【2021年】スクワットのおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、スクワットのおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

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1位. スクワットのおすすめ本・書籍│『はじめてのやせ筋トレ』

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2位. スクワットのおすすめ本・書籍│『世界一やせるスクワット』

スクワットのおすすめ本・書籍レビュー│『世界一やせるスクワット』

レビュー
スクワットが体にいいことは以前から分かっていて、何度も挑戦していましたが、その度膝が痛くなり、断念していました。

この本の通りに正しいフォームでスクワットを1日おきにするようになってから、足のあがりがよくなり、太ももも引き締まってきました。

膝も痛くならず、継続出来ていて嬉しいです。

レビュー
いつも50回くらいスクワットをしていたのですが、こちらの本の通りにやったら10回✕3セットでフラフラになりました笑

もちろん翌日は筋肉痛ですが、今までのスクワットプラスほかの筋肉にも効いているので素晴らしい効果です。2日に1回3セットやるだけでいいので筋肉痛が辛くても続けられます。最速3分で終わりすので。

レビュー
注意:ストレッチは、左右各10秒×3セットだそうです。著者がアメブロで訂正されていました。

まだ始めて1週間程ですが、筋肉痛がすごいので効いていると思います。
運動ができない私にも続けられそうな簡単さで助かります。
有酸素運動が楽しいです!
数ヶ月続けてみて効果を味わいたいです。

レビュー
2日1回で良いので、続けるのは難しくなかったです。結構辛い動きなので、腹筋がついたように感じます。少し腰痛も減りました。ただ、残念ながら私は体重は変わりませんでした。

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3位. スクワットのおすすめ本・書籍│『世界最強のスクワット: sekaisaikyounosukuwatto』

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4位. スクワットのおすすめ本・書籍│『ゆるスクワットの教科書』

スクワットのおすすめ本・書籍レビュー│『ゆるスクワットの教科書』

レビュー
こんなに簡単な動きで、筋トレになるなんて!
筋トレって難しくないんだ。この本を読んで驚きました。
ジムも水泳も続かない私でしたが、
毎朝ゆるスクワットをしています。
父親も足腰を鍛えるためにやり始めました。
アラフィフの私はゆっくり。80代の父親はスピード感出してます。
レビュー
一日3分という手軽さと、どこでもできる緩いスクワット
というだけでなく、どんな人に向いているのか、
どんなことに効果があるのか、効果を上げるためのコツなども
分かりやすく説明されていて、やってみようという気になる本です。
頑張りすぎはダメというのですから、頑張れない私にはピッタリ。
基本の椅子から立ち上がるだけのスクワット、
それでもきつい人には補助を使っていいですよという緩さ。

転びにくくなるスクワット、腰が痛い人でもできるスクワット、
膝が痛い人はなどなど細かくスクワットを分けて
写真入りで説明しているので、写真の通りに体を動かすだけ。

とても親切な本です。

レビュー
自分のペースで気軽に運動を始められる、スクワットの指南書です。「教科書」と書いてありますが、95ページほどで、すぐに読めますし、全頁すべてカラー印刷で、写真や図表が豊富、さらに大事なところは強調されていますので、パッと見だけでも頭にどんどん内容が入ってきます。
歳をとって筋肉が衰えてくると、想像以上に体の調子が悪くなってくるものです。腰が痛くなる、太る、息が苦しくなる、軽い尿漏れが出てくるなど、何かの病気かと思いきや、実は筋肉の衰えにより、こういった症状が出てくることがあります。ついには電車やクルマでの移動でさえ、面倒になってきます。
しかし今まで運動をしなかった人が、運動を始めるというのもかなり大変です。それすらも辛いのです。そんな時、この本で紹介されているスクワット運動は、誰でも手軽に始められます! しかも1日数分程度、これなら本当に頑張らなくても続けられます。
それぞれの症状に合わせたスクワットが紹介されていますし、また、食事について気をつけるべきことなども書かれています。
これで健康が手に入るならば、本書を読んで運動する手間はまったく惜しくはありません。いい本を手に入れることができました。
レビュー
対象は殆ど運動をしない人、更年期以降の女性。
電車に乗ったらまずは空席を探したくなるような人にまずは読んで欲しいような初歩の初歩からのトレーニングです。
実直に、愚直に簡単なステップから始めることが出来ます。
大切なのは、継続をすること。
意識が変われば行動が変わり、行動が変われば体調が変わる。
体調が変われば、習慣が変わりこれからの人生が変わります。
たった、3分、毎日今までやっていなかったことをやるだけで、人生は方向が変わります。

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5位. スクワットのおすすめ本・書籍│『本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」~骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。~』

スクワットのおすすめ本・書籍レビュー│『本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」~骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。~』

レビュー
足腰の筋肉を鍛えてダイエットにも効果があるスクワットの本を探していました。たしかに筋肉と骨どっちも大事だと思って購入。読みやすかったです。
著者が医師なので内容も詳しくて、情報量が多くてお得な感じ。やっぱり食べ物にも気を配らなければならないことをあらためて認識。かかと落としは簡単で、スクワットの間にもすぐできそうです。
レビュー
ビートたけしの番組で中村先生が紹介しているのを見て興味を持ち購入しました。ゆるスクワットもかかと落としも無理なく続けられるので、私の両親にも薦めました。
レビュー
エビデンスに基づいた骨粗鬆症・ロコモ予防の本です。医療関係者でなくても理解しやすい文章、説明図でした。
レビュー
素人にもわかりやすく、説得力もありすぐにでもやってみたいと感じました。
またかかと落としじたいもとても気軽に、家事をしながらでもできそうなので、続けられそうです。

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6位. スクワットのおすすめ本・書籍│『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい (幻冬舎単行本)』

スクワットのおすすめ本・書籍レビュー│『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい (幻冬舎単行本)』

レビュー
歩いても股関節が硬くヨガでも体験で嫌になりやめちゃいました。軽いスクワットからなのでやって初めてみようかと思います。
レビュー
全体的にさらっとし過ぎている嫌いはある。
もう少し突っ込んだ解説が欲しいところではあるが、
スクワット6週間プログラムなど、いろいろ工夫がされている。
始めてまだ2週間しかたってないが、なんとなく効果は感じられる。
ホントは軽いウォーキングなども一緒にやればいいのだろうが、
それが面倒な人には、なかなか役立つ。
レビュー
この本の内容は、スクワットがただ単に筋力トレーニングではなく、様々な健康効果があることを教えてくれます。例えば、免疫力の向上、認知症の予防、尿漏れ防止、便秘解消、更には、心を前向きにするなどです。

一般的に下半身の筋肉量は20歳代をピークに減少して、70歳には3分の1の筋肉量が失われるそうです。そして、このように筋肉量が失われることにより、様々な体調不良や病気に繋がって行くようです。

誰もが年老いても元気で若々しく健康で生きたいと願っておられるはずです。

その対策として、誰もがいつでもどこでも始められるのがスクワットなのです。

この本を読むと、いかにスクワットの効果が素晴らしいものかを実感されると思います。

そして、きっと毎日、スクワットをしようという気持ちになります。

人生100年時代の到来です。100歳まで健康寿命を全うしたい方には、一読をお勧め致します。

レビュー
歩けなくなったら寿命も尽きるとかは昔から言われていたことです。類似の表現で「踵落としだけで良い」という言葉もあります。また、衰えは足からなどの言葉もあります。所謂天突き体操ですよね。屋内でも出来る健康維持・体力維持に役立つ内容でした。

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7位. スクワットのおすすめ本・書籍│『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』

スクワットのおすすめ本・書籍レビュー│『超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由』

レビュー
友人に強く勧められて買いました.
変な自己啓発本よりはよっぽどためになるし,科学的な内容ばかりで実に面白い.
家事の合間やちょっとした隙間時間にスクワットやプッシュアップをするようになって,腹筋割れたし,体重が減ったし,ジーンズのサイズが2つ落ちた.何より,朝の目覚めがよくなった.筋力ついたため,足取りも軽く,気持ちがいい.
星一つ減らした理由は著者(testosterone)が病気である可能性があるからだ,おそらく心の.
普通の人はダンベルに話しかけたりはしないし,「死のう」という気持ちが「殺してやる」とは変換しない.
レビュー
うつ病の治療で、主治医にジムへいくことをすすめられていた夫のために買いました。
夫はこれを読んでモチベーションが上がり、筋トレにはまりました。調子も良くなり復職もできました。
私もジムに通うようになり、たるんだ体を引き締めるようがんばってます。

いい本です。

レビュー
筋トレってバカに出来ないですね
別人になったかのように性格が変わるのがわかる
レビュー
筋トレ始めて3ヶ月。6キロ痩せくびれがでてきた。元過食症で長年悩んでたけど筋トレが自分の思考回路も変えて、今では食事をすることの大切さを知りました!テストステロンさん本当にありがとう!

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スクワットのおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『スクワットのおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になったスクワットの本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

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ライトノベル・小説・ビジネス書など、
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ぴんと
毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
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