやすいので、本が苦手な人でも読んですぐ行動に移しやすいと思います!

【特にこんな人におすすめ】
・禁煙に何度も挑戦したが、結局やめられなくて自信を失っている人
・大切な人に煙草をやめて欲しい人
・悪い習慣をやめる方法を知りたい人

レビュー
知人をどうしても禁煙させたくてこの本を買いました!やはりエビデンスがあることで、説得力が増すので、DaiGoさんの本は迷わずに読み進める事ができます!本内で紹介されている方法を早速試したいと思います!!

p99認識」ついての〜で「に」が抜けているかもしれません。このままの文章で会っていたのであれば、すいません。

レビュー
科学的にタバコを吸うことのデメリットを書いていて、ニコチンの依存度は思っているほど強くないこと、
タバコを止めるためのcdcクイットプランについて分かりやすく説明されています。実際、自分の父に禁煙させていて、
吸う本数も大幅にに減ってきているので、これからが楽しみです。タバコをやめたい!やめさせたい!と思っている人は購入を強くお勧めします。

禁煙のおすすめ本・書籍メンタリズム禁煙法を読みたい方はこちら↓

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『メンタリズム禁煙法』を読む

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4位. 禁煙のおすすめ本・書籍│『禁煙サプリ: 東大卒医師が明かす 最良の禁煙法』

禁煙のおすすめ本・書籍レビュー│『禁煙サプリ: 東大卒医師が明かす 最良の禁煙法』

レビュー
医学的な説明で、なぜタバコが美味いか、それに変わるより内容の濃い喜びはどうすれば得られるかが、医者である著者の体験に基づいて書かれている。禁煙に失敗したことのある人にはオススメです。
レビュー
これまでいくつかの禁煙本を読みました。それら本と異なるのはなぜタバコが吸いたくなるか医学的な面でも触れている点です。
自分もなんで体に悪いとわかってるのにたばこすっちゃうんだろと思っていましたが、それらの原因理屈がわかりました。
理屈が分かるからこそ対処もできるので非常に参考になりました。
レビュー
タバコがなぜ美味しいのか、禁煙中の苦しみのメカニズムなど医学的なエビデンスが示されており、根性ではなく、理屈から禁煙できそうです。
著書も喫煙歴があり説得力あります。
禁煙本は何冊か読みましたが一番自分に合うものでした。
現在もガムを活用しながら禁煙中です。
レビュー
喫煙歴約25年。禁煙開始から2ヶ月経過。開始後1本も吸わず。ニコチンガムはまだ食べています。10年ぐらい前からやめたいと思っていて、何度もチャレンジしたことがあります。

禁煙に関する書籍を10冊ぐらい読みました。一番参考になったと思います。

特に、ダム理論が分かりやすいです。ダム理論は、素晴らしいと思います。元々、脳科学に関心がありましたので、興味深く読みました。

禁煙をしたい方には、ぜひ読んで欲しいです。すぐにやめられなくても、こちらの書籍に書いてある内容は、きっと活きてくると思います。著者には、感謝しておりますm(_)m

追記です
4ヶ月経過しました。たまに吸いたくなりますが、以前ほど強い欲求ではないと思います。ニコチンガムの代わりに、なるべくキシリトールガムを噛むようにしています。ニコチンガムの量は減ってきました。

禁煙のおすすめ本・書籍禁煙サプリ: 東大卒医師が明かす 最良の禁煙法を読みたい方はこちら↓

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5位. 禁煙のおすすめ本・書籍│『「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙 (PHP文庫)』

禁煙のおすすめ本・書籍レビュー│『「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙 (PHP文庫)』

レビュー
50数年(最後は「わかば」を3箱/日)吸い続けておりました。禁煙を始めてから約10ケ月になります。本書を2か月ぐらい、15回(20回かな)以上、繰り返して読み込みました。特に意気込むこともなく、そろそろかなと、何となく「フンワリ」と始めました。従って最後の1本は有りませんでした。苦しくなった時のため、当初はタバコ・ライター・灰皿は目の前に置いて居りました。ほかの方とは異なりますが、今でも「こんな場面で火をつけてたなー」と日に、何十回と思い出します。吸いたいとも思いますが、強い喫煙衝動には至りません。おまけで50数年、飲んでいたアルコールを同時に断酒(本は未読、薬も未使用)致しました。タバコに気が行っていたせいか、こちらも順調に続けております。禁煙、断酒は生きている限り続けなければなりません・・。まだまだこれからです。本書にはとても「家族」が感謝しています。
レビュー
根性論ではなくて、頭で理解することができる本です。一度だけでなく、何度も読むと理解が増していきます。今はまだ禁煙できていませんが、きちんと読んで理解して禁煙したいと思います。
レビュー
自分はこの本を、何回も読み1回失敗しましたが2回目で、現在タバコを辞めてから1年が経ちます。タバコを吸いたくなる理由が細かく書いてあり、物凄く勉強になりました。
レビュー
自分が25年近く脳みそをだまし続けて喫煙していた事を深く理解する事が出来ました。まだ半分しか読んでいませんが、続きを読むのが楽しみです。家事を終えた夜中、一人で少しずつ読み進めています。

禁煙のおすすめ本・書籍「吸いたい気持ち」がスッキリ消える リセット禁煙 (PHP文庫)を読みたい方はこちら↓

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6位. 禁煙のおすすめ本・書籍│『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』

禁煙のおすすめ本・書籍レビュー│『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』

レビュー
これで辞めれない人は相当なへそ曲がり。
諦めなきゃ絶対大丈夫
何度もチャレンジやね
レビュー
禁煙外来を終えて、やっと禁煙できました。
この本のおかげだと思っています。
レビュー
禁煙したい人だけでなく、禁煙できた人、禁煙を勧めたい人にも読んでもらいたい本です。
 タバコ問題は、我々が生まれてくる前からずっと存在し続けてきた。タバコ会社が意図的に事実を歪めようとしてきた結果として、人々は「タバコを吸うとストレスが発散できる」と信じてしまっているのである。残念ながら、当たり前だと多くの人が思っていることを簡単には覆すことはできない。
 しかし、本書を読んでもらえれば、社会はいかに歪められているのか理解できるだろう。そういう理解を深めてもらうことにより、すべての人がタバコから遠ざかることができるようになる。タバコ問題は複雑で難しい問題であり、ニコチン依存症から脱出することは容易ではない。タバコを止めたいと思っているのであれば、禁煙外来や本書などのリソースを活用して、ぜひ禁煙を達成してほしい。
レビュー
少なくともお金儲けのために書かれた禁煙本ではない。今まで出版されてきたたばこをやめるメソッドの総決算と自分の傾向を客観的に見つめる視点、新しく使えそうなメソッドは少なくとも与えてくれるのではないか?著者の長年の禁煙外来医としての奮闘や悔しさなどの想いが伝わってきまた。

禁煙のおすすめ本・書籍頑張らずにスッパリやめられる禁煙を読みたい方はこちら↓

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『頑張らずにスッパリやめられる禁煙』を読む

7位. 禁煙のおすすめ本・書籍│『人生最後の禁煙にする最高のメソッド: 簡単に禁煙できる知的禁煙術の決定版 (JS出版)』

禁煙のおすすめ本・書籍レビュー│『人生最後の禁煙にする最高のメソッド: 簡単に禁煙できる知的禁煙術の決定版 (JS出版)』

レビュー
結構、喫煙者には胸にぐさりと来ます笑
でも、内容は素晴らしいです。
いい本でした。

禁煙のおすすめ本・書籍人生最後の禁煙にする最高のメソッド: 簡単に禁煙できる知的禁煙術の決定版 (JS出版)を読みたい方はこちら↓

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『人生最後の禁煙にする最高のメソッド: 簡単に禁煙できる知的禁煙術の決定版 (JS出版)』を読む

禁煙のおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『禁煙のおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になった禁煙の本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

 本を読むときは『Audible』の
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400,000冊以上の本が聴き放題!

ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
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