【2020年】体幹トレーニングのおすすめ本ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、体幹トレーニングのおすすめ本ランキング7冊を紹介していきます!

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1位. おすすめトレーニング本│『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットは、3万人がキレイにやせミス・ユニバースやモデル、芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した、驚きのダイエット法を紹介しています!

1 生まれ変わり級のスリム体形になる 体幹リセットダイエットの秘密
(なぜ気になる部分ほど太いままなの?;やせたい部分ばかり動かすと太くなる? ほか)

2 1エクササイズたった1分で劇的な効果が!体幹リセットエクササイズ
(だれでも2週間で体幹リセットできる;やりすぎ厳禁!体幹リセットの基本ルール ほか)

3 モデルだけが知っている 一生太らないための食事のコツ
(モデルに伝授しているやせる食事3つのコツ1 毎食、良質のたんぱく質をとる;モデルに伝授しているやせる食事3つのコツ2 朝食は朝起きて30分以内に必ずとる ほか)

4 「こんなときどうする?」お悩み解消エクササイズ
(失敗しないダイエット計画の立て方;「停滞期」「リバウンド」の乗り越え方 ほか)

など、続けなくていいのに気になる部分から細くなるおすすめの1冊です!

体幹トレーニングのおすすめ本モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットを読みたい方はこちら↓

『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』を読む

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2位. おすすめトレーニング本│『女子の体幹プログラム』

女子の体幹プログラムは、「ぽっちゃり」も「げっそり」もイヤ! 細く締まった〝健康美女〟になる体幹メソッドを解説しています!

1 太らない。老けない・疲れない!女子の「体幹力」の基本(女子だからこそ!体幹をきたえるメリット;体幹をきたえて“健康美女”になろう ほか)
2 ストレッチで体幹を柔軟にする(肩のストレッチ;胸のストレッチ ほか)
3 エクササイズで体幹をきたえる(拝みひじ上げ;二の腕立て ほか)
4 目的別トレーニング・プログラム(トレーニングの基本;ダイエットに効くプログラム ほか)

など、しなやかで美しいカラダを手に入れる、体幹トレーニングのコツが満載!

女性の筋力に合わせて体幹を鍛え、太らない・老けない・疲れないカラダに変えるおすすめの1冊です!

また『女子の体幹プログラム』を無料で読みたい人は、

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3位. おすすめ本│『1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!』

1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!は、長友佑都選手ら世界で活躍するアスリートたちがもっとも信頼する木場克己の厳選トレーニングメニューを紹介しています!

1 腹が凹んで潜在力がラクラク目覚める!―なぜ、「きつくない」のにスッキリするのか?面白いほどよくわかる!
(そもそも「体幹」とは何か?どこにあるのか?;ウエスト20cm減も!下腹が凹み、美しいラインが整う ほか)

2 2分でわかる体幹力チェック&超重要ドローイン―「それ」は体幹からのSOSかも!?
(パッと見でわかる!あなたの今の「体幹力」は?;日常生活で「体幹力のおとろえ」をザックリチェック ほか)

3 実践!全員共通12のストレッチ―血管・筋肉が若返る!一生リバウンドしない体に変わる!
(1週間で確実に変わる!長友選手も重視した成功のコツ;効果を高める7つのポイント ほか)

4 気分に合わせて自由にチョイス!目的別1週間プログラム―全身引きしめ、姿勢、腰痛改善…。魅力的なものばかり!
(これが「プログラムの進め方」だ!;腹を凹ますプログラム ほか)

5 ストレスを消して疲れをとる!快適だから能力全快!―オフィスや家でリラックス。そのカンタンすぎるコツ
(「疲れをマメにリセット」すれば、万病の予防にも!;首・肩・腰に即効く7つの「オフィストレッチ」 ほか)

など、お金も時間も、道具も、不要。運動が苦手な人でも、メタボの人でもできるおすすめの1冊です!

体幹トレーニングのおすすめ本1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!を読みたい方はこちら↓

『1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!』を読む

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4位. おすすめ本│『1日5分で脂肪燃焼体質に! すごい体幹トレーニングダイエット』

1日5分で脂肪燃焼体質に! すごい体幹ダイエット (楽LIFEヘルスシリーズ)は、ランニングやウォーキングを毎日継続していくことは意外と難しく、

体幹リセット体操を1日5分、それを最短2週間だけ続ければ理想の体型に近づけることを解説しています!

●[第1章] なぜ体幹を整えるとダイエット効果があるの?
●ロールアップであなたの体幹力をチェック!
●過度な筋トレはダイエットに逆効果
●体幹が弱まると痩せにくい体に
●体幹を整えると余計な筋肉が落ちる
●体幹の筋肉を使うと見た目に変化が
●脂肪を燃焼しやすい体質になる
●リバウンドの可能性も低くなる
●肩や首のコリが解消される場合も
●便秘改善効果も期待できる

など、気になる部位を集中してケアできるエクササイズも多数紹介したおすすめの1冊です!

しかも、今なら『Kindle Unlimited』が
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5位. おすすめトレーニング本│『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)は、アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方を紹介しています!

1 trunk of the body―体幹を鍛えて、からだをリセット
(体幹に筋肉をつけると、からだはすこぶる安定する;アスリートでなくても体幹が大切な理由 ほか)

2 core training―からだをリセット&安定―体幹トレ
(フルマラソンをするなら、40km以上走れるだけの体幹をつける;腹筋をしてもおなかは凹まない ほか)

3 make your fummy flat―体幹を鍛えて、おなかを凹ませる!
(メタボが引き起こすリスク;内臓脂肪を減らしてから体幹トレ ほか)

4 preventing low back pain―体幹を鍛えて、腰痛にならない!
(体幹に筋肉がつくと、腰痛を予防できる;腰痛のとき、腹筋をしてはいけない ほか)

5 meals―体幹をパワーアップさせる「食」
(カロリーを自然にコントロールできる「1日14品目法」;「1日14品目法」のポイントはバランス ほか)

など、からだ本来の機能を向上させるおすすめの1冊です!

体幹トレーニングのおすすめ本体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)を読みたい方はこちら↓

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6位. おすすめトレーニング本│『大きな筋肉・体幹の筋肉を効果的に鍛える 「ゆるトレ」メソッド』

大きな筋肉・体幹の筋肉を効果的に鍛える 「ゆるトレ」メソッドは、筋肉を刺激するためのトレーニングを紹介しています!

第1章 『ゆるトレ』のすすめ(トレーニングを始める前に―まずは自分の理想としているボディラインをイメージしよう;理想のボディラインとは―周りの人が自分をどのようにとらえているのかも考慮する ほか)
第2章 『ゆるトレ』メソッド(タッチ・トゥ・トウズ;フライング・ドッグ ほか)
第3章 『ゆるトレ』プログラム(全身シェイプアップ;すっきりお腹まわり ほか)
第4章 モチベーション・アップ&キープ(他人とくらべて自信がなかったら…体型や体力は人それぞれ。他人との比較に意味はない;今ひとつ、やる気がでなかったら…自信に満ちあふれた自分の姿をイメージする ほか)

など、特別な道具を使わずに、手軽にできるものばかり!

「ダイエットしようと思って食事制限したけれど、失敗してしまった……」という人におすすめの1冊です!

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7位. おすすめ本│『実戦力がつく! 深堀式 体幹トレーニング』

実戦力がつく! 深堀式 体幹トレーニングは、ゴルフ界のトッププロが実践する体幹トレーニングを紹介しています!

1 体幹とは何か?
2 基本の体幹トレーニング
3 上半身を鍛える体幹トレーニング
4 下半身を鍛える体幹トレーニング
5 ゴルフが上手くなる!応用トレーニング
6 さらにレベルアップするために

など、プロゴルファーが実践する最新の体幹トレーニングが満載!

ボールを遠くまで正確に飛ばせて、疲れない。
しかも見た目にもカッコいい”理想の身体”が手に入るおすすめの1冊です!

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体幹トレーニングのおすすめ本ランキング│まとめ

『体幹トレーニングのおすすめ本ランキング7冊』いかがでしたか?

ぜひ、気になった体幹トレーニングの本を読んで、あなたの人生に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
【Amazon】本を無料で読む方法!

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読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
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