【2021年】ファスティングのおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、ファスティングのおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

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1位. ファスティングのおすすめ本・書籍│『3日食べなきゃ、7割治る』

ファスティングのおすすめ本・書籍レビュー│『3日食べなきゃ、7割治る』

レビュー
断食すればどんな病気でも治る気がしてきます。
3日断食、4日断食、5日断食しましたが、脂肪肝無くなりました。腎臓の指標値も正常値に戻りました。断食中にTOEICを受けたら、その時の最高値を取れました。

我々の医学や食に対する常識は、真実から歪められたモノなんだと気付かせてくれます。

ガンとかは医療業界や医薬、食品業界の既得権益を守るために治療が難しい難病扱いになってますが、断食で改善すると思います。

レビュー
断食なんかしたら身体を壊すと思い込んでいたのですが逆だったのですね!自分が今までどれだけ食べ過ぎていたか思い知らさせられました。3食きっちり(おやつも)食べていた私には無理だと思っていましたが2日目過ぎたあたりから身体の軽さや頭のスッキリさがかえって気持ちよく快適でした。朝目覚めた時の顔や指の浮腫みも全くなくなりました。
3日間断食しましたが体重は5kg減りました。定期的に続けていきたいと思います。この本に出会えて本当に良かったです!
レビュー
昔の日本人は3食食べていなかった。明治維新の後、食の欧米化とともに、朝食も食べるようになったことで、生活習慣病が増えているとのこと。
この本を参考に、朝昼と果物・野菜で消化による内臓の負担を減らしました。昼食後の眠気も減り、体重も減りました。
ダイエットでき、体も軽くなりました。
レビュー
ファスティングがブーム的に流行っている昨今ですが、
なぜ食事を見直すと身体が変わるのか。
それがとても分かりやすく書かれていて勉強になりました^^

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『3日食べなきゃ、7割治る』を読む

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2位. ファスティングのおすすめ本・書籍│『』

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『』を読む

3位. ファスティングのおすすめ本・書籍│『7日間で7㎏減:腸トレダイエット』

ファスティングのおすすめ本・書籍レビュー│『7日間で7㎏減:腸トレダイエット』

レビュー
若い頃とは違い、昔から変わらない食生活を続けていてもだんだんと体重が増えてきて困っておりました。
仕事をしているので、断食をしてみるも2日ほどでふらふらしてきてしまい断念。

長時間運動をしてみるも、やはり運動をしてこなかったこともありすぐにばててしまいすぐにやめてしまいました。

こちらでしたら、大変なことはなく生活習慣の一部として取り入れることができそうなので続きそうと感じました。

注意点なども詳しく記載されておりますので、
ゆっくりと時間をかけて体重を落としていきたいと思います。

レビュー
ダイエットに酵素がいいというとのは聞いたことがありましたが、具体的に何がいいのかとか、どんな種類があるのかは知りませんでした。それを分かりやすく学べて良かったです。
また、便秘やシミ、シワ、生活習慣のだるさにも有効と聞いて一度試してみようと思いました!
レビュー
ダイエットの効果がなかなか現れない中年ですが、本書にて自分に何が足りないのかがはっきりしました。
とりあえず、まずは酵素を活用して代謝を上げていこうと思います。
レビュー
今話題の腸トレダイエットについてかやりわかりやすくまとめてあります。
今までダイエットに取り組んで成功しなかった方は一読の価値ありだと思います。

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『7日間で7㎏減:腸トレダイエット』を読む

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4位. ファスティングのおすすめ本・書籍│『10キロやせて永久キープするダイエット』

ファスティングのおすすめ本・書籍レビュー│『10キロやせて永久キープするダイエット』

レビュー
これを食べれば痩せる!この薬で痩せました!!といった類の本ではありません。1年や2年程度の長いスパンで生活自体を見直し、なるべくこれまでの生活に変化を与えずに如何に太る習慣をなくしていくかが淡々と書いてあります。実際、この本に書いてあることを参考にして8ヶ月で10キロ減量に成功しました。
レビュー
若い頃は痩せ型だったのに、40代となった今、
立派なおばちゃん体型になりました。着たい洋服が
似合わなくなり、そんな自分を受け入れられずにいました。
ゆるい糖質制限やスープダイエットなど一時的には
体重が落ちるのですが「これずっと続けられるの?」と
疑問に思っていたところに出会ったこの一冊。
目が覚めました。ダイエットとは生活習慣の改善、
まさにそのとおり。これから自分の生活習慣を見直して
東京オリンピックまでに◯キロ痩せる、という長期的な
目標を立てました。歯を磨く習慣と同じように苦痛に感じる
ことなく、自分の立てた計画をコツコツと継続して
習慣化したいと思います。
レビュー
永久にキープするって事は、我慢しちゃいけないって事なんですね。
目から鱗でした。
キープって事は、永遠って事、永遠って事は、無理な我慢なんか続かないって事、納得です。
太ってるといっても、多くの日本人の場合、ほんの5~10%のカロリー過多の積み重ね。
その習慣をじっくり時間をかけて変えていく。
なぜなら、無理矢理すぐに変えた習慣は、意思の力によるものなので、長続きしない可能性が高いから。
結果に一喜一憂(行動と結果のリンクは体調にもよるので)、行動を変える事を意識する。
なるほどの一言です。
レビュー
まさに著者と同じ状態で、どう痩せたらいいかわからない状態でした。
具体的に考えて実行するステップが書かれていてとても参考になります。
カレンダーに○✖️をつけるというのを行なったら、○が2日続いた翌日に体重落ちました。
客観的に見て確認するの大事ですね。

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『10キロやせて永久キープするダイエット』を読む

5位. ファスティングのおすすめ本・書籍│『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』

ファスティングのおすすめ本・書籍レビュー│『命を削る断食・小食 断食の効果はステロイドのように一時的 メガビタミン叢書』

レビュー
肌の乾燥や湿疹のために夜だけ抜いたり、食べ過ぎないようにしてたのですが、少食や断食は長期的に見て、体に悪いとわかったので、止めました。
これを読むまで、一日一食とか、不食とか、プチ断食とかが体に良いという意見を信じていたのですが、これを読んだら180度見方が変わりました。
30年くらい断食や少食をしていたそうなので、とても説得力がありました。
また、小難しい言葉とかが出てこないのでわかりやすくて良いと思いました。
レビュー
比喩がとても好きです。
例えもわかりやすい。

断食やファスティングによって体調不良を感じるようになった人は一度読んでみると何故調子が悪くなったのかよくわかると思います。

レビュー
断食の本より説得力がありました。
ただ、断食や少食を否定するだけで、この人が進める健康法の記述は少ないです。
レビュー
ファスティングや少食で体を壊してる知り合いがたくさんいます!
先生の本がみなさんに
広まることを切にねがいます!
素晴らしい本です

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6位. ファスティングのおすすめ本・書籍│『4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極の楽やせファスティング』

ファスティングのおすすめ本・書籍レビュー│『4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極の楽やせファスティング』

レビュー
本のタイトルに惹かれ購入。
早速やってみました。
結果は体重1.4kg減。(うち脂肪0.9kg減)
これがすごい結果かと言われると疑問。
確かに他の食事制限に比べ、お腹は全然空かなくてビックリでした。
これでリバウンドしなければ成功という事なんでしょう。
ただ他の方が書かれてる通り、豆乳をこんなに飲んで良いのか不安でした。
特に男性にはあまりオススメ出来ないのかもしれません。(大豆イソフラボンの取りすぎ)
この本には『一生に一回のつもりで』の様な言葉がありましたが、もしリバウンドしなければ体調が良い時にもう一度してみたいとは思います。
レビュー
デトックスと免疫力アップのスイッチについては、判断しづらい面が有り、よくわからない部分はあるが、体重が3キロ落ちて筋肉量はほぼ減らない。後血圧が10くらいは下がった。後、意外と空腹感が無く耐えられる。しかもファスティングドリンク旨いです。
レビュー
ファスティング中のドリンクが気に入りました。空腹を感じることがほとんどなく、その後も食事の置き換えとして毎日飲んでいます。(そういった飲み方が良いのかは書いていなかったので、知りたいところです)
体重は、書いてあるとおり4日で2キロ㎏痩せましたが、すぐに戻りました。戻ったけれど、体は軽く感じたままで、やって良かったと思っています。
レビュー
何度も読み返し、ここに書いてある通りに行って準備期間2日間(カフェインを控える、添加物、間食をやめる)と回復期1日 計7日間で3,1kg減、体脂肪は22%から18,9%に減。
いつも通りヨガを60分週に4回行いましたが、体力の低下なども感じず、むしろ集中力が増したようでした。
もちろん、誰でも同じような結果が出るとは思いませんが、豆乳の摂取量が多いと勝手に減らすよりも、自分の食生活が今までいかに要らないものを過剰に摂ってきたか=それが脂肪になっていることを自覚しない限りずっと脂肪は蓄え続けてしまうのでしょう。

その後、通常食に戻りましたが、止められずにいたお菓子類を食べたときに「美味しくない」と思い味覚が変化したことを実感。
加工品や、添加物たっぷりのものを避けるようになり体の浮腫みもなくなり無理なくスッキリしてきました。

ファスティングのおすすめ本・書籍4日間で脂肪だけをキレイに落とす本 筋肉が落ちない究極の楽やせファスティングを読みたい方はこちら↓

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7位. ファスティングのおすすめ本・書籍│『強運美女OLはランチをしない!: ストレスなく3食たべずに 運気も美しさも体調も急上昇する』

ファスティングのおすすめ本・書籍レビュー│『強運美女OLはランチをしない!: ストレスなく3食たべずに 運気も美しさも体調も急上昇する』

レビュー
多くの人がダイエット経験があると思う。自分もある。いずれも続かないダイエットだが、こののダイエットはストレスがないから続くのだ。作者の「強運美女OLはランチをしない!」は痩せるだけではない。綺麗になるらしい。そして、体調が良くなり、運気が増すというから驚きだ。これは嘘だろうと思って本を読んでいくと、運気が上がるのを納得してしまうものでした。自分が女性だったら、絶対やって見たいファスティングです。
レビュー
過去の文献に基づいて、ファスティングの基本的な考え方、事例、効果をわかりやすく説明している。著者自身の体験でも実証済みで、ファスティングは単にヤセるためだけのものではなく、心身ともに活性化させ、運気までも上げるものだと納得させられる。
1日3食主義の自分だが、1段上のステージにいくために!!やってみよう!ファスティング!!
レビュー
とても興味深い内容でしたので、拝読させて頂きました。というのは、アンチエイジングも益々高齢化社会になるにつれ、切り離せないワードになっています。食べすぎない事が、アンチエイジングにつながっているという事が判明されているからです。
ファスティングにより、脳がクリアになったり、腸にも良いとしたら、プチファスティングから試してみたいなと思いました。
レビュー
ファスティングについてよく知らない人でも、その素晴らしい効果を知ることができ、よしこれならやってみよう!とモチベーション・アップさせてくれる本です。意外な超有名人が実践していることも始めて知りました。音声セミナーへのリンクもあり、とても親切なガイダンスになっています。私もタイミングを見て実践して『進化』します(^。^)

ファスティングのおすすめ本・書籍強運美女OLはランチをしない!: ストレスなく3食たべずに 運気も美しさも体調も急上昇するを読みたい方はこちら↓

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『強運美女OLはランチをしない!: ストレスなく3食たべずに 運気も美しさも体調も急上昇する』を読む

ファスティングのおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『ファスティングのおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になったファスティングの本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
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毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
ぴんこ
再生した後でも何回も交換OKだから、
実質無料の「聴き放題サービス」ね!

また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
\忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる!/

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