【2021年】うつのおすすめ本・書籍ランキング7冊!年400冊読む書評ブロガーが紹介!

こんちわ、柿田ぴんとです!

今回は、うつのおすすめ本・書籍ランキング7冊を、高評価レビューも加えてご紹介します!

目次

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1位. うつのおすすめ本・書籍│『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 【電子書籍限定 フルカラーバージョン】 (角川書店単行本)』

うつのおすすめ本・書籍レビュー│『うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 【電子書籍限定 フルカラーバージョン】 (角川書店単行本)』

レビュー
年を重ねるにつれ、絶望感しかなく、死ぬタイミングばかり考えていました。
一年のうち、人がいなくなると泣いていました。
一年のうち、泣いていない日のほうが少ない毎日でした。
精神科には通っていませんが、日々、鬱々とした状態でした。

うつについてネットサーフィンしていたときに、
非常に評価が高い本書を見つけ、電子版を購入しました。

さっそく本書を真似て、朝起きて一番にすることを変えて一か月。
幼き頃のような希望と期待に満ちた朝を迎えることが出来ました。
「今日何しよう?今日はどんな楽しいことがあるんだろう。
 そうだ!やりたいって思っていたチーズケーキ焼いてみよう」

毎日が楽しくなりました。
この本を世に送り出してくださり、本当に本当にありがとうございます。

レビュー
うつのときに、活字ばかりのしかも長いものを読むのはとてつもなく大変なことです。

うつの時だからこそ、こんな本が有り難いです(^^)

レビュー
自分では気づかないことや、活字では意味が分かりにくい内容も漫画であったり他の方の経験談を踏まえて紹介している為、非常に分かりやすく身になりやすい
レビュー
一般的なうつ病関連の本には、「うつは心の風邪」「休養と服薬で半年ほどで治る」といった内容が多く見受けられます。10年、15年という長期間患っている方々の体験談はリアリティーがあります。著名人も含め複数の方の体験談がとても参考になりました。

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2位. うつのおすすめ本・書籍│『マンガでよくわかる 私って、うつですか?』

うつのおすすめ本・書籍レビュー│『マンガでよくわかる 私って、うつですか?』

レビュー
うつの色んなパターンと対処法が簡単に要約して書いてます。
対処法は当てはまらない場合が多いのではないのかな?
一般論的な感じで書いてます。

自分的には、
新型うつがたくさん増えると、うつになってない普通の人が大迷惑だね。
やはり病院で適切な治療が必要で、うつの診断書だけ持って会社を長期間休んで辞めもしないとなると他の社員が最初は同情的でも、やがてまともだった人迄腐っていきそう。
うつ、適応障害、大人のアスペルガーなど、色んなものが目の前に現れると、正直戸惑う。
入社して3カ月くらいで辞めるけど、その人達が病気を理由に周りを散々掻き回して居なくなるけど、うつの人だけがかわいそうなわけじゃない。
次回作には、その辺りも盛り込んで書いてもらいたい希望。

レビュー
知人にうつかな?と思う方がいて、なんと声をかけてよいか悩むことが多かったので、非常に役に立っています。
症例別に、言ってはいけない言葉(つい言ってしまいそうなものばかりでヒヤリとします)、
良い声かけの例などが載っており、困ったときの道しるべにできます。

マンガなので大変読みやすく、言葉もわかりやすいので、同じように悩んでいる方におすすめです。

レビュー
友人がうつ病と診断され、どう接していいのかわからず
購入させていただきました
無意識のうちに相手を気遣って言っていたつもりの言葉が
NG例として紹介されていて愕然としました

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3位. うつのおすすめ本・書籍│『マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編(1) (ヤングキングコミックス)』

うつのおすすめ本・書籍レビュー│『マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編(1) (ヤングキングコミックス)』

レビュー
なんとなく豆知識のレベルでも学べることがあればいいな、と思い購入したが、クライマックスの話にはとっても感動してしまった。次巻も絶対に購入したい。

例の騒動への対応はうやむやにしただけだったので正直幻滅したが、作者の人格と制作物は切り離して考えるべきだと思ったので星5。

レビュー
うつ病の人相手の話の聞き方となっていますが、うつ病のひと以外の理不尽な話などを聞くときなどにも参考になりました。
否定も肯定もせずにとにかく相手の立場になって話を聞くことがコミュニケーションに大切だと思いました。
レビュー
非常に分かりやすい内容で、大変参考になりました。
また、マンガという事で絵もあり、理解しやすかったです。
その他の似たような本も読みましたが、この本がもっともすんなりと納得できたような気がします。
強いて、星を1つ減らしたのはちょっとギャグ的要素が多すぎるかなと思ったからです。
しかし、全体的には大変良い本です。
レビュー
身近で、心療内科に行かれている方がいてその方の対応で、購入。よくわかった。

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4位. うつのおすすめ本・書籍│『うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!』

うつのおすすめ本・書籍レビュー│『うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!』

レビュー
娘は、中学生からずっと悩んでいました。
発達障害、知的、からのコミュニティ障害。
ようやく高校通信制を卒業し、21歳のなり、
社会でどう生きて行くのか、悩んでいたところへ、
友人から先生の方針を教えて頂きました。
たった6か月間、先生のご指導の通りサプリを続けたところ、
21歳の今、やる気が出て、仕事につけるようになりました。
いつもぶつぶつ不満ばかり言っていたのが、別人のように明るく、前向きなっています。
本当に感謝しています。
レビュー
タンパク質不足は簡単には改善できないけれど、あきらめずに続ければ結果はついてきます。
少しずつ身体が変わっていくのを実感しています。
レビュー
藤川先生のフェイスブックやブログを読んで、プロテイン、鉄やATPブーストセットサプリを飲んでもう2年目です(プロテインは時期によって飲めたり飲めなかったりはしていますが)。産後の情緒不安定が改善して、アトピーもほぼ改善してステロイドなしでも生きていけるようになりました!本当に感謝しかないです。今回の本は分かりやすく実践しやすいように感じます。食事を明るく健康になってほしいという藤川先生の優しく温かい思いが伝わってきました。ママ友や親にも勧めています。
レビュー
藤川理論にはいつも助けられ、もう生きていることが苦しいくらい体が弱り心が弱り果てたとき、ピンチを救ってくれて、今生きていることができています。お会いしたことはありませんが、藤川理論を実践してきて、体が変わってきているのを実感しております。本当に時々感謝で涙がでるくらい感謝しております。

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5位. うつのおすすめ本・書籍│『うつ病をきっかけに30代で会社に頼らない生き方を選択、うつ病は人生の転機だった』

うつのおすすめ本・書籍レビュー│『うつ病をきっかけに30代で会社に頼らない生き方を選択、うつ病は人生の転機だった』

レビュー
病気に至る経緯に加えて、うつ病になった際に受けられる制度、更には具体的な症状対処もまとめられています。

とくに傷病手当などの制度に関する情報は、うつ病のときにはなかなか申請できない(気がつかない)ので、大まかに分けられて解説。

巻末近くには対処法も載っていますので、全ての方が当てはまらないにせよ大いに参考になると思います。

レビュー
自分が鬱かも?または将来そうなるかも?
と感じたら是非読んで欲しいです。
鬱がどういうものか、接し方なんかも書いてあります。
なにより、著者の方が働けなくなった時にセーフティーネットを作った事作っていた事がとても大切だなあと思いました。
本誌のセーフティーネットとは投資を指しますが、(私も体調を崩した事があるからわかるのですが)、追い込まれてるその場所を逃げる事ができる環境もとても大切だなあと思いました。
レビュー
もっと深く知りたいし、今後も気になるという期待値も込めて星4にさせていただきました!
レビュー
鬱に対しては非常にネガティヴな印象を持っており、自分は鬱には決してならないだろうと思っていました。

しかし本書を読んでいると初期症状からの心の流れがわかりやすく書かれており、自分ももしかしたら予備軍?と思わせることがいくつかありました。

私も投資をしておりますが、今の会社で仕事が出来なくなる(自分要因、会社要因に限らず)可能性があることを認識して収入源は複数持って不測の事態に備えることが大切だなと感じました。

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6位. うつのおすすめ本・書籍│『大笑い!精神医学』

うつのおすすめ本・書籍レビュー│『大笑い!精神医学』

レビュー
題名から勘違いしましたが、面白いことが書かれているわけではなく、むしろ背筋が凍る話ばかりです。
でも思いあたることがあります。
病院に行きたくないと言っていた人を必死で説得して受診させたけど、結局医師は病気を見つけられませんでした。
精神的にちょっと…という人を精神科受診させたら、家族からしか話を聞かずに入院を決めていた医師がいました。
あんたら専門家やないんか?と言いたくなりました。その感覚が正しかった事に気づいて今めっちゃ焦ってます。
レビュー
精神医学への超過激・衝撃的な宣戦布告?全項目4コマ漫画付き、わかりやすいが、内容やや盛りだくさん。第5章「『発達障害』なんて、全部ウソ!」は明快、続編期待。

すぐ読めるような分量で、かつマンガ付きなので、軽く読み流せそうに見えますが、短い説明にも結構重要な背景があります。勉強になります。著者は、精神医学全面否定論に到達し、その理由も明快に説明していますが、読者にそこまでの同意を求めている風ではなく、むしろ、注意喚起の書であるように思います。

レビュー
反精神医療のエッセンスが非常に良くまとまった本です。
この本のおかげでベンゾ系向精神薬を大幅に減らすことができました。
本当に分かりやすく、記憶に残りやすいです。

薬物依存で苦しい時は、著者の述べることに批判的でしたが、
薬物が抜けるにつれ、内海氏の言っていることは「ごく普通」「当たり前」のことだと
自然に分かるようになりました。

「精神薬や精神医療がなぜダメなのか?」を
体系的かつ本質的に学ぶのに欠かせない一冊。良書です。

現代にはびこる危険でインチキな精神医療、心理学の罠を回避し、健全に生きるために
必要な知識と知恵が満載です。必読の良書。

レビュー
この人ハッキリ言って文章は上手くないが、この本の内容は本質を指摘していると思う。
この本だけで著者の言いたいことはわからないだろう。知識が多い著者は圧倒的に端折っているから。
ただ言える。精神科医にかかったことのある人なら分かる。この本は真実に思えて悲しく苦しく思う。

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『大笑い!精神医学』を読む

7位. うつのおすすめ本・書籍│『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』

うつのおすすめ本・書籍うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみたを読みたい方はこちら↓

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『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』を読む

うつのおすすめ本・書籍ランキング│まとめ

『うつのおすすめ本・書籍ランキング』いかがでしたでしょうか?

ぜひ、気になったうつの本・書籍を読んで、あなたの実生活に役立ててみてくださいね!

ぴんと
さいごまで読んでいただき、ありがとうございました!
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毎日の料理やジョギング、通勤中など、いつでもどこでも好きな時に聴けるので、1日1冊ラクに本が読めちゃう!
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再生した後でも何回も交換OKだから、
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また、あのメンタリストDaiGoさんも
本を聴くことで1日に3冊は読めるとおすすめしています!

読書やPC作業で目が疲れたときもインプットが続けられますし、移動時間も無駄にならない。

通勤に時間がかかる人なら、少なくても1日1冊分は聴けるんじゃないでしょうか。

テキストをフラットに聴くことにより、文章や論理の構造まできれいに頭に入るので、本がまるごと頭の中に入るような喜びが体感できます。

それによって話すことがうまくなり、言葉も出てきやすくなるので、本を耳で聴くのはおすすめですよ。

引用:なぜDaiGoは「目より耳」で本を読むのか

さらに、人気俳優・声優のボイスが、
本の魅力をさらに引き出しているので、
スキマ時間を有効活用したい人は、この機会をお見逃しなく! 

 
\忙しいあなたも、耳は意外とヒマしてる!/

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