【2019年】体幹トレーニングのおすすめ本ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、体幹トレーニングのおすすめ本ランキング7冊を紹介していきます!

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1位. おすすめトレーニング本│『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットは、3万人がキレイにやせミス・ユニバースやモデル、芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した、驚きのダイエット法を紹介しています!

1 生まれ変わり級のスリム体形になる 体幹リセットダイエットの秘密
(なぜ気になる部分ほど太いままなの?;やせたい部分ばかり動かすと太くなる? ほか)

2 1エクササイズたった1分で劇的な効果が!体幹リセットエクササイズ
(だれでも2週間で体幹リセットできる;やりすぎ厳禁!体幹リセットの基本ルール ほか)

3 モデルだけが知っている 一生太らないための食事のコツ
(モデルに伝授しているやせる食事3つのコツ1 毎食、良質のたんぱく質をとる;モデルに伝授しているやせる食事3つのコツ2 朝食は朝起きて30分以内に必ずとる ほか)

4 「こんなときどうする?」お悩み解消エクササイズ
(失敗しないダイエット計画の立て方;「停滞期」「リバウンド」の乗り越え方 ほか)

など、続けなくていいのに気になる部分から細くなるおすすめの1冊です!

体幹トレーニングのおすすめ本モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエットを読みたい方はこちら↓

『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』を読む

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2位. おすすめトレーニング本│『女子の体幹プログラム』

女子の体幹プログラムは、「ぽっちゃり」も「げっそり」もイヤ! 細く締まった〝健康美女〟になる体幹メソッドを解説しています!

1 太らない。老けない・疲れない!女子の「体幹力」の基本(女子だからこそ!体幹をきたえるメリット;体幹をきたえて“健康美女”になろう ほか)
2 ストレッチで体幹を柔軟にする(肩のストレッチ;胸のストレッチ ほか)
3 エクササイズで体幹をきたえる(拝みひじ上げ;二の腕立て ほか)
4 目的別トレーニング・プログラム(トレーニングの基本;ダイエットに効くプログラム ほか)

など、しなやかで美しいカラダを手に入れる、体幹トレーニングのコツが満載!

女性の筋力に合わせて体幹を鍛え、太らない・老けない・疲れないカラダに変えるおすすめの1冊です!

トレーニングのおすすめ本レビュー│『女子の体幹プログラム』

レビュー
スポーツ専門のモデルさんじゃ無いところが共感を呼びますね!
今までの男性向けのトレーニング本とは全く違って、優しく簡単にそれでいて効果があるのに、ハードル低い。
これならやれそうって思えて、実際にやれて効果出る一冊ですね!
森俊憲さんプロデュースらしい一冊です!
レビュー
アマゾンアンリミテッドで読める、ダイエットやボディメイク関連の本の中で、体幹トレーニングについてはこの本が一番良かったです。

動作が分かりやすいですし、キツくて嫌になる事も無いです。
そもそも、インナーマッスルのトレーニングでキツさを感じるときは、アウターマッスルを同時につかってしまっていると思われるので、その動作では目的は達成されないだろうと思っています。

示されている回数も理に適ってると思いました。そこは女性向けに考慮されているのだろうと感じます。

目的別トレーニングの組み合わせがあるところが、やる気をそそりました。

また『女子の体幹プログラム』を無料で読みたい人は、

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おすすめ本│『女子の体幹プログラム』

3位. おすすめ本│『1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!』

1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!は、長友佑都選手ら世界で活躍するアスリートたちがもっとも信頼する木場克己の厳選トレーニングメニューを紹介しています!

1 腹が凹んで潜在力がラクラク目覚める!―なぜ、「きつくない」のにスッキリするのか?面白いほどよくわかる!
(そもそも「体幹」とは何か?どこにあるのか?;ウエスト20cm減も!下腹が凹み、美しいラインが整う ほか)

2 2分でわかる体幹力チェック&超重要ドローイン―「それ」は体幹からのSOSかも!?
(パッと見でわかる!あなたの今の「体幹力」は?;日常生活で「体幹力のおとろえ」をザックリチェック ほか)

3 実践!全員共通12のストレッチ―血管・筋肉が若返る!一生リバウンドしない体に変わる!
(1週間で確実に変わる!長友選手も重視した成功のコツ;効果を高める7つのポイント ほか)

4 気分に合わせて自由にチョイス!目的別1週間プログラム―全身引きしめ、姿勢、腰痛改善…。魅力的なものばかり!
(これが「プログラムの進め方」だ!;腹を凹ますプログラム ほか)

5 ストレスを消して疲れをとる!快適だから能力全快!―オフィスや家でリラックス。そのカンタンすぎるコツ
(「疲れをマメにリセット」すれば、万病の予防にも!;首・肩・腰に即効く7つの「オフィストレッチ」 ほか)

など、お金も時間も、道具も、不要。運動が苦手な人でも、メタボの人でもできるおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!』

レビュー
お腹を引き締めたいのと腰痛予防と思い体幹を鍛える本を探していました。
値段も手頃なので買ってみましたが、なかなかやりがいのある内容。
かといってすべてをしないといけないというわけではない気軽さで続いています。
時間のない日は少な目で、しっかりやりたい日は色々挑戦しています。
何日かしただけでお腹に力が入るようになったのを実感できました。
いい本に出合えてよかったです。
レビュー
この本は、内容的には
約4年前に発売された腹を凹ます体幹力トレーニング(王様文庫)と
ほぼ同じものが収録されています。

本書の特徴として
目的別にトレーニングプログラムが組まれている事
本のサイズが文庫版より一回り大きく見やすくなっている事が
上げられます。

文庫版と同じ価格なので好みで選んでも良いと思いますが
わたしは文庫版の方がレベル毎にプログラムが分かれていて
達成感があるかなと思います。

体幹トレーニングは続ければ目に見える形で結果が出ますが
やめてしまうと元の体型に戻ってしまうので
1日3種目ぐらいずつ継続するのが良いでしょうね。

体幹トレーニングのおすすめ本1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!を読みたい方はこちら↓

『1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング―――1日5分 誰でもラクラク即効!』を読む

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4位. おすすめ本│『1日5分で脂肪燃焼体質に! すごい体幹トレーニングダイエット』

1日5分で脂肪燃焼体質に! すごい体幹ダイエット (楽LIFEヘルスシリーズ)は、ランニングやウォーキングを毎日継続していくことは意外と難しく、

体幹リセット体操を1日5分、それを最短2週間だけ続ければ理想の体型に近づけることを解説しています!

●[第1章] なぜ体幹を整えるとダイエット効果があるの?
●ロールアップであなたの体幹力をチェック!
●過度な筋トレはダイエットに逆効果
●体幹が弱まると痩せにくい体に
●体幹を整えると余計な筋肉が落ちる
●体幹の筋肉を使うと見た目に変化が
●脂肪を燃焼しやすい体質になる
●リバウンドの可能性も低くなる
●肩や首のコリが解消される場合も
●便秘改善効果も期待できる

など、気になる部位を集中してケアできるエクササイズも多数紹介したおすすめの1冊です!

おすすめ本レビュー│『1日5分で脂肪燃焼体質に! すごい体幹トレーニングダイエット』

レビュー
簡単だし安いので良いです。
毎日ではないですが、テレビを見ている時など、ちょっとした待ち時間にちょこっとずつ出来ます。
ただ、家族(うちの場合は子供)に見られると思いっきり笑われましたが。
DVDはついてないのですが、なくても問題ないです。

片足でのエクササイズとか、最初はきつかったけど、慣れてくると大丈夫でした。
もし本格的に身体を鍛えたいなら、DVD付きでもっと沢山エクササイズがのっているものを選んだ方がよいと思いますが、気楽に体幹を鍛えたい人向けです。

ちなみに体重には変化ありませんでしたが、お腹は少し引き締まったようです。

レビュー
体幹を鍛えるようと思い注文しました。お腹がポヨポヨしてきたので探してところこの商品を見つけました。届いてペラペラ見て分かりやすく載ってて部位も分かりやすく載ってて良かったです早速実践します。

しかも、今なら『Kindle Unlimited』が
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が無料で読めるのもポイント!

ぴんと
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おすすめ本│『1日5分で脂肪燃焼体質に! すごい体幹ダイエット (楽LIFEヘルスシリーズ)』

5位. おすすめトレーニング本│『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)は、アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方を紹介しています!

1 trunk of the body―体幹を鍛えて、からだをリセット
(体幹に筋肉をつけると、からだはすこぶる安定する;アスリートでなくても体幹が大切な理由 ほか)

2 core training―からだをリセット&安定―体幹トレ
(フルマラソンをするなら、40km以上走れるだけの体幹をつける;腹筋をしてもおなかは凹まない ほか)

3 make your fummy flat―体幹を鍛えて、おなかを凹ませる!
(メタボが引き起こすリスク;内臓脂肪を減らしてから体幹トレ ほか)

4 preventing low back pain―体幹を鍛えて、腰痛にならない!
(体幹に筋肉がつくと、腰痛を予防できる;腰痛のとき、腹筋をしてはいけない ほか)

5 meals―体幹をパワーアップさせる「食」
(カロリーを自然にコントロールできる「1日14品目法」;「1日14品目法」のポイントはバランス ほか)

など、からだ本来の機能を向上させるおすすめの1冊です!

トレーニングのおすすめ本レビュー│『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』

レビュー
今まで試し挫折したトレーニング法からこの『体幹』に変えたところ
確実な効果が体感できました。

運動不足の身体にはポーズの1つ1つがとにかく地味に酷で。。。

しかし行った分だけ明らかな結果として返ってきたのが嬉しかったです。

特に普段使われていなかった筋肉~コア~胴体筋肉に直接効いているのが
トレーニング中に分かるのが新鮮な驚きで、体重はほぼ変わりませんでしたが
BМI⇨体脂肪率⇨内臓脂肪の順に効果が出ました。

少しだけ長い目で諦めずに地道に継続することも重要だったと思う。

(さらに代謝も良くなり汗を掻けるように)

レビュー
胃が下がりすぎて脱腸になってしまいまいした。
腹筋がいいと聞いて腹筋を続けていたのですが、この本を読み、腹筋ではなく体幹を鍛える必要があるんだ、と知り、体操方法を変えました。
毎晩、寝る前に体操していますが、ウェストもしまり、脱腸部も小さくなってきました。胃も上がっているようです。ちなみに、閉経後の尿漏れ防止にも良さそうです。

体幹トレーニングのおすすめ本体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)を読みたい方はこちら↓

『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)』を読む

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6位. おすすめトレーニング本│『大きな筋肉・体幹の筋肉を効果的に鍛える 「ゆるトレ」メソッド』

大きな筋肉・体幹の筋肉を効果的に鍛える 「ゆるトレ」メソッドは、筋肉を刺激するためのトレーニングを紹介しています!

第1章 『ゆるトレ』のすすめ(トレーニングを始める前に―まずは自分の理想としているボディラインをイメージしよう;理想のボディラインとは―周りの人が自分をどのようにとらえているのかも考慮する ほか)
第2章 『ゆるトレ』メソッド(タッチ・トゥ・トウズ;フライング・ドッグ ほか)
第3章 『ゆるトレ』プログラム(全身シェイプアップ;すっきりお腹まわり ほか)
第4章 モチベーション・アップ&キープ(他人とくらべて自信がなかったら…体型や体力は人それぞれ。他人との比較に意味はない;今ひとつ、やる気がでなかったら…自信に満ちあふれた自分の姿をイメージする ほか)

など、特別な道具を使わずに、手軽にできるものばかり!

「ダイエットしようと思って食事制限したけれど、失敗してしまった……」という人におすすめの1冊です!

トレーニングのおすすめ本レビュー│『大きな筋肉・体幹の筋肉を効果的に鍛える 「ゆるトレ」メソッド』

レビュー
これまで半年間実践してきた『へやトレ』の補助として購入しました。

偉そうな物言いで申し訳ありませんが、
「『へやトレ』をやり始めたが、どうもキツくて…」という方には、この『ゆるトレ』がお奨めです。

特に、私の様に、これまでの人生の大半を「定期的・継続的な運動の習慣、全く無し」で過ごしてこられた方は、
まずこの『ゆるトレ』で、「筋トレをうけいれることが出来る(筋トレに耐えられる)身体造り」をなさるといいでしょう。

お年を召した方でも、諦める必要は全然ありません。

レビュー
有酸素運動は街を走るより、スポーツクラブが安全よねって発想で、週3〜5回、筋トレや有酸素運動、スイミングに通うようになりました。
身体を動かすことの楽しさと意義を体感するとともに、筋トレの必要性を実感しました。
とにかく、運動を日常生活の中で習慣づけたいと思い、自宅トレーニングもはじめたく購入しました。
画像、説明、どちらもとてもわかりやすく、続けられないかもという不安が解消できます。
多忙な時等、クラブに通えなくても、必要な運動はマシンなしでも出来ると納得できます。
まずはめくって、読んで、眺めて、動いてみる、そして続けることで、この1冊の価値が理解できると確信します。

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7位. おすすめ本│『実戦力がつく! 深堀式 体幹トレーニング』

実戦力がつく! 深堀式 体幹トレーニングは、ゴルフ界のトッププロが実践する体幹トレーニングを紹介しています!

1 体幹とは何か?
2 基本の体幹トレーニング
3 上半身を鍛える体幹トレーニング
4 下半身を鍛える体幹トレーニング
5 ゴルフが上手くなる!応用トレーニング
6 さらにレベルアップするために

など、プロゴルファーが実践する最新の体幹トレーニングが満載!

ボールを遠くまで正確に飛ばせて、疲れない。
しかも見た目にもカッコいい”理想の身体”が手に入るおすすめの1冊です!

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体幹トレーニングのおすすめ本ランキング│まとめ

『体幹トレーニングのおすすめ本ランキング7冊』いかがでしたか?

ぜひ、気になった体幹トレーニングの本を読んで、あなたの人生に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
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毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
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また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
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