【2020年】スクワットのおすすめ本ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、スクワットのおすすめ本ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

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1位. スクワットのおすすめ本│『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい (幻冬舎単行本)』

スクワットのおすすめ本レビュー│『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい (幻冬舎単行本)』

レビュー
歩いても股関節が硬くヨガでも体験で嫌になりやめちゃいました。軽いスクワットからなのでやって初めてみようかと思います。
レビュー
全体的にさらっとし過ぎている嫌いはある。
もう少し突っ込んだ解説が欲しいところではあるが、
スクワット6週間プログラムなど、いろいろ工夫がされている。
始めてまだ2週間しかたってないが、なんとなく効果は感じられる。
ホントは軽いウォーキングなども一緒にやればいいのだろうが、
それが面倒な人には、なかなか役立つ。
レビュー
この本の内容は、スクワットがただ単に筋力トレーニングではなく、様々な健康効果があることを教えてくれます。例えば、免疫力の向上、認知症の予防、尿漏れ防止、便秘解消、更には、心を前向きにするなどです。

一般的に下半身の筋肉量は20歳代をピークに減少して、70歳には3分の1の筋肉量が失われるそうです。そして、このように筋肉量が失われることにより、様々な体調不良や病気に繋がって行くようです。

誰もが年老いても元気で若々しく健康で生きたいと願っておられるはずです。

その対策として、誰もがいつでもどこでも始められるのがスクワットなのです。

この本を読むと、いかにスクワットの効果が素晴らしいものかを実感されると思います。

そして、きっと毎日、スクワットをしようという気持ちになります。

人生100年時代の到来です。100歳まで健康寿命を全うしたい方には、一読をお勧め致します。

スクワットのおすすめ本死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい (幻冬舎単行本)を読みたい方はこちら↓

『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい (幻冬舎単行本)』を読む

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2位. スクワットのおすすめ本│『世界一やせるスクワット』

スクワットのおすすめ本レビュー│『世界一やせるスクワット』

レビュー
スクワットが体にいいことは以前から分かっていて、何度も挑戦していましたが、その度膝が痛くなり、断念していました。

この本の通りに正しいフォームでスクワットを1日おきにするようになってから、足のあがりがよくなり、太ももも引き締まってきました。

膝も痛くならず、継続出来ていて嬉しいです。

レビュー
注意:ストレッチは、左右各10秒×3セットだそうです。著者がアメブロで訂正されていました。

まだ始めて1週間程ですが、筋肉痛がすごいので効いていると思います。
運動ができない私にも続けられそうな簡単さで助かります。
有酸素運動が楽しいです!
数ヶ月続けてみて効果を味わいたいです。

レビュー
いつも50回くらいスクワットをしていたのですが、こちらの本の通りにやったら10回✕3セットでフラフラになりました笑

もちろん翌日は筋肉痛ですが、今までのスクワットプラスほかの筋肉にも効いているので素晴らしい効果です。2日に1回3セットやるだけでいいので筋肉痛が辛くても続けられます。最速3分で終わりすので。

スクワットのおすすめ本世界一やせるスクワットを読みたい方はこちら↓

『世界一やせるスクワット』を読む

3位. スクワットのおすすめ本│『つま先立ちで若返る! 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方』

スクワットのおすすめ本レビュー│『つま先立ちで若返る! 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方』

レビュー
なるほど、なるほど。とにかく単純明快。
もっと知りたいけど、結局毎日少しでも続けようと思ったら、これで十二分かな、と思います。
始めてまだ1か月なので「重力を味方につけた」感じはしませんが、姿勢は少し良くなった
のでは….と期待しております。
レビュー
腰痛、猫背、腹の出っ張り、垂れた尻、
これらすべてに関連していることがよーくわかった。

つま先立ちをするようになって間もないが、
ものすごく効果を感じる。
この先の人生で非常に、非常に大事なことを学んだように思う。
北島達也さんも、体重バランスが大事だと言っている。
このつま先立ちの考えかたに、星5つじゃたりない。星10個ほどつけたいぐらい。

レビュー
人間の身体の動かし方や姿勢の原理についてわかりやすくかかれています。中学生の時以来姿勢が悪く、写真等で自分の姿を見るのが嫌で嫌で仕方なかったのですが、改善できそうな予感があります。あと歩くのは本当にラクになりました。歩き方だけ立ち読みしてもいいかも

スクワットのおすすめ本つま先立ちで若返る! 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方を読みたい方はこちら↓

『つま先立ちで若返る! 重力を味方につける正しい姿勢のつくり方』を読む

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4位. スクワットのおすすめ本│『はじめてのやせ筋トレ』

スクワットのおすすめ本レビュー│『はじめてのやせ筋トレ』

レビュー
いままで読んだ筋トレの本の中で一番わかりやすかったです。
作者のかたがインドア派ということで、運動が苦手な人のツボをわかってくれている感じ。
ワイドスクワット等、ダイエット用の筋トレではよく紹介されているものですが
重心はどこで、どこの筋肉がビリビリ来れば効いているのか。どうなると間違った場所を鍛えてしまうのか…
わかりやすい絵で、目的の筋肉の色分け&筋肉に効いているイメージの効果音が添えられていることで
実践したときに「書かれているのと同じ場所が効いてる。このフォームで良いんだな」
「このフォームだとその場所に負荷を感じないから違うらしい」
というのが実感できて自信をもって筋トレできます。
鍛えた部分が、翌日ちゃんと筋肉痛になっている充実感。いい感じです!
レビュー
なぜか実写より、こちらのイラストの方がとてもわかりやすい。そして説得力あります!買ってよかった。あとは自分が正しく筋トレをするだけ。
レビュー
筋金入りのインドア系女子でも、これなら続けられます。
ほかの方の書いた筋トレ本も購入しましたが、レベルが高すぎて実践できませんでした。パーソナルジムに通うような意識高い人と違い、運動なんてまったくしてこなかったためワイドプッシュアップなんて膝つきでも1回もできず潰れておしまい。
でもとがわさんの本なら、そんな人向けの負荷の下げ方も書かれています。回数やセット数も少なめで達成感も得やすく、今のところ続けられています。おかげさまで、げっそり削げていたデコルテの筋肉がついてきました。
まさにインドア系女子の希望の星、運動が嫌いな人にこそおすすめできる1冊です。

スクワットのおすすめ本はじめてのやせ筋トレを読みたい方はこちら↓

『はじめてのやせ筋トレ』を読む

5位. スクワットのおすすめ本│『世界最強のスクワット: sekaisaikyounosukuwatto』

スクワットのおすすめ本世界最強のスクワット: sekaisaikyounosukuwattoを読みたい方はこちら↓

『世界最強のスクワット: sekaisaikyounosukuwatto』を読む

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6位. スクワットのおすすめ本│『ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!』

スクワットのおすすめ本レビュー│『ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!』

レビュー
年とともに身体は弱っていく一方。
それはしかたのないことだと思っていました。
私もそんな状態をなんとかしなくてはと思うのですが運動は苦手です。

この本は、週に1回のスクワットでいいというのです。
最初は、それは少なすぎるでしょう? と思いました。
でも、なぜそうなのかの説明をよんで納得しました。

70代、80代の女性が、筋トレによって自分のカラダに自信をつけていく。
その様子が本の中に書かれていました。
この本が広まるとこれからの超高齢化社会でも、生き生きとした高齢者が増えるにちがいありません。
 
すべての医療関係者や介護・福祉の関係者、自分のからだに自信が持てない方に読んでいただきたいです。

スクワットのおすすめ本ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!を読みたい方はこちら↓

『ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!』を読む

7位. スクワットのおすすめ本│『10キロやせて永久キープするダイエット』

スクワットのおすすめ本レビュー│『10キロやせて永久キープするダイエット』

レビュー
これを食べれば痩せる!この薬で痩せました!!といった類の本ではありません。1年や2年程度の長いスパンで生活自体を見直し、なるべくこれまでの生活に変化を与えずに如何に太る習慣をなくしていくかが淡々と書いてあります。実際、この本に書いてあることを参考にして8ヶ月で10キロ減量に成功しました。
レビュー
若い頃は痩せ型だったのに、40代となった今、
立派なおばちゃん体型になりました。着たい洋服が
似合わなくなり、そんな自分を受け入れられずにいました。
ゆるい糖質制限やスープダイエットなど一時的には
体重が落ちるのですが「これずっと続けられるの?」と
疑問に思っていたところに出会ったこの一冊。
目が覚めました。ダイエットとは生活習慣の改善、
まさにそのとおり。これから自分の生活習慣を見直して
東京オリンピックまでに◯キロ痩せる、という長期的な
目標を立てました。歯を磨く習慣と同じように苦痛に感じる
ことなく、自分の立てた計画をコツコツと継続して
習慣化したいと思います。
レビュー
永久にキープするって事は、我慢しちゃいけないって事なんですね。
目から鱗でした。
キープって事は、永遠って事、永遠って事は、無理な我慢なんか続かないって事、納得です。
太ってるといっても、多くの日本人の場合、ほんの5~10%のカロリー過多の積み重ね。
その習慣をじっくり時間をかけて変えていく。
なぜなら、無理矢理すぐに変えた習慣は、意思の力によるものなので、長続きしない可能性が高いから。
結果に一喜一憂(行動と結果のリンクは体調にもよるので)、行動を変える事を意識する。
なるほどの一言です。

スクワットのおすすめ本10キロやせて永久キープするダイエットを読みたい方はこちら↓

『10キロやせて永久キープするダイエット』を読む

スクワットのおすすめ本ランキング│まとめ

『スクワットのおすすめ本ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になったスクワットの本を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
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また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

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本の魅力をさらに引き出しているので、
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