【書評Lv.26】集中力を上げて「自分の時間」をつくろう！『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 「神・時間術」』

人間の脳というのは、起きてから２、３時間は、脳が疲れておらず、さらに脳内が非常に整理された状態にあるため、脳のパフォーマンスが１日で最も高いのです。その時間帯は、「脳のゴールデンタイム」と呼ばれ、論理的な作業、文章執筆、語学の学習など、高い集中力を要する仕事に向いています。

つまり、起きてからの２、３時間
科学的に最高パフォーマンスを発揮できる時間帯に集中力を使う仕事をする。

そうすることで、仕事の効率を高めることができると！

朝では１時間で終わる仕事も、
夜にやると、倍以上の時間がかかることもあります。

それだけ、朝の時間は集中力が高いということ

けれども、その大事な時間を
通勤時間とメールチェックに費やしている人が多いのではないでしょうか？

適した時間に、適した仕事をすることが
仕事の成果をあげ、時間を創り出す上で重要になってきます。

みなさん、夏休みの宿題を１日で片付けたことはありませんか？

制限時間を決めると人間の集中力はアップします。

では、なぜ人は追い込まれると、ものすごい力を発揮できるのか？
本書では、脳科学的にこのように説明されています。

なぜ、私たち人間は、こんなに素晴らしい「緊急応援物質」を持っているのでしょう。

　たとえば、原始人がサーベルタイガーと出会った状況を想像しましょう。
サーベルタイガーと闘うか、一目散に逃げるか。選択肢は二つしかありません。
そんなときに、「えーと、どうしよう。どっちにしようかな」と 悠長 に考えていると、間違いなくサーベルタイガーに殺されてしまいます。

こうしたピンチに陥ったときに、ノルアドレナリンが分泌されます。
命の危険が迫っていて、正しい判断ができないと死んでしまう。
そんなときに、正しい判断を瞬時にくだせるように、ノルアドレナリンは集中力を一気に高めて、脳の働きを研ぎ澄ますのです。

なるほどう。

人間は、追い込まれた時に最高のパフォーマンスが発揮できるように設計されていると。

では、どのような方法で自分を追い込んでいけばいいんでしょう？

ストップウォッチ仕事術

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

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制限時間を決めたら、仕事効率は上がります。

そこで、ストップウォッチを使って時間を「見える化」するとさらに効率がアップします！

「今日はこの仕事を１時間で終わらせるぞ！」
と決めて、ストップウォッチをスタートするだけ！

すると、仕事がゲーム感覚になり、モチベーションも上がります。
時間通り達成できると、ゲームをクリアしたときと同じ快感も得られます。

ウルトラマンもそうですよね、地球では３分間しか戦えません。
その制限時間こそが、ウルトラマンの強さの秘密でもあります。

ストップウォッチ時間術を使うとこんなメリットもあります。

「なぜ、時間通りに終わらなかったのか？」
と結果を振り返ることができるので、次の仕事に活かすことができるんですね。

また、多くの著名人もストップウォッチ仕事術を活用しています。

仕事術や読書術などたくさんの著書を出されている明治大学教授の 齋 藤 孝 先生は、常にストップウォッチを持ち歩き、「ストップウォッチがなければ仕事にならない」とまで言っています。
また、脳科学者の 茂 木 健 一 郎 先生もストップウォッチの愛用者であり、時間制限すると仕事効率が上がると著書の中で書いています。 　仕事術の達人は、みな「制限時間仕事術」を実践しているのです。

まとめると、目の前の作業に制限時間を決める！

自分を追い込み、集中力をアップさせることができれば
仕事の生産性も上がり、より多くの時間を手に入れることができるのではないでしょうか？

書評まとめ『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 「神・時間術」』

『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 「神・時間術」』
いかがでしたでしょうか？

精神科医、樺沢紫苑ならではの
医学的見地からの統計や考察は非常に説得力のある内容でした！

本書には、上記の他に

など、知ってるか知らないかで日々が変わってくるような
最大のパフォーマンスを発揮できる生活習慣を紹介しています。

さいごに、「時間」は、人生の「通貨」です。

時間を「どのように使うのか?」によって、ありとあらゆるものを手に入れることができます。
1日は24時間しかないので、「それをどのように使うのか」で勝負が決まります。

つまり、「時間術」を制するものが、人生を制し、仕事で成功し、幸せな家庭を築くことができるということ！

「もっと時間を有効活用して、仕事で成果を出したい！」
「毎日忙しすぎて、自分の時間がとれない！」

と思う方は、ぜひ本書を読んで、
集中力を高め、仕事効率をアップし、自分の自由時間を作り出してみてはいかがでしょうか！

最後まで、読んでいただきありがとうございました！

脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術

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