【書評Lv.134】あなたの自己肯定感をチェック！『7日間で自己肯定感をあげる方法』とは？

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柿田ぴんと

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７日間で自己肯定感を高める

本書ではまず、敏感すぎる人が
毎日イキイキと過ごすには

「他人軸ではなく、自分軸で考える」

ことが重要になってくるといいます！

間単に説明すると

【他人軸】
他人の考えや価値観を基準に
自分の言動を決めること！

価値観や考えは十人十色なので
まったく同じ人は存在しなくて！

ぼくもそうですが
他人軸で生きると、自分の考えや行動を
他人のさまざまな価値観に合わせることになるので、振り回され、疲弊してしまうんですよね。

逆に、「自分軸」は

【自分軸】
自分の心の声に従って生きること！

自分らしく生きることができるので
自分の心を犠牲にしない幸せな生き方ができて！

この「他人軸から自分軸へ」がまず本書の一つ目のテーマ！

そしてもうひとつにテーマが

「自己肯定感」

自己肯定感ってのは
ありのままの自分を認めることで

自己肯定間をあげると、心に余裕ができ
自分に自信が持てるようになって！

そこで本書では
「自己肯定感」と「自分軸」について

「自己肯定感」と「自分軸」は今の時代を生きる人が、自分らしく生きるための必須のテーマです。

ＳＮＳが普及し、誰もが簡単につながるようになり、 24 時間人の目を気にするようになりました。
その結果、「いいね！」や「フォロワー」の数は増えたかもしれません。

しかし、「いいね！」が少ないと不安になる自分がいます。
本当の自分を見失ったり、親友と呼べる人がいないという悩みを抱える人が多くなっています。

子どもの頃からインターネットが身近にあった人は、答えをすぐに検索し、他の人の意見や模範解答を探せるようになりました。
その結果、自分の意見がもてなくなっている人も少なくありません。

いいね！少ないと不安になる自分がいます。

と共感しつつ、自己肯定間の低さと
他人軸で生きてることに気づかされるう！！

でも大丈夫！

本書では、自己肯定感をあげるためのステップ

「７日間で自己肯定感をあげる方法」を紹介しています！

【１日目】今の自分に意識を向ける

【２日目】過去を見つめなおす

【３日目】過去の家族関係を見つめなおす

【４日目】自己肯定感を高める

【５日目】自分のペースで人間関係を築く

【６日目】敏感であることを強みにする

【７日目】自分が本当にしたいことを実現する

この７日間は

人間関係に困っている
敏感な自分に自信が持てず嫌いになっている

そんな自分を認め、自信にあふれながら
より充実した人生をおくることができる！

そんな７日間になってるので、さっそく

【１日目】今の自分に意識を向ける

について、簡単に紹介していきたいと思います！

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

自己肯定感を高めるには、無難な答えを探さないこと！

まずはじめに

あなたは自分自身を生きることができているか！

そもそも「自分自身」で生きるってなんやねん！

と思うところで、もっと具体的な質問！

上司から

君の意見を聞かせて欲しい

あなたはこれからどうしたいの？

と言われて、はっきりと答えることができたら
あなたは「自分自身」を生きてるといえる！

敏感すぎる人、他人軸で生きる人は
常に周りの人の顔色が気になって

上司や先輩、同期、後輩に
どう思われるかを常に気にするっていう！

Twitterだったらフォロワーさんとかね！

そこで、本書では
会議や発表の場を例にわかりやすく紹介！

例えば、会議や発表の場で発言するとき、

● 間違ったらどうしよう
（使えないやつだと思われたらどうしよう…）

● 頭ごなしに否定されたらどうしよう
（理解力のないやつだと思われたら…）

● 答えられない質問をされたらどうしよう
（答えられなかったら嫌われるんじゃないか…）　

といった不安に襲われ、必要以上にプレッシャーを感じてしまいます。

また、自分の考えを表現することが苦手で

「何が正解なのか？」
「相手はどういう答えを望んでいるのか？」

ばかり考えてしまい、無難な答えを探すことに終始してしまいます。

ぼくも、自分を悪くみせまいと
読書で得た知識でそれっぽいこと言って
自分の考えを表現しないこともしばしば。

でも、他人の目を気にしての言動だから
生き方は自分になくて、他人にある状態だし

たしかに「自分自身」を生きてないなと！

ちなみにＳＮＳで友達の楽しそうな様子を見て

いったい私は何をやってるんだろ…

と、落ち込んだり
自分を責めてしまう人も

他人軸で考えている可能性大で！

あなたは「自分軸」「他人軸」
どっちを生きているでしょうか？

自己肯定感を高めるには、ダメ出しをしないこと！

他人軸で生きる人で、ありがちなのが

無意識のうちに他人と自分を比較してしまう癖がつくこと！

ぴんこちゃんと比べると自分は…

と、自分のダメな部分が
浮き彫りになった感じがして

ぴんこちゃんはすごく気遣いできて、
自分はダメだ。もっと頑張らないと…

と自分にダメ出しをして落ち込むっていう。

どんだけぴん子ちゃん優秀やねん！
と思うわけですが
新卒の頃のぼくはわりとこんな感じ！

そんな話はおいといてね！！！

ＳＮＳもそうだけど
他人と自分を比べ
自分をダメ出しする癖がつくと

自分でどんどんネガティブ思考になって自分が嫌いになっちゃうんですよね！

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法

「～しなきゃいけない」は他人軸の考え方

ブログを書かなきゃいけない！

このように「～しなきゃいけない」もじつは他人軸の考え方で！

優秀でなければならない！

ってのは「社会の目」という名の
他人軸で考えていることに他ならなくて！

そこで本書では共感する例を紹介

「もう新人でもないのに自立もできず、成果も残せていない自分が本当に嫌なんです」という悩みも、

「新入りを卒業したら、自立していてしかるべき」という「平均的な社会人像」が価値観の軸になっていて、

それができていない自分がすごくダメな存在であるように感じるのです。

他人の価値観で生きるか、自分の価値観で生きるか

「平均的な社会人像」ではないけど
一般常識って言われる価値観を
軸にしている人は、自分含め多い気がする。

冷静に話さなきゃいけないのに
つい感情的になってまう。

自分の意見を言うべきなのに
うまくまとめられない…

このような悩みはよくありそうだけども

それぞれの「悩みのもと」って

「冷静に話をするべき」
「自分の意見を言うべき」
「これくらいわかっているべき」
「結婚して子供もいるべき」

この考え方に
自分の気持ちは存在しなくて

自分を責めてしまいがち
自己肯定感の低い人にありがちなのは

他人軸で考えた、あるべき姿を想像して
そうなっていない自分を攻撃してしまうことで！

他人軸で生きるのか？

自分軸で生きるのか？

自分らしい人生を生きたい人は、本書で

「７日間で自己肯定感をあげる方法」

を身につけて
そんな自分を認め、自信にあふれながら
より充実した人生をおくってみてくださいね！

自己肯定感を高めるワーク１

最後に、自己肯定感を
高めるためのワークを紹介！

自己肯定感を高めるためにまずは

「自分を客観的に見つめること」

が、とても重要になってくるので
以下の問いに答えてみてくだされい！

①「あなたはどうしたいの？」と上司や家族、恋人や友人に聞かれて困ったことはありませんか？
　それはなぜでしょうか？

② 自分にダメ出しすることはありますか？
　それはどんな内容でしょうか？

③ 人に嫌われないために、「どうすべきか？」を考えていませんか？
　それはどんな内容でしょうか？

④ あなたの好きなものは何ですか？
　それはあなたが本当に好きなものでしょうか？

⑤ 自分もしくは他人に対して罪悪感を抱いていませんか？
　それはどんな内容でしょうか？

頭の中でイメージするのでなく
実際に紙に書き出してみると

より客観的に自分の姿がみることができるので
みなさんもぜひ試してみてくださいね！

敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法