【2021年】マラソンのおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、マラソンのおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

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1位. マラソンのおすすめ本・書籍│『マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)』

マラソンのおすすめ本・書籍レビュー│『マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)』

レビュー
ランを始めて半年、ただ闇雲に走っていましたがムリがたたったのか膝を痛めました。
それからフォームを治したり、動画で色々観たり・・
ムリは出来ないけどペースも上げたい。情報はいたるところに溢れていますが
どのように続けていけばよいのか?と悩み始めて小出監督の本を試しに読んでみました

結論は「負荷をかけなきゃダメ」と、でも続けるためには?
初心者にもわかりやすく、小出さんの経験値からの実践に必要なことが伝わります
ステップアップへの役に立ちます

情報過多で迷うよりも、これ1冊で十分という思いです。
後は自分で調整しながら自分なりに組み立てていき、続けることが出来ています
徐々にタイムアップも出来るようになりました

レビュー
何気なく始めたランニング習慣、いつかフルマラソンに出ようと漠然と毎日のように走っていました。最初はキロ6分位のペースで2~3キロ走るだけで精一杯だったのが段々と距離を走れるようになり、10キロ位は難なく走れるようになりました。これならハーフマラソン位ならいけるだろうと参加してみて結果意外といけるもんだと勘違いして、フルマラソンにもエントリーして見事撃沈。ああこれが皆の言う足が止まるというやつか!を実感。
何か参考になる本を探しているときにこの本をみつけました。
タイトルが正に自分のことを言われているようでドキッとしました。
内容はとても真っ当な事を言われています。練習の強度を上げる、身体に負荷をかけるなど、フルマラソンに必要なことだけど自分だけで練習していては取り入れないようなことが段階を追ってかいてあります。
マラソン経験者ならみなやってることなのでしょうが、私のようなにわかランナーにはマラソンはそんなに甘くないと言う事をおしえてくれます。完走に近道はなく日々の計画的な練習の必要性を教えていただけます。
レビュー
内容は非常に細かく、丁寧に書かれていてとても参考になります。

10kmの大会出場を目指すなら…ハーフマラソンなら…
フルマラソンなら…といった分類もされていて非常にわかりやすい。

また練習方法も具体的に紹介されていたり
スケジュールの組み方も例を出して書かれていたりと、
ランニングに行き詰まる方や更に記録を伸ばしたい方には参考になりますね。

レビュー
ダイエット目的でマラソン(ジョギング)を始めたいと思っている人へのアドバイスから、10km、ハーフ、フルマラソンとそれぞれの目標に合わせた練習についてアドバイスされています。

私はハーフマラソンのタイムアップと、フルマラソン挑戦に向けた練習について悩んでいましたが、大変参考になりました。

マラソン経験値によっても練習内容が変わってくるので、都度読み返して、メニューを見直しながら練習していきたいと思います。

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2位. マラソンのおすすめ本・書籍│『マラソン1年生 (コミックエッセイ)』

マラソンのおすすめ本・書籍レビュー│『マラソン1年生 (コミックエッセイ)』

レビュー
40歳の誕生日に7年ぶりに軽いジョギングを再開したころに読みました。作者の高木さんとは同い年、身長もほぼ同じ、というところから親近感もわきました。普段ほとんど運動もしなかった高木さんが、軽いジョギングから初めて少しずつ距離を伸ばして、大会にも挑戦していく様子に「これなら私もできそうだ」と勇気をもらいました。そして何より絵が可愛くて楽しい。それからこのシリーズを全てよみ、トレーナーとして登場する金さんのマラソン練習本も買い、15か月後初のフルマラソンを完走できました。目標だったサブ4にはあと少し手が届きませんでしたが、また次に頑張りたいと思っています。
レビュー
漫画でわかりやすかったです。
ジョギングを始めようとして友達とシューズやウエアを買いに行き、写真付で紹介されていました。
地味なウエアに親近感を持ちます。
5キロ、10キロ、ハーフ、そしてホノルルマラソンと、レースの申し込みに友達と相談して決めたいきさつが書かれていてレース未体験者には参考になりました。
ホノルルレースの後日、全身筋肉痛になりながらハワイを満喫したことを描いたのも良かった。

漫画は全編にカラーで書かれています。

しかしながら、作者は初心者ランナーとしてはとても優等生であります。
初めて走ったのが皇居で、歩きを含めて40分で走ってる(初めてでは速すぎ)
始めて半年くらいでハーフを2時間で走ってますし。
たかぎさん、優等生ほどつまらないものもないことを知っておいてほしいですね。
少しくらい脚色したって良いんですよ。
読者は、主人公がなかなか上手くいかないことを望んでいるんですよ。
映画ロッキーのようにね。

レビュー
たかぎさんの本のおかげで、わたしも人生初マラソンを挑戦しました。幸い東京マラソン当選して、実際に大会出ました。完走時間は6時間半でしたが、人生最大の喜びでした。この本がなかったら、挑戦できなかったと思います。本当にありがとうございます。これからも走り続きたいと思います。マラソンを挑戦したい、走ってみたい方は是非この本から読んでみてください。
レビュー
 でぶで、走るの苦手なわたしにとって、マラソンなんて・・・。読んでゆくうちに、おもしろくて、しかもためになる。5キロ走るのも大変なはずなのに、簡単に10キロマラソンに、ハーフマラソンに。あげくのはてホノルルマラソンまで。凄い人だ。

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3位. マラソンのおすすめ本・書籍│『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)』

マラソンのおすすめ本・書籍レビュー│『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)』

レビュー
「マラソンは毎日走っても完走できない」と同時購入。

結論、どちらも非常にわかりやすく説得力ある内容です。
練習方法から3ヶ月スケジュールの組み方まで、初心者でも理解できる書き方で凄く参考になりました。
特に3ヶ月前からの練習内容や追い込み方などは今後の参考になります。

レビュー
自己ベストを出したい、というランナー向けの本で特にサブ4,サブ3.5、サブ3のランナーを想定している実践的な本。レース終盤に失速したり、歩いてしまうランナーは必見!

マラソンを速く走るために、フォームや練習方法、当日の食事について書かれた本はたくさんあるが、この本は、マラソンを走る「考え方」についても書かれている。マラソンには「脚」と「心肺」の2つを鍛える必要があるが、サブ4は脚を鍛えるだけで誰でも達成できる、とのこと。なぜ、自分がサブ4を達成できないのか、納得させられる。

“レースでいい記録をだしたければ、前半から頑張ってはだめですよ。”
このアドバイスをされるだけでも、自分にもコーチがついたような感覚になる。

レビュー
小出監督が、サブ4、サブ3むけに、具体的な練習メニューを書いた本です。
マラソン関係の本は、いろいろ読んだのですが、多くのものは、著者の特徴を中心に書かれています。
金さんの体幹的な、それはそれで、参考になるのですが、
一番、初心者から、トップ選手まで幅広く参考に書かれているのは、小出監督の本と思います。
大会でタイムを狙う方は、ぜひ。
レビュー
小出監督の著作は、理屈よりすぎず、かといってトンデモ理論でもなく納得できる、納得しやすいないようで読みやすいです。
もちろん示されたメニューをこなすのが難しい場合もあるかもしれませんがそこは各人各様で調整が必要で、その調整修正のガイドラインもちゃんと説明してくれていますのでよい本だと思います。

マラソンのおすすめ本・書籍30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)を読みたい方はこちら↓

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4位. マラソンのおすすめ本・書籍│『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42.195kmの教科書』

マラソンのおすすめ本・書籍レビュー│『フルマラソンを最後まで歩かずに「完走」できる本 一番やさしい42.195kmの教科書』

レビュー
10月のフルマラソンに向けて練習してます。初心者向けに頑張ってみよう思う内容です。
レビュー
初級者にも分かりやすく、ポイントが的確でタイムも短縮できました。莉沙さんと同じ大会に参加できるのを楽しみにトレーニングして行きます。
レビュー
フルマラソン初めて走るけど、いったい何をしたらいいのかわからないという方にとても良いと思います。
難しいことは書いておらす、やさしく取り組みやすいように書かれています。
著者の実体験をもとにアドバイスやモチベーションも書かれているので、女性は特に内容が入りやすいと思います。

私はハーフマラソンまではなんとか走ったことはあるけど、練習も一ヶ月に30kmぐらいしか走っていない程度でした。
この本のとうりに実際、練習や当日の準備をし実際に走る心持やポイントなど実践したおかげで安心して当日を迎えられました。

本の中のデザインも文字がごちゃごちゃ書いておらず、写真や文字間もちょうどよいのでサラサラと読みやすく見やすかったのも良かったと思います。私自身がデザインの仕事をしているので、その辺も気になるので書かせていただきました。

初めてフルマラソンに挑戦する普段軽くジョキングする程度の友人にも貸したところ、とても気に入っららしく後ほど自分でも購入していました。
彼女も無事初フルマラソンを余裕をもって完走できました。

レビュー
初めてのマラソンでしたが、3ヶ月で東京マラソン完走できました。

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5位. マラソンのおすすめ本・書籍│『マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分』

マラソンのおすすめ本・書籍レビュー│『マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分』

レビュー
本人の経験に基づく内容で,1つ1つがスムーズに理解でき,段階的に取り入れることができる本である。
レビュー
練習メニュー、食事、最近流行りのランニングウォッチなどにおける心拍数の捉え方等等、広範に書かれています。深く知るなら自分で調べれば良いのですから、アプローチを教えてくれたこの本に感謝しています。
レビュー
やってみようかな、やれるんじゃないかなと思わせる内容で、非常に刺激になりました。とりあえずサブ4を目標にやってみます!
レビュー
トレーニングだけでなくマラソンに必要なメソッドを解りやすい理論で説明されています。今まで半信半疑であったことやなぜ必要なのかいまいち理解できていなかったことが「そういうことだったのか!」という感覚がありました。

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6位. マラソンのおすすめ本・書籍│『誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本』

マラソンのおすすめ本・書籍レビュー│『誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本』

レビュー
僕は陸上経験が皆無でしたが、50歳を目前にしてランニングを始めたおじさんです。
息子が高校で陸上長距離をやることになり、息子と一緒にマラソン大会に出たいと思ったのがきっかけでした。
ただ…30年もスポーツをやっていなかったため、走り始めて3日で膝の裏側が腫れ上がり…それが治って再び走り始めた時に、今度は肉離れを起こしたり…走るのを諦めようと思ったことが何度もありました。
僕には陸上の知識がありませんでしたので、ネットで探した情報を頼りに走っていたわけですが…僕と同年代&体力?と思われる、みやすのんきさんがサブ3を達成されたということで、みやすさんの本を夢中で読み、そして大転子ランニングを実践してみました。
僕はラッキーなことに、ランニングを始めて2年でみやすさんの本に出会えたのですが、大転子ランニングを実践して5ヶ月後の昨年の初フルマラソンで、最高気温31℃の中4時間6分…また、その5ヶ月後に挑戦した2度目のマラソンでは、3時間30分…と、確実に記録が伸びております。
ド田舎過ぎて、ランニングクラブの練習会などはありませんが、僕はこの本をコーチにして55歳までにサブ3を達成したいと思っております。
レビュー
みやす先生の本に出会えて良かったです!!
以前ひぃこらサブスリーを買って読んでみたけど文字の多さに読解力のない私はさっぱり理解出来ずでした
今まで何度か走る事に憧れて試みてみたものの膝の痛みや喘息やらでなかなか続かずでしたが50過ぎて挑戦しているみやす先生に触発されてもう一度との思いからひぃこらサブスリーを手にしてみたけど理解出来ず(T^T)
どうしたものかとあきらめてたら写真メインのこちらの本を発見
今までボンヤリとしか分からなかった内容が少し分かって来ました
まだ全部読んでませんが上半身の動きや大転子の意識、そしてママチャリの下半身
この3点を意識するだけで膝の痛みがかなり軽くしかも楽に、今までで1番早く長く走る事が出来ました
しかも最後に軽くダッシュしたのに膝が何ともない
これから何度も読み返して走ってみたいです
よく研究されてますね
色んな意見があるし合う合わないがあると思いますが私にとっては救世主です
ありがとうございました
レビュー
走っては読み返してを繰り返しています。
ある時は意識的に、ある時は無意識ながらもフィットする感覚を確かめています。
自分の思い違いなどもわかり、以前よりスピードがついてきた気がします。
レビュー
殊の外役に立ちました。最初は書かれていることの意味が分からず戸惑いましたが、走っては読み返し、徐々に事の意味が分かってきて、さらに走って読み返し…。深く走りを探求した集大成です。

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7位. マラソンのおすすめ本・書籍│『』

マラソンのおすすめ本・書籍レビュー│『』

レビュー
この本をきっかけとして目標の3時間半をきれるように頑張っていきます!

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『』を読む

マラソンのおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『マラソンのおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になったマラソンの本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
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ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
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